co jest w pracy

wedlug mnie to juz koniec wielkiego piekie grajacego realu...mimo ze nei jest to mój ulubiony klub to darze go wielka sympatią szczegolnie za piekna i skuteczna gre jaką KIEDYS prezentowali a teraz to juz koniec wczorajszy mecz potwierdzil tylko to ze to nie byla wpadka przegrana z celta i slaby mecz z pewnoscia to nie wina trenera..po za tym ma [...]

[...] w Mistrozstwach Polski i Europy.) wszyscy pisza, ze aby zminimalizować ryzyko zaburzenia pracy tarczycy należy stopniowo zwiększać i zmniejszać dawki a w przypadku t3 jest to o wiele bardziej istotne niż w przypadku innych środków. Nie spotkałem sie z nikim kto brałby niskie stałe dawki. Co myslicie o takim dawkowaniu? Czy katabolizm [...]

[...] gdzie frytki są najczęściej spożywanym warzywem, a keczup jedynym produktem owocowym, który konsumują. Sztuczki, której używam, kiedy zaczynam pracę z nowym klientem jest zadanie im pracy domowej: „następnym razem kiedy kupujesz warzywa dodaj trzy nowe kolory do swojego wózka." Dlaczego? Fitoskładniki są powiązane z kolorami. Co to są [...]

[...] stracic tego co zrobilem na silowni znaczy utrzymac sile,wage,itp. Sytuacja wyglada tak przez okolo rok cwiczylem na mase byly odzywki,silownia,dieta efekty naprawde super jestem zadowolony i mialem wlasnie teraz w czerwcu zaczac rzezbe ale tak wyszlo ze wyjechalem. I rzezbe zaczne dopiero na poczatku lipca, tez wyjezdzam ale tam bede mial [...]

[...] diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy (można tu wsadzić cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę [...]

Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]

[...] i czasami trzeba się troszkę spocić, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na wzrost masy bo czytałem ze podczas treningu na masę nie są wskazane np. aeroby a to co robię jest trochę do nich podobne. Napisałem poniżej program według którego ćwiczę. W treningu na mase powinno się ćwiczyć jak największym obciążeniem oczywiście takim aby cały [...]

Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]

Witam, Mam 24 lata i o ile w podstawówce byłem równego wzrostu, co reszta to od kilku lat jestem po prostu zbyt mały i bardzo mi to przeszkadza, ciągłe docinki w pracy, że jestem mały etc. Mam 172 cm, ale zawsze chciałem mieć około 180 cm - czy jest to w ogóle możliwe w moim wieku, szczególnie, że palę od ok. 1,5 roku (stres w pracy). Ojciec jest [...]

Witam, na tym forum akurat jestem świeżak, ale postaram się zacząć w taki sposób, żeby mnie nie zbesztano :) A więc ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :24 lat Waga :96kg Wzrost :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic [...]

[...] kilka rodzynek, orzechów lub suszonych moreli, dorzuć garść surowych płatków i zalej je mlekiem. Będą wówczas miały najwięcej wartościowych składników (im mniej przetworzone jest zboże, tym wyższa jego wartość odżywcza). Przygotowanie takiego śniadania zajmie ci zaledwie minutę. Gotowe musli mniej odżywcze W sklepach jest duży wybór mieszanek [...]

[...] 50,2 ale nie wiem o co tu chodzi i jak to interpretować bo mimo ze to samo laboratorium to zakres zmienił się na 36-49, więc teoretycznie ponad normę, ale z racji tego że jest to wynik procentowy to hematokryt zmniejszył się o 1 procent, ale tak jak pisałem, nie wiem czy ten zakres to jakiś błąd czy nasi uczeni doszli do wniosku, że wcześniej [...]

jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]

[...] formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe 5 razy w tygodniu po 35 minut. W tym 2 razy basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : brak Dodatkowe informacje: jak idzie zauważyć poziom tkanki tłuszczowej bardzo wysoki. [...]

[...] minął pod znakiem redukowania tkanki tłuszczowej, chciałbym teraz skupić się na budowaniu dobrej jakości masy. Póki co, będzie delikatny rekomp, bo bilans na 0. Obecna dieta jest dla mnie wyzwaniem pod wieloma względami, organizacyjnym (ile gotowania?!), smakowym (nigdy nie jadłem kalafiora czy brokułów, fuu!), a także dużym wyrzeczeniem (tak, [...]

[...] przerw.  Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia  Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak  Zażywane suplementy : Białko, BCAA  Moja dieta wygląda następująco (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania [...]

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo o przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema [...]

Witam wszystkich, mam na imię Michał. Świeżo upieczony mąż. Po studiach wciągnięty w wir pracy. Te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) ) Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy [...]

Witam, mam 20 lat i mam lekki problem z tkanką tłuszczową, brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia (full osprzęt), basen, bieżnia, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko WPC 80 oraz carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : później tak Stosowane wcześniej diety : brak W załączniku wrzucam przykładowy dzień diety wymyślonej przeze mnie, przekopałem wiele wątków, [...]