co jest w pracy

[...] Z zegarkiem w ręku czekam tylko na kolejne posiłki :/ Oczywiście poszedł omlecik który robię od pewnego czasu :-D Wszystko miksuje mikserem jazda na patele na pare minut i jest puszysty w środku i słodziutki od izolatu <3 na to walę masło z nerkowca i przekładam na pół robi mi się kanapka jajeczna z masłem orzechowym - Kozak w ch.j !! :-} -3 [...]

Zbaczamy trochę z tematu panowie:-> @Maciek - nie boję się treningu barków oraz nie jestem do niego uprzedzony jak 90% tego działu w tym chyba TY - co jest bardzo dziwne z kolei. nie wiem czy to jakaś prowokacja ze strony fana KT:-P, przejaw nadmiernej troski czy jak to odbierać bo nie widzę kontekstu;-) czy my po 30 mamy już zwijać żagle i [...]

Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]

[...] - przyszedł drugi tydzień - znaczy sie koniec tygodnia i juz czułem sie gorzej....... dla ludzi którzy pracuje po kilkanascie godzin dziennie - trening przed lub po pracy jest bardzo wyczerpujący i moze nie mija sie z celem - ale trzeba patrzec na to ze sie idzia niedługo do pracy - wiec 110% nie mozna dac z siebie - albo dopiero co sie [...]

[...] chciałem przesadzić 2.Wyciskanie na górnym skosie tu nie ma rewelacji ale wiem ze nad tym muszę popracować 3.Podciąganie podchwytem tu kiedyś będzie super ,narazie jest wg mnie dobrze,powoli do przodu 4.Pompki na poręczach jest progres wiec trzeba sie cieszyć ,choć czułem jeszcze zakwasy z poprzedniego treningu 5.Szerokie unoszenie [...]

[...] coś zacznę z innego z zakresu powtórzeń Sporo doszło objętości , i już jakiś czas to podejrzewałem, że przy soksie na klate(30-35*) i skosie na barki (65-70*), kąt pracy jest za blisko i nie ma wyraxnego odgraniczenia pracy barków i klaty. Dlatego zrobiłem to samo , co zrobiłem w drugim zestawie PUSH na początku tego bloku, czyli schemat [...]

[...] Ja mam to szczęście, że mam bardzo nieekonomiczny organizm i nawet będąc spodenkowcem, naturalem nie było potrzeby nigdy schodzić niżej niż 2400 kcal. uh, funkcjonowanie jest na oparach - na treningu stoje teraz i zastanawiam się czy już wstać z ławeczki czy jeszcze siedzieć %-). Co innego jak dzieciaki po przedszkolu biorę, czy jestem w [...]

[...] nara. Potem poszedłem spać bo byłem wk***iony i zmęczony, o 20 obudził mnie ojciec, że trzeba ręczne 2 palety kostki rozładować, co zrobiłem i teraz dalej zdycham. Co jest k***a z zyciem dzisiaj? Trening 1. push press ||8x40kg||8x45kg||8x50kg||6x55kg||4x60kg||3x60kg||3x60kg|| Słabo bardzo, już wiem co mi najbardziej wysiada przez pracę w [...]

[...] pewno. Wiedziałem, że nie będę wybitnym piłkarzem a chciałem mieć zajęcie w przyszłości, więc założyłem szkółkę już w trakcie kariery zawodniczej. Mogę nawet powiedzieć, że jestem lepszym trenerem niż piłkarzem. Moim marzeniem jest to, żeby stworzyć w Olsztynie klub młodzieżowy oparty na zdrowych zasadach. Żeby trener nie zajmował się innymi [...]

[...] do tego depresja antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg ziemniakow do actifry (niedawny zakup roku) za 30min wrzucam 700g kury i mam 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje [...]

[...] męczyłam z wykombinowaniem BTW przy zatrzymaniu obecnej wartości białka (dzisiaj pierwszy dzień zupełnie bezproblemowy po obniżeniu białka 8-) tydzień temu i jeśli to nie jest konieczne wolałabym nie zwiększać, a jeśli to konieczne, żebym miała te 3 g białka na kg ciała napiszcie pliiiiizzzzz). I wykombinowałam coś takiego: DT BTW 120/90/180 [...]

[...] chcialem,a on sie wpjerdala w temat jak nic nie robi i nie ma pojecia wogole o niczym. Mowie do niego ze nie ma co gadac i niech sie zamknie. Pyskuje mi cos..Mowie ze odkad jest w firmie to nie powiedzial ani jednego madrego slowa i burczy cos ze to on jest moim supervisorem ze szacunek jemu i wogole.mowie ze mam to w dupie i nie ma znaczenia,bo [...]

[...] skoro osaba z taka iloscia czasu poswiecanom cwiczeniom, i tyloma pieniedzmi na wszytsko, nie przerobi sie na bóstwo to co my mozemy Tlusz miejscowy taki podskorny jak jest w postaci waleczka czy jakiegos nawisu na biodrze zawsze mozna usunac w pewnym zakresie u dermatologa. Zostaje wprowadzony pod skore prepartat, w wielu miejscahc, sie [...]

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]

[...] a może dam radę. Co to mogło być? Miałem 10 lat temu wypadek motocyklem i trochę pogruchotało mi śródstopie właśnie lewe, ale złamań tam nie było, a to uczucie teraz to jest troche dziwne - tak jakby bolało w okolicy górnej żyły która jest od góry stopy - nie w środku czy na dole. Wiem że najlepiej lekarz ale w naszych realiach musiałbym [...]

To jest tylko lista tego co zjadłem dziś, normalnie jak pracuję to jem na przerwach w pracy i wychodzi mi pięć posików. Wtedy jem tylko kurczaka, ryż i inny syf związany ze zdrowym odżywianiem także nie musicie mi tłumaczyć co to zapotrzebowanie bo sprawdzałem je setki razy a że teraz mam urlop i mi się nie chce gotować więc jem co chcę, także nie [...]

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

[...] to nie w pierwsza. -najpierw cos mowisz o ostroznosci a potem to juz w ogole zabronilbys chyba cwiczen. Tak dla twojej informacji sa tacy co sadza ze wyciskanie lezac jest zagrozeniem dla kregoslupa.. -czyzbys zalozyl to konto specjalie na potrzeby szczekania ekstremisty, panie pilocie?? -powiedz kto predzzej doczlapie sie kontuzji [...]

[...] wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie cos nie powiedzie... kurde, to wszystko jest business - z tymi dietami, srodkami odchudzajacymi, platkami fitness... nawet wczoraj - siedze sobie na gg, na gorze reklama orzeszkow nic nacs czy jak im tam, takich w [...]

[...] życia bo żyłam pracą. u lekarza byłam raz 2godziny. wizyta bardzo mi pomogła - dostrzegłam które problemy powinny być priorytetowe. trochę sobie poukładałam w głowie. dziś jest już super, pomimo, że jeszcze nie zmieniłam pracy. każdy potrzebuje różnego rodzaju pomocy, w każdym bądź razie staraj się zająć czymś w czasie wolnym tak żeby zapominać [...]