co jest w pracy

Hitzfeld: "Mourinho jest wstydem i hańbą dla Realu" Szwajcarski trener Ottmar Hitzfeld w ostrych słowach skrytykował opiekuna Realu Madryt, Jose Mourinho nazywając go "wsydem i hańbą dla Realu". Były trener Bayernu Monachium, Ottmar Hitzfeld, w swojej cotygodniowej wypowiedzi dla magazynu Kicker udzielił komentarza na temat [...]

Obi zle zrozumiales co napisalem;-) "udowadnia jakim to jest wspanialym pilkarzem w kazdym meczu z Barca czy to w United czy teraz w Realu gra piach ".Nie stety La Liga to tylko Barca i Real z calym szacunkiem oczywiscie do reszty zespolow ale Valencia,Sevilla,Villareal to nie sa juz zespoly co pare lat temu( a szkoda bo bylo by ciekawiej) [...]

[...] ona dużo wspólnego z wydarzeniami z bieżącego sezonu i ma ona wpływ na budżet transferowy przed rozgrywkami 2012/13. Pierwszym czynnikiem, który wpływa na budżet transferowy jest oczywiście budżet klubu i oszacowanie zysków oraz strat FC Barcelony na przestrzeni całego sezonu. Sandro Rosell wprowadził plan oszczędnościowy, mający na celu [...]

A wiesz jaka jest róznica między instruktorem a trenerem? :-P dwa do zawodów nie szykuje Cie trener z siłowni, tylko osoba która ma doświadczenie w tym temacie. Raczej nie spodziewaj się że w przeciętnej siłowni ktoś podejdzie do Ciebie że chce się szykowac do zawodów jeśli sam wcześniej nie startowałeś lub nie jesteś głębiej w temacie ;-) Sam [...]

JA wlasnie jestem miedzy ekto a mezo... Wagi nie moge ruszyc ani wtą ani wtą ,były tyogdnie ze jadlem ile mogłem a waga i tak nic...Nie biore zadnych odzywek a moja przygodaz sportami zaczela sie w 6klasie podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze [...]

[...] duża i po 3 serie jednego ćwiczenie na małe ) i jak juz robie te 4 serie na duze partie na jednym treningu to wystarczy jak to bedzie jedno cwiczenia po 4 s , czy lepiej jest jak by były dwa po 2 s? sam się zastanów nad swoim pytaniem , 2 serie to mięśnia nawet nie rozgrzejesz do prawidłowej pracy a co dopiero pobudzić do wzrostu , 4 serie na [...]

[...] duża i po 3 serie jednego ćwiczenie na małe ) i jak juz robie te 4 serie na duze partie na jednym treningu to wystarczy jak to bedzie jedno cwiczenia po 4 s , czy lepiej jest jak by były dwa po 2 s? sam się zastanów nad swoim pytaniem , 2 serie to mięśnia nawet nie rozgrzejesz do prawidłowej pracy a co dopiero pobudzić do wzrostu , 4 serie na [...]

Update wagi, dziś rano było 92kg, czyli wychodzi prawie 3kg w 3tyg - napawa optymizmem ;) Tyle że priorytetem nie jest u mnie obecnie zejście za wszelką cenę poniżej 85kg, za to w niedzielę chciałbym pomierzyć obwody i zacząć powoli, regularnie zmniejszać ich wartości w brzuchu, biodrach, i udach. Od poniedziałku planuje ćwiczenia w domu, na razie [...]

Jabi ten translator jest kiepski ... hehe Dziś był mój pierwszy dzień przy pomocy WTF Pompa i tutaj jesteście mój początkowy myśli : Przede wszystkim , ten smak. Ono był dobrze. Określenie nadający się do picia i nie wymaga smak cytryna. Ono miły od przypomina mi od Umocowany Szarpać przy Cytosport oprócz nie równie słodki i może być trochę [...]

no właśnie jak ja pamietam czasy gdy rozpoczynałem przygode z kulturystyką to bałem sie nawet odżywki białkowej kupic.wystarczyły mi chęci do treningu a teraz jest odwrotnie wszyscy by chcieli rosnać nie wkładajac wogole w to swojej pracy.Coraz czesciej spotyka sie nasiłowni małolatów którzy nie podejda do ciebie zeby zapytac jakie ćwiczenie jest [...]

[...] pracy:). A do dziennika zajrzę. No i z takich info dodatkowych: dorzuciłem sobie węglowodany przed i w trakcie treningu(po 30g). Wczoraj wieczorem waga pokazała 82,5 więc jest nieco lepiej. Myślę,że pożegnam swoją niedowagę do zawodów:) Tydzień 3: 7.02.2011 7 dzień przygotowań Czas trwania: 1h35min Siady: RAW: 155kg x 3 Dupa+bandaże: 175/2/3 [...]

[...] to fruwał %-) kocham to uczucie, gdy łapie się drugiego zawodnika i ciach gościa wynoska w górę i rzut :-) mam do tego doskonałe warunki fizyczne. I wykończenie duszeniem... jest super dobrze. A z siłówki to porobiłem pompki na macie w różnych płaszczyznach, drążek, wykluczanie zapaśnicze sztangą 30kg, jakieś tam wykroki z partnerem :-) Dziś [...]

Amber - jest coraz lepiej! Adkens - ja robię, na pewno się przyda kiedyś. Teraz póki studiuję to bardzo chętnie poszukam pracy jako instruktor nawet w osiedlowej siłowni. Dużo studentów pracuje właśnie jako instruktorzy, część właśnie z AWF po tym papierku co zrobię. Poza tym, ten profesorek zawsze bierze 1-2 studentów, którzy mu się podobają i [...]

[...] x 400 9. ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy 10. burpees x 21 jakoś nie leży mi ten dzień zawsze chodzę jakaś zniechęcona, przychodzi dzień 1 i 2 treningowy i jest power, przy 3 zawsze jakaś taka niemoc i niechciej jest... co do tych wykroków z obciążeniem - mogę zacząć wprowadzać ciężar jakiś? nudno już tak bez, takie machanie , [...]

[...] koniec z piramidka jalowcową, w moim przypadku wpłynęła na częstość wydalania moczu i w ostatniej fazie poprawiła działanie układu trawiennego. Jezeli chodzi o smak to nie jest najgorszy, trzeba się po prostu do niego przyzwyczaić ;-) Na wykończeniu też jest czosnek w tabletkach, w przyszłym tygodniu skończy mi się ostatni blister, zastanawiam [...]

Chcesz, to biegaj nawet ultra, ale plan na siłownię do dupy jest. A przynajmniej ta rozpiska z wypychaniem na suwnicy i przyciąganiem czegoś tam do czegoś;-) Nawet nasi forumowi kulturyści, Ojan, Kabo, Giaur Maacek czy Tatuncio robią najpierw wielostawy, a potem ewentualnie izolują co tam im wypada w danym dniu. Tym bardziej, że chcesz [...]

Mam radochę :-D zrobiłam imprezkę, znajomym postawiłam talerze sadnłiczów, a sama bez przypału jadłam swój makaron z krewetkami i nikomu nie dałam spróbować, bo makaronków jest równo 50 gram %-) Poszliśmy na miasto. Wyjątkowo dałam się wyciągnąć, choć zazwyczaj wolę czas spędzać na pracy, czytaniu książek, a od 2 miesięcy na siłowni... W pierwszym [...]

[...] bardzo fajną przemianę masz za sobą i widać, że dużo pracy w sylwetkę włożyłeś ale teraz ewidentnie trzeba co nieco masy mięśniowej dołożyć do tego wszystkiego bo na prawdę jest potencjał teraz do tego aby dołożyć mięśni. Dobrze jak byś jeszcze wrzucił swój aktualny plan treningowy to będziemy oglądać co tam ciekawego robisz na siłowni. [...]

[...] kulinarnych, to pełnego kozaka jeszcze nie jadłem ani nie pstrykałem, ale mogę strzelić oficerki żony. Też szykowne . Zresztą, w tym teście – z uwagi na to, że jest sponsorowany - postanowiłem mocno ograniczyć twory mojej wyobraźni w postaci choćby psychodelicznych wizyt w Rafałowym sklepie, którymi najeżony był "Oszukać [...]

[...] stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą [...]