co jest

[...] vs 2,9 mg/g wogole ten kurczak jakis wybrakowany,nie ma kretyny,nie ma aminokwasów,pewnie pszenica lepsza %-) btw-zeby znowu jakies glupoty nie wyszly jesli w 1gramie miesa jest 2,2mg to w 100gramach bedzie ~220mg w 200g -> ~440mg ....i tak dalej to sa ilosci znikome - aby dostarczyc ten 1 gram kreatyny nalezaloby zjesc 500g piersi z kurczaka [...]

Okej Dzieki zobaczymy co będzie proszek w sumie jest identyczny jak moje drugie białko. a Amino...hmmm szkoda wyćpić :D :D

najpierw trzeba zdiagnozować co to jest,tak więc wizyta u lekarza była by podstawą

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

Mam jeszcze pytanie do was. Żeby ochronić podczas redukcji mięśnie przed spadkiem chciałem dorzucić kreatyne i odżywke białkową do diety. Do redukcji chce też dorzucić spalacz. Czy to co napisałem jest dobrym pomysłem?prosze o odpowiedz.

[...] budowaniu podstaw czyli przyjęciu i zachowaniu odpowiedniej pozycji przy ćwiczeniach i techniki ich wykonania. Bo można trening ogarnąć na zdecydowanie mniejszej ilości ćwiczeń dla początkującego i na nich budować początkowo progres. Co do diety to wiadomo, że ona jest niezbędna, a kreatyna się przyda jak dwie wcześniejsze składowe będą działać.

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]

Wiec tak kreatynka jest to taki milutki srodeczek ktory wplynie raczej na wzrost sily (co w sumie idzie w paze z masa) ale dziala ona wlasnie glownie na sile jesli uzywasz innych srodkow jakies gainerki i te sprawy a masz kase jak najbardziej mozesz sobie kreatynke wziasc. ARNI1964

Kiedy zobaczysz efekty ? niemam pojecia u kazdego jest inaczej.A co do kreatyny to kwestia kasy.Jak masz bialeczko to bardzo dobze , osobiscie radze wziasc kreatynke w czasie kiedy bedziesz bral bialko zeby miec pewnosc ze jedzac kreatynke masz zapas substancji ktore sa ci potrzebne.Jak masz kase na nią to wez sobie w czasie brania bialka.Wez [...]

to jak odpowie mi ktos co to sa te aminokwasy ? i tak odrazu jak tu jestem to czy jesli bede jadl zma to skroci mi sie czas snu ? Bo teraz cos przydlugawo spie ale i tak jestem taki jakis przy***any caly dzien. z kolei jesli spie za krotko to tez jest zle bo caly dzien chce mi sie spac pomoglo by mi to zma ??

ZMA pomoże - polecam.. a co do aminokwasów to jest to po prostu białko.. lepiej zainwestować w kurczaki i ryż.

ten gainer może być jak najbardziej ale kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie [...]

Do Amonek: Warto, a nawet trzeba dodać do kreatyny dextroze/glukoze, tauryne(jest bardzo tania ale jeżeli nie masz kasy to ostatecznie możesz z niej zrezygnować). Cykl powinien trać 6 tygodnie a przerwa conajmniej tyle co cykl. Pozdro

[...] też mogę powiedzieć że były badania w których badano wpływ d-pinitolu i ALA na wnikanie kreatyny do komórek mięśniowych i wypadły one lepiej niż np. tauryna, do której osobiście nic nie mam, ba, uważam nawet że nie będzie to zły wybór. tak więc nie jest to polemika na merytoryczne argumenty, a na wlasne opinie. zrobisz jak będziesz uważał.

1cm to żadna dysproporcja. Sam mam 1cm i mi to nieprzeszkadza. Teoretycznie zawsze tak będzie bo niemam zamiaru niećwiczyć prawej, żeby w lewej dojść o ten 1cm ? Pozatym ile masz w bicu ? Żadna różnica, ćwicz dalej, dobijesz około 38-40 to różnicy wogule widać niebędzie. Pozatym no i co z tego, że jest 1cm mniej ?

Mysle ze lekkie ACT to jest bardzo dobry pomysl. Oczywiscie nie ma co szalec z ciezarami ani nic. Proponuje 2 tygodnie ACT na podtrzymanie masy (male ciezary) tak rekreacyjnie a puzniej po 2 tygodniach zarzuic cos ciezszego.

tak jak sooo ale ja bym no shotguna połączył z horse powerem z tego co mi widadomo dużo ludzi z takiej kombinacji jest zadowolona

Biorę Ostrowię i jestem z niej zadowolony.. fajna jest... może naprostuje to, co niektórzy piszą na temat smaku.. mam bananowy.. z mlekiem bardzo smaczne ;) polecam ;p

[...] wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele do poprawy, ponad to ciężko ocenić bez info o Twojej wadze, czy makrosy się zgadzają.

W rampie jest stała liczba powtórzeń. Np. 10 kg x 5 powtórzeń , 20kg x 5,powtórzeń, 30kg x 5 powt itd i dodajesz dalej obciążenia aż nie będziesz w stanie przy którymś ciężarze zrobić 5 powtórzeń ale Ja podałem tylko przykład co do obciążeń i powtórzeń bo to sam sobie musisz dobrać. Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-04-21 07:03:13 [...]