[...] do głowy doradzić mi wyrzucenie biegania to nie ma na to żadnych szans, uwielbiam biegać Wracając do diety. Prawie do każdego posiłku jem warzywa. Czyli np. gdy wymieniona jest wędzona makrela to robię z niej sałatkę z warzywami których jednak do diety nie wliczam. Węglowodany staram się czerpać z owoców chyba, że limit jest już przekroczony [...]
Siemanko, postanowiłem zacząć spisywac tutaj swoje walki o kazdy kg masy miesniowej :) Od urodzenia jestem drobnym chlopcem, wysokim, ale drobnym, slabiutkim, wykrzywionym i po prostu od okolo roku walcze o to by to zmienic :) Ankieta działu :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 202 Obwód [...]
[...] swoim dzieciom. Cena mówi wszystko - stwierdza prof. Włodzimierz Dolata, dyrektor Instytutu Technologii Mięsa AR w Poznaniu, który oficjalnie przyznaje: - Parówka, w której jest 35-40 proc. tłuszczu i dużo soli nie powinna być podawana małym dzieciom. A takie kupujemy i karmimy nimi niemowlęta! Studenci i ich akademiccy nauczyciele w uczelnianym [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej oraz zejście do przedziału wagowego 70-72 kg, czyli zamierzam tracić 0,5-1 kg tygodniowo. Niektórzy z was po zobaczeniu zdjęć mogą pomyśleć, że jestem głupcem redukując się, ale ja mam swoje priorytety, na dodatek mam lekko zrytą psychę i do tego jestem piłkarzem uwielbiającym siłownię. I to jest mój problem. Z [...]
[...] siedząc Nie bez powodu, kiedy określamy ciężki spór z jakąś osobą mówimy, że bierzemy ?się z nią za bary?. Są one synonimem siły, a ich szerokość budzi respekt nawet, kiedy jesteśmy ubrani. Co jednak zrobić by wyglądać potężnie, a nie wypychać ramion poduszkami? Odpowiedź jest dosyć prosta, trzeba ćwiczyć te mięśnie jak wszystkie ? z [...]
[...] - 6s No i mój plan opiera się na normalnym splicie, tyle że bardzo zależy mi żeby ćwiczyć codziennie, bo po pierwsze nie męczę się aż tak bardzo, po drugie jak ćwiczę, to jestem w swoim żywiole, stąd więc ten pomysł ;D Po części brałem również inspirację z planu Wodyna. A więc Poniedziałek: Klata, Biceps 6s - klata płasko 2s - rozpiętki głową [...]
[...] kefir lub jogurt naturalny, otręby czasem od tego owoce Kolacja: wiem że nie powinnam ale jem 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym lub z twarogiem Wydaje mi się że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc [...]
[...] też postanowiłem zasięgnąć rady u bardziej doświadczonych w tym fachu ode mnie. Piszę więc z prośbą o ocenę tego co wymyśliłem i ewentualne poprawki. Związku z tym iż jestem nowy postanowiłem skorzystać z pomocy ''Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM'' :) Pana Terminatora nie przypominam jeszcze, a i pojęcie patykowaty chudzielec jest mi obce, [...]
[...] to najszybciej rozwijający się sport walki na świecie, ciągle ktoś pokazuje nowe techniki, zawodnicy wprowadzają własne rozwiązania. To fascynujące. Budo.pl: Sprawa dopingu jest już zamknięta? Nie będziesz się już odwoływał? Paweł Nastula: Nie bardzo jest sens tracić pieniądze. I tak kosztowało mnie to wiele nerwów. Razem z prawnikiem [...]
Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]
[...] przed pokazaniem go trenerowi. Dodatkowo ZAWSZE po ergometrze ide minimalnie na pol godzinki na silownie - ogolnorozwoj - barki,brzuszki,nogi,dociąganie wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o [...]
[...] : 25-26% Aktywność w ciągu dnia : 1-1,5h dziennie chodzenia (na przystanki lub na spacer z psem), studia na 2 uczelniach, w tym jedna to AWF (więc spora część zajęć jest fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trochę tego jest, więc rozpisałam szczegółowo poniżej Staż treningowy: 12 lat karate, w tym 4 na poważnie, rok [...]
[...] itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę ok.53-54 kg, wydruk z Tanity pokazuje 17,1% fatu, ale takie urządzenia chyba nie są zbyt wiarygodne :-? Największym moim problemem jest zwiększenie ilości kcal w diecie, bo boję się, że waga pójdzie w górę. Trenuję Muaythai i startuję w zawodach (kat. do 51 kg) dlatego nie mogę sobie pozwolić na [...]
[...] Jakość wędlin spadła wraz z wejściem do Unii Europejskiej. Producenci wykorzystują złagodzone normy i pakują do wędlin co się da. Firm stosujących tradycyjne receptury jest coraz mniej. -Jakość wędin często odbiega od przyjętych standardów- podkreśla Bogdan Pietrzak z Głównego Inspektoratu Inspekcji Handlowej. NIE MAJĄ HAMULCÓW By [...]
CYNK Minerał wyzwalający energię życia Jednym z najważniejszych minerałów jest cynk.Trudno wyliczyć wszystkie jego zalety, ale kilka funkcji zasadniczych warto przytoczyć, aby uświadomić znaczenie tego minerału dla zachowania organizmu w równowadze fizycznej i psychicznej. Przedwszyskim jest on niezbędny do stałej reprodukcji procesów [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Metabolic_Whey_i1593_d400x400.jpg Metabolic Whey Opis Metabolic Whey(tm) jest pyszną odżywką białkową (o smaku:wanilia, czekolada, bananowo-truskawkowa) składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro(tm) została stworzona do zwiększania beztłuszczowej masy [...]
[...] oprzyj o ścianę. Nogi mogą także leżeć na tradycyjnej wersalce z oparciem, fotelu. Unieś głowę i barki w kierunku kolan uginając i ściskają przy tym mięśnie brzucha. Ważne jest by część ciała poniżej pasa zostały podczas wykonywania ćwiczenia nieruchomo na wersalce czy krześle. Ćwiczenie nr5. Połóż się plecami na podłodze. Pod sobą nie [...]
[...] tu pewnie pójdzie krytyka, ale nie liczę sobie diety wg zapotrzebowania kalorii, nie przeliczam ile związków odżywczych zjeść w przeliczeniu na masę ciała (każdy dzień jest inny toteż i zapotrzebowanie inne dlatego uważam takie przeliczenia za bezsensowne), jem zawsze tyle żeby się najeść- słucham swojego organizmu ile woła ale staram się [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, od połowy października również siłownia, może basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Kiedyś dieta Kopenhaska, ale długo nie dałem rady. Historia: Witam wszystkich ;). Mam na imię Dominik i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu. Do tego typowo domowe brzuszki i pompki, ale bez specjalnego przykładania się, czy regularności. Ponieważ zaczyna mnie lekko irytować to, że niemal każdy jest w stanie mnie przepchnąć pod koszem chciałbym nabrać nieco "dobrej" masy. Praca typowo biurowa, czyli siedzenie za biurkiem i trochę ruchu przy przenoszeniu pudełek, [...]
Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)
