co jest w pracy

Nightingal, coś w tym jest, ale ta atmosfera, to wszytko jakoś tak motywuje, tak napędza do pracy nad sobą, że chce się tam iść (chodź nie zawsze, ostatnio się zmuszałam..) i nie myśli się, co będzie za ileś tam lat ;) Eveline, u mnie wyznacznikiem zmęczenia, przetrenowania, złej diety jest brak @ i to od razu. Asiorajda12, dziękuję i zapraszam [...]

[...] Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-28 17:26:54 Poprawiłam ankietę oraz zrobiłam zrzut z dzisiejszego dziennika. Myślę, że jest lepszy, niż wcześniej. Zamierzam się stosować, do tego co mi napisałaś (dziś niestety był już nabiał i będzie nadpoczęty jogurt - czasu nie cofnę, ale od jutra będę [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Pisza tu o nim bardzo podobnie. TO czy jest lekki czy nie zależy ode mnie - póki co chce mi się na w trakcie i po rzygać (robię dopiero 1 tydzień), a jak widzisz w tym planie zakładany jest progres (stosunek [...]

[...] rekreacyjnie bez żadnego soku, a co innego jakbym stanął przy Tobie czy jakimś innym bydlaku %-) dalej lecę po swoje, ale co raz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że jest sporo rzeczy, które ciężko będzie przeskoczyć, genetyki do tego sportu zdecydowanie nie mam i wydaje mi się, że sylwetka nie nadaje się na scenę, chociaż bardzo [...]

[...] z sytuacji tak jak piszesz - zalezy na czym zalezy ale skoro micha taka - to raczej sucha masa /przy minimalnym wzroscie zatluszczenia skoro nie idzie - to najwidoczniej jest za malo kcal glowna zasada - chcesz tyc -> badz na plusie kalorycznym! nie idzie/stoi w miejscu - bilans trafiony na ~zero wiec dodanie tych 200kcal powinno [...]

[...] - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), ziemniaki, masło Muszę znaleźć jakąś alternatywę dla chleba, ten co jem nie jest zły, ale pieczywo mi nie służy a jem z wygody. Kiedyś robiłam już jakieś kombinacje, muszę poszukać przepisów. 10.06 piątek Aktywność Trening A - Góra(1) A. wyciskanie [...]

[...] jedno -> wszystko idzie zgodnie z planem, aż się czasem zastanawiam czy nie za szybko ;-) ale jak to powiedział mi Radek "spokojnie, miesa nie popalisz" także chociaż, ze jest Niedziela jedyny dzień w którym robie sobie wolne od pracy to zaraz jade na siłownie pykne sobie kaptury i brzuch, a potem 10 MINUT INTERWAŁÓW + 50 MINUT AEROBÓW NA [...]

[...] co lacze sie przez modem ( piateczka SONBATY )albo od staruszkow zagladam na net. Niemniej chetnie pomoge porzadkowac doping bo straszny balagan tam panuje... 2) Doping jest na dzien dzisiejszy pozbawiony moda... Ed ma prywatne problemy, Gochan studiuje, 666 gdzies zniknal... Wiec zmiana 3 modow na jednego jest nieporozumieniem - nie poprawi [...]

[...] do przodu i powoli spelniamy marzenia. Moze ktos trenuje na S4 i sie nie ujawnia ...Mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Moze nie tyle w motywacji ale wiadomo ze czasem potrzebna jest asekuracja zeby zlapac sie za cos wiekszego i wykonac serie do konca. No ale trzeba bedzie dac jakos rade. Przynajmniej jak FIT wroci bedzie wieksza pompa. Temat trzeba [...]

[...] sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje się do zawodów. Poza tym cieknący kran naprawiam od 3tyg \-) Na konsultacje zapraszam, możesz przyjeżdżać [...]

[...] do większego miasta, bo mam kilka ciekawych opcji. Ale to nie śmiałe plany. No i do ME tez pomagam 3 osobom. Więc generalnie mam co robić, a samopoczucie z tak niskim bf jest że tak powiem "średnie" %-) tudzież bardzo kiepskie hehe tzn humor spoko, tyle ze do wszystkiego zabieram 3x dłużej. Tak do 2tyg przed zawodami było ok, potem i pomiędzy [...]

Glupoty czlowieku opowiadasz.. Z tymi kalkulatorami to sobie mozesz liczyc srednio krajowa zarobkow, nie wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie [...]

[...] jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 4 kapsułki beta alaniny 4 kapsułki [...]

Mam trenera, który mnie prowadzi. Mój świetny znajomy, który ma pod sobą parenaście osób i ufam mu w tym co robi :) Planu nie mam spisanego, jest pisany z tygodnia na tydzień uwzględniając periodyzację 3 tygodnie z narastającą objętością, 4-ty tydzień +/- 55-60% objętości z 3-ego tygodnia. Co do różnic: Ja np. czuję różnicę w carbonowej ramie. [...]

[...] noc bez pasa brzusznego :) , póki co brzuch mega spuchnięty , no i wiadomo dziwnie było :) , wysłałem zdjęcie paru osobom i każdy mówi że jak na 2 tygodnie po operacji to jest git :) , czekamy na efekt końcowy :) , dni lecą moment , codziennie gotuje jakieś inne posiłki i bawię się w kuchni bo czasu od groma. Do pracy wracam na początku [...]

wszyscy sie tak nauczyli tej "rampy" po prostu kilka serii progresywnych na mniejszym ciezarku i jest git pierwsze cwiczenie zawsze jest 'najciezszym' i powinno takim byc wiec w nim dluzsza rozgrzewka dalej juz cwiczymy i bedzie gicior i jak Ci sie cwiczy tym planem ? edit: co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po [...]

[...] Sądzę, że każdy ma jakis cel i do niego dązy, a cel ten może byc różny w przypadku różnych osób i zależy od wielu czynników. Prawdę mówiąc, to dla mnie nawet wygląd nie jest celem samym w sobie, bo jakbym żył na bezludnej wyspie to bym miał wygląd gdzieś. A co straszenia wyglądam, to też nie o to chodzi. Ja nie chcę straszyć wyglądem, w [...]

[...] na Strzegom i Arnolda. 12 tygodni do Arnolda i jakos 10 do Strzegomia. Mam pewne obawy co do tego czy się wyrobie ale zobaczymy. Nie podpalam się mocno, po prostu docelowo jest MPJ a później reszta startów. Jak sie uda to się uda. Z Emilem już rozmawiałem, wszystko dogadaliśmy co do schematów, więc motywacji jeszcze więcej. W ogóle to chyba [...]

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

[...] 3300 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100 kg x 7 dobre czucie ale tu już progresu na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym tyg, 85 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, dobra praca klatka, za tydz 100 kg x 6-8, 85 kg x 10-12 2. Wyciskanie hantli - [...]