[...] :8 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc i amino kwasy Ostatnio przerabiany plan:- przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]
[...] Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze konno)i nie wygladam na te kilogramy ktore posiadam. Mam [...]
[...] Dany White'a Alright Toronto!!! Dec 10th UFC 140 tix go on sale next weekend and ur main event is Bones Jones vs Machida!!! Rashad kontuzjowany - jednak title shot nie jest dla niego przeznaczony, i tyle Nie sądziłem, że tak szybko dojdzie do tej walki. W opinii wielu osób, to właśnie Lyoto jest tym, który ma pokonać Jonesa, i uświadomić [...]
Witam. Jako, ze jestem kompletnym laikiem w kwestii silowni, odzywiania itp. , chialem prosić o pomoc. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy, bo jestem zwyczajnie chudy. Mam 187 cm wzrostu, waze 67 kg, 22 lata, kosci jak u 12 latka. Czytam od wczoraj rozne strony o ekomorfikach, dietach ,programach treningowych. Mam zamiar uczęszczać 1 w [...]
[...] ogarnie kuchnie i śpi/leży, nie ma energii. Ale może to się zmieni. Potrzebuję zrobić mocne ale rozważne uderzenie, żeby zobaczyła, że palenie fatu na tym poziomie nie jest trudne. A przecież nie jest, pewnie bez problemu da się osiągnąć 1-1,5kg/week? Nie? Podpowiedzcie jak się za to wziąć, by było najlepiej. Mama też się boi, że nie podoła [...]
Tak ja w temacie. Wiec stworzylem diete i chcialbym aby ocenil to ktos kto na tym sie co nieco zna, moim celem narazie jest redukcja. 1.(rano , przed szkola) - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 80g -szklanka soku grapefruitowego 2 (w szkole) - chleb razowy 100g - polędwica 50g - masło roślinne 10g (2 płaskie łyżeczki) 3(po szkole) - ryz [...]
[...] Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa wzrostowego to byłem dosyć pulchny :P więc teraz nie jestem jakoś mega chudy, tylko taki przeciętny i wydaje mi sie ze mam mase którą trzeba przerobić mięśnie i rzeźbe. Reasumując to chyba mój cel to rzeźba i siła :) Staż [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum..sprowadza mnie tutuaj konkretna potrzeba..mianowicie potrzebuję rady (jak każdy przeważnie;) ) Ważę 93 kg przy wzroście 1,78 m..jestem generalnie załamana tym stanem rzeczy i chciałabym to zmienić..porobiłam badania- hormony kobiece, tarczyca..poszłam do dietetyka, który zaserwował mi dietę 1500 [...]
[...] porze dnia i każdej sytuacji. Nasze zupy białkowe dostarczają ponad 22g białka w porcji, co pozwoli na przyspieszenie tempa rozwoju masy mięśniowej. W każdej porcji produktu jest zaledwie 2g tłuszczu, co ułatwi pozbycie się zbędnych kilogramów. Protein Soup jest pakowane indywidualnie w saszetki o pojemności 50g, co ułatwia przenoszenie produktu [...]
[...] walczyć. Tommy stara się w Nevada Boxing Commision o ponowne przyznanie licencji bokserskiej na podstawie dyskryminacji przez HIV. Twierdzi, że teraz waży ok. 210 funtów i jest w dobrej formie. Ale czy Morrison może wrócić? Czy Nevada Boxing Commison odda mu licencję, mimo że jest nosicielem wirusa HIV? Morrison walczył z dobrymi zawodnikami, [...]
[...] nie dało to rezultatów, jaja nadal sa w kale, badanie krwi na przeciwciała także, je wykazało. W tej chwili bede próbował vermoxem lub zentelem, tutaj pytanie który z nich jest lepszy? Czy ktoryś zadziała na larwy ktore mogą być aktualnie w plucach? Mam także pytanie, jaki jest powoód ponownego zarażenia się nimi bo z tego co czytałem, to jaja [...]
[...] ze nic sie nie stalo jednak za pare minut zorientowalem sie ze ręka wyraznie boli. Bol wystepuje przy probie prostowania ramienia oraz przy napinaniu tricepsa(mniejszy bol)i jest zlokalizowany blizej lokcia. Bolą głowy tricepsu; srodkowa i boczna. Nie jest to jakis wielki bol ale tez ciezko go niezauwazyc. Nie zaobserwowalem narazie zadnego [...]
[...] chwytów ma jakikolwiek sens na skosach? Wydaje mi się że skos dodatni w szerokim rozstawieniu może bardzo mocno obciążać rotatory - ale na przykład po redukcji obciążenia jest to ćwiczenie które można sobie na spokojnie wykorzystywać? To samo ze skosem dolnym powiedzmy że będziemy wyciskać wąsko, niby zmienimy chwyt, ale ostatecznie praca [...]
[...] vs Justin Edwards Preliminary Card (UFC Fight Pass) Ricardo Abreu vs Jake Collier Jose Quinonez vs Leonardo Morales Wade-Giagos - całkiem niezłe zestawienie. Wade jest mocny. Jordan-Lewis - no cięższy, Jordan to niezły freak, gość jest w ch** silny, atletyczny a przy tym mega wysportowany i ma dobre cardio, jednak ma szklanke i jak go [...]
Witajcie, jestem nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w [...]
[...] pare artykułów i dużo ludzi pyta się na temat snu co zrobić jeśli się mało wysypiam i jakie są tego skutki.Postawnowiłem przychylić pare informacji na temat snu otóż Co to jest sen? -stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie okołodobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i [...]
[...] wodą na płatki owsiane z mlekiem 1.5% 14-21 - Wejdę powoli na pułap 2300-2400 kcal zwiększając ilość tego co jadłem. Cheat Meale raz albo 2 razy w tygodniu. Wysiłek fizyczny jest dużo, ale dodam dodatkową tabate raz w tygodniu + areoby po 15 minut dzienie przed zaśnięciem. Pytanie, czy to dobry sposób(potem pojade na obóz, będę sie pilnował w [...]
[...] z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. więc musi to być w miarę rozsądku tanie. Oraz jak trenować aby tak ową masę przybrać. Na siłownie chcę zapisać się dopiero za jakiś miesiąc lub dwa bo [...]
[...] aeroby - w zależności od dnia). Ułożyłem diete przy pomocy programu : Dziennik posiłków VITALMAX, lecz nie zgadza mi się troszkę stosunek składników. Tzn. w mojej diecie jest o 17 g białka za dużo, co stanowi 111 % dziennego zapotrzebowania, 4 g tłuszczów za mało, co stanowi 97% DZ i 4 g węgli za dużo, tj. 101 %. Chciałbym o porady, co [...]
[...] nie było kontuzji. zwykle trwało to jakieś 20 minut z przerwami....Po miesiącu zacząłem odczuwać dziwne pieczenie w plecach, tj w mięśniu (nie wiem który to dokładnie bo ból jest to na styku dolnej częsci najszerszego i górnej części prostownika, tak mi się wydaję). na bank nie jest to kręgosłup. jest to uciążliwe i nieprzyjemne uczucie [...]
Jones vs Machida na UFC 140 w grudniu!
