co jest w pracy

[...] Wizyta u fizjo Dalszy ciąg pracy nad bliznami, jeszcze nie na siłę bo nie w pełni zagojone, terapia manualna w tym taśma tylna (prostownik prawy jest mocno spięty kompensacyjnie) szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches [...]

[...] temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję , że na koniec testu będzie lepiej :-) Nie ma innej opcji. Dobrze wiedzieć, że aż tylu Was tutaj zagląda, na pewno jest to powód do [...]

[...] wiążą się z kwasem pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy. Cykl glukozowo-alaninowy. jesli spozyjesz syntetyk - Twoje bcaa zostana oszczedzone - do [...]

wieksozsci kitow tworzona jest po cos jesli chopdzi o posilki - czestosc posilkow + skromnosc czyli czesciej a mniej bylo tez stworzone po cos tak samo koniecznosc zjedzenia sniadania tlumaczenie - ludzie jedzacy sniadania vs nie jedzacy a poziom bf/otylosc na niekorzysc ludzi nie jedzacych! dlaczego? bo nie jedli w domu okreslonego sniadania ale [...]

[...] poprostu działa dobrze dla budowania sylwetki/siły kulturystycznej- niskie, średnie i dość wysokie zakresy powt. a lepiej ujmując ogolny czas pracy/objętość myślę, ze nie jest najważniejsz e to czy wykonujemy 8 czy 12 powt. bo można i przy mniejszej ich ilości wykonać większą pracę nawet na równym ciężarze; błąd i niebezpieczeństwo przy [...]

[...] i przywodziciela wielkiego w lewej nodze po niemal każdym treningu siadów/wykroków, a czasem nawet po długim spacerze. Ból utrzymuje się przez kilka dni i czasem jest tak silny, że muszę uważać na każdy krok bo boję się, że się urwie. Według mojej wiedzy praca nad takimi problemami sprowadza się przede wszystkim do znalezienia tkanek [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

Antoś; co do np. hackprzysiadu to raczej skłaniałbym się do zaprzeczenia niżli potwierdzenia- porównaie powyżej do pracy z zespole i indywidualnie- jest to bowiem ćw. faktycznie z grupy bardziej izolowanych[całe plecy i tylna częśc ud praktycznie wyłączona. ...bo jak wspomiałem mam raczej na myśli rodzaj przysiadów ktore nie "skupiają się" na [...]

[...] nie będą robić.No bo i po co?. Zdziwiłbyś się ilu kulturystów zawodowych potrafi zrobić salto i inne akrobacje, ale ok przyjmijmy, że to jeszcze nie sprawność, że to jest szczęście grawitacyjne %-) Myślę, że nie dopuszczasz do siebie myśli, że tak wielkie konie potrafią coś oprócz napinania mięśni i dźwigania olbrzymich ciężarów:) Lepiej [...]

[...] powoli, ale spokojnie, grałem na telefonie. Chwilę po 12 przyszły po mnie panie zaprowadzić na salę operacyjną. Tu musiałem zdjąć dolną część ubioru, stół operacyjny jest niewygodny. https://i.imgur.com/byCSHZNl.jpg?1 czwórka nie była duża, ale za parę tygodni będzie wyglądała jak flak Kiedy pielęgniarka zakładała wenflon, anestezjolog [...]

[...] wiążą się z kwasem pirogronowym (pośredni produkt spalania glukozy) i wytwarzają alaninę. Alanina przenika do krwiobiegu, zaś z obiegiem krwi - do wątroby. Tu zamieniana jest na glukozę, która powraca do tkanki mięśniowej, jako paliwo do dalszej pracy. Uważano, że dodatkowe porcje BCAA (szczególnie - leucyny), podane przed treningiem i po [...]

[...] maxów i submaxów nader często nie mają prawa "działać" zdolności hipertroficzne dla tkanki, otóż podniesiony poziom adrenaliny powoduje zawężanie się naczyń krwionośnych - jest gwałtowny wzrost ciśnienia krwi, organizm aktywuje do pracy wszystkie rezerwy, bo chcę byśmy żyli - dosłownie. A to oznacza od strony kulturystycznej, że "przymknięcie" [...]

[...] Reszta, w tym wzmianka o ludziach trenujących na dopingu to już Twoje wysnute teorie bez żadnego poparcia argumentami więc sie do nich nie ustosunkuję. Ja po prostu nie jestem zbudowany do wysokich zakresów. Źle się czuję po treningu na wysokich powt. Jestem totalnie wypompowany ze wszystkiego i zestresowany. Na niskim zakresie tego nie [...]

[...] maks         Bieganie               19:30                24:12                6 /10                230                                                    jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) /SFD/Images/2015/12/31/8f986a2f4c8c44d9a207964a7061de38.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] inicjacja ruchu następuje poprzez mocny ścisk mięśni piersiowych, a nie ratowanie się łokciami i barkami, wtedy też zobaczycie jak bardzo mało męczą Wam się tricepsy - nie jest konieczne blokowanie łokci, doprowadzanie ramion do szczytowego punktu, to bezcelowe, klatka piersiowa ma określony zasięg , więc zbędne jest wyciskanie do końca ruchu - [...]

[...] jakiego potrzebuje - głównie do jazdy po szosie/asfalcie itp . ale czasem też jakies lesne drogi, wiec typowy 'góral' odpada i takie ogladalem. Nie wiem czy ktoś z Was jest oblatany w tej tematyce, jak tak to dajcie znać ,a pokaze modele nad jakimi sie zastanawiam i ocenicie czy warto. Chcialem kupic cos do okolo 1000zl, ale oczywiscie jak [...]

[...] i zauważyłem że troszkę lepiej w takim wariancie mi ono wychodzi, jednak wcześniej zdecydowanie za dużo tego biegania szło i organizm nie nadążał z regeneracją dodatkowo jest już termin ulicznego biegu na 10km (lipiec) w którym w tamtym roku startowałem i w tym roku też chcę wystartować, więc muszę powoli szykować formę bo czasu pozostało już [...]

[...] (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu Beta Alanina - na zwiększenie intensywności treningu ciężko ocenić efekty supli, ale białko jest idealnym uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Black devil super [...]

[...] do powrotu do pracy. Byłem na kąpielach solankowo-siarczkowych w Solcu-Zdrój koło Buska-Zdroju. Są tam baseny lecznicze i rekreacyjne w tym kilka na zewnątrz. Jedyną wadą jest tłok tworzony głównie przez ludzi starszych. Woda jest wysoko-zmineralizowana w większości basenów w tym w jednym bardzo wysoko - woda jest żółta i pachnie siarką. Warto [...]

[...] sterydy wreszcie się udało: pani doktor w MML bardzo szybko zakwalifikowała mnie na zabieg usunięcia polipów z zatok oraz korekcji przegrody i małżowin nosowych. Oczwyistym jest, że przed zabiegiem należy spróbować leczenia zachowaczego, ale jeśli piątemu lekarzowi mówi się, że to nie przyniosło skutku, a on na to swoje - 95% ludzi tak się leczy [...]