Ostatnio postanowilem wlaczyc do swojej diety platki owsiane i mam kilka pytan: 1) ktore platki sa lepsze? te co sie gotuja dlugo czy krotko? 2) na platkach jest napisane zeby je gotowac a ja je dosypuje do jogurtu albo wsypuje do zimnego mleka i jem, mozna tak? po co trzeba je gotowac? jak bym je ugotowal z mlekiem to bym to chyba jadl przez pol [...]
[...] tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]
[...] jakie tylko zechcę, warzywa także mogę urozmaicać. Mój problem polega na tym, że chciałbym wywalić owsiankę ze śniadania oraz mleko z koktajlu w międzyposiłkowym. Powód jest prosty, mam dolegliwość, przy której laktoza i gluten są silnymi alergenami. I stąd moje pytanie, czym to można zastąpić? Może jakieś jajca na śniadanie? Jogurt [...]
Witam wiem że było już wiele tematów o hp, ale ja nie znalazłem tego czego szukałem(przynajmniej nie wszystko) po pierwsze zaczne od tego ze nie jestem pewien co do swierzosci towaru, jak otworzyłem puchę to znalazłem wiele bryłek, nie jest całe zbrylone ale jest ich sporo. po drugie jak skosztujemy proszku to jest lekko jakby kwasnawo cytrynowe [...]
[...] na prostych nogach samymi łydkami) 14x12x10x8x8 barki wyciskanie sztangi zza karku 12x10x8x8 unoszenie hantelek bokiem 12x10x8x8 unoszenie hankielek w opadzie (to bodajże jest tyłem) 12x10x8x8 sztrugsy 12x12x12x12 no i znowu poprzedni bic na koniec brzuch tak wygląda mój trening, mam jeszcze 1 problem, przy plecach, często robi mi się słabo... [...]
Pride 2003 - 04/03/06 - godz 00.10 Pride 2004 - 11/03/06? lub 12/03/06? - godz 00.20 - wg kalendarza na stronie zrodlowej jest 11/03, a w opisie programu 12/03...? Info z: http://www.polsatsport.tv/program.php?id_kat=54 Z tego co mozna stamtad wywnioskowac, beda nowi "Komentatorzy i Eksperci od Pride, Bushido - Mateusz Borek, Jerzy Mielewski, [...]
Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]
Witam, jestem tutaj nowy i szukałem konkretnej odpowiedzi do mojego pytania: Czy białko(a konkretniej odżywki białkowe) naprawdę pomaga schudnąć?" Od dawna chce schudnąć bo ważę stanowczo za dużo. Próbowałem już nie raz jakichś ThermoSpeed'ów Fat Burnerów itd.(podnosiły mi tylko ciśnienie, a efekty minimalne - więcej się pociłem i tyle...) do tego [...]
dziś rano miał miejsce moj pierwszy szot ciekawy jestem jak je wspominacie czy były udane i jak sie zachowywaliście? ja sobie wstałem spojrzałem na kalendarz no i ****a pasowałoby zacząć kłuć. wiec prysznic wychodze siadam wygodnie strzykaweczka 2 igiełka 7x40, robie zestaw nabieram sok ( coś lipnie szedł, chyba przejdę na 8-9 do nabierania) [...]
witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]
[...] się z ofertą Warszawskiej Akademii Sportu: http://akademiasportu.edu.pl/kurs-trenera-personalnego/ Razem z Darkiem Karpińskim uważamy, że proponowany zakres tematyczny jest bardzo interesujący, szczególnie dla tych którzy chcą zdobyć konkretne, wartościowe informacje umiejętności. Obecnie na rynku pracy w branży fitness liczy się to co [...]
[...] Mam miejsca w których po prostu brzydko wygląda ten mój tłuszcz: mam sporą pupę, grube uda, kawałek brzucha, fałdki po bokach, i co najgorsze zaczynają rosnąć mi cycki. Nie jestem typowym tłuściochem tylko mam takie "ulubione miejsca gdzie on się zbiera". Chciałbym to szybko zrzucić do września 2012, bo idę do drugiej szkoły. Nie chciałbym [...]
[...] mniej wiem bo na kazdym forum pisza co innego.Chodzi mi tu przedewszystkim o ilosci bialka spozywanego. A teraz odnosnie mojego celu. Zaczelam cwiczyc bo zawsze gdy tylko jestem na diecie moja sylwetka wyglada jak prostokat. bez zadnych wypuklosci. Raczej chudne z calego ciala w zwiazku z tym robie sie i plaska z przodu i z tylu. A tego [...]
Mam taki problem ze jak jestem u lekarza to stresuje sie ta wizyta i jednoczesnie skacze mi tetno i cisnienie troche podskakuje. Obecnie mam komisie lekarska czy jestem zdolny dalej do pracy...musze zdobyc pozytywne wyniki u lekarzy roznych specjalnosci i kazda wizyta u lekarza powoduje u mnie stres a co za tym idzie wieksze tetno i cisnienie gdyz [...]
[...] na brzuch 3x10 przedramiona sob. barki + triceps wznosy bokiem 3x10 wyciskanie zza glowy 10-8-6-4-8-10 podciaganie sztangi do brody 10-8-6-6 wyciskanie francuskie 10-8-6-4 prostowanie rak na wyciagu 12-10-8-6-10 wt. pt. nied. - wolne. Co myslicie o takim rozwiazaniu? Moim celem jest masa masa masa sila sila sila ;] Pozdrowki i dzieki za korekty.
Witam. Mam pytania w sprawie diety. 1. Jak wyliczę sobie ile muszę kalorii jeść to wyjdzie mi np. 3000kcal i to jest ile mam jeść w dzień treningowy a w dzień nie treningowy(wolny) ile mam kalorii zjeść. 2. Jak mam te zapotrzebowanie 3000kcal dajmy że 1500kcal to ww (50%)i ile tych ww mam zjeść na śniadanie ile w posiłku przed i po [...]
Witam wszystkich, wiem ze temat ten byl poruszany wielokrotnie jednak po przeczytaniu wielu postow niczego konkretnego sie nie dowiedzialem a niestety sam jestem 3 tyg po operacji przepukliny pachwinoej lewostronnej wlasnie ta metoda. Mam pytanie do osob ktore rowniez mialy operacje przepukliny ta metoda, jak dlugo trwala wasza rekonwalescencja, [...]
[...] pochodna ergoliny), który w skrócie mówiąc obniża poziom prolaktyny na zasadzie pobudzenia receptorów dopaminowych w przednim płacie przysadki. Jego niebywała zaletą jest to, że obniżenie poziomu prolaktyny utrzymuje się nawet do 28 dni u osób zdrowych. Dawkowanie 0.25-0.5mg na tydzień w zupełności wystarcza. Dlaczego warto zainteresować [...]
[...] wszystko zwalnia, czy właśnie przyszedł ten moment, kiedy trzeba będzie dłużej czekać na efekty? Może macie jakieś rady, aby przyspieszyć ten proces? Generalnie moim celem jest poprawa wydolności i obniżenie body fatu. Około 74-76cm w pasie byłoby ok (tyle miałem w tamte wakacje) i potem uderzyć na siłownię. Proszę o rady i ewentualnie poprawę [...]
dieta redukcyjna do oceny i sprawdzenia.
