co jest dobre na

[...] kontynuuje.Może jeszcze nie robię paczek na koszu 305cm ale co tam .Cisne dalej ten program.Siłownia pozostaje mi jak będe starszy i wszystko będe już miał rozwinięte.:)Narazie jadę na programach bo widze przynajmniej na sobie rezultaty a jeśli je widzę to kontynuuje :) ALE Fajne uczucie że jest się w stanie osiągnąć cięzką pracą wszystko :) :)

krystek159 to jest bardzo dobre cwiczenie ale bardzo mocno obciaza uklad nerwowy, masz mocny trening silowy wiec nie ma co sie katowac moim zdaniem. Skoki z podciagnieciem kolan do klatki tez sa super, rowniez staraj sie jak najkrocej dotykac ziemi johnpol5 cos jest nie tak ze po roku dalej masz niestabilnosc...ogolnie bardzo dobrze ze skupiasz [...]

[...] to typowy izotonik, który piłem w trakcie i po treningu. Dieta Nie trzymałem się ściśle diety. Po prostu starałem się, aby mój bilans dzienny był odpowiedni. Osiągi No jest czym pochwalić Siła: +17kg na klate Obwody: Biceps z 34,5 do 36,5 Klata ze 101 do 105cm Oraz widoczne powiększenie kapturów i motyli, z czego bardzo się cieszę . [...]

[...] Rush - porcja 15g SFD/Images/2015/8/2/83e3c7e0bc7f46c0bdac9aad50a608e2.jpg Ogólnie jak dla mnie idealna ilość , nie widze potrzeby zwiększania, trening na 100% leci więc jestem jak do tej pory z tego produktu najbardziej zadowolony. Smak 9/10 - jak pisałem, taka wygazowana fanta , nie chemiczny, jak na pre to jeden z lepszych i chwała bogu że [...]

[...] Ciemne pieczywo z mąki z pełnego przemiału (z otrębami). Zatem ciemne pieczywo ma w swoim składzie te elementy, które wchodziły w skład otrębów, a głównym ich składnikiem jest błonnik (celuloza i pektyny - niestrawne przez człowieka związki węglowodanowe). Obecność owych substancji powoduje że: 1) ciemne pieczywo ma przede wszystkim mniejszy [...]

[...] zrozumieć. http://www.basskilleronline.com/gimp/fina01.jpg Oto kit, 2 cartridge Finaplix'u i żółty spinacz http://www.basskilleronline.com/gimp/fina02.jpg Pierwszym krokiem jest wyjęcie grudek z cartridga. Użyłem do tego żółtego spinacza. Włożyłem je do słomki z jednym końcem zalepionym http://www.basskilleronline.com/gimp/fina04.jpg To ja jak [...]

[...] nie zna tego ćwiczenia, prawidłowej techniki i stopnia w jakim angazuje ono klatke. Nie mówie, że bez wyciskań da się obejść bo np. wyciskanie sztangielek na skosie w góre jest świetnym uzupełnieniem jako drugie ćwiczenie właśnie pompek na poręczach aby zaaklcentować bardziej prace górnego rejonu klatki. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] 3 dniu z rzedu potwornych DOMS na nogach, a co ciekawe na dwuglowych pojawily sie dopiero dzis. Rowniez dzis odezwal sie grzbiet i wczorajsza klatka :-) O ile po rozgrzewce jest ok i jakos to idzie, o tyle "na zimno" jest katorga i poruszam sie jak paralityk. No to tyle, za niecala godzine zaczynam mala imprezke. Nie bede jadl jak swinia dla [...]

Antek, jeśli chodźi o jkd to autentyczne (t****) które obecnie trenuję jest realistyczne podejście do walki, nie jest to sportowe nastawienie, ale nie ma tajemnic, wręcz przeciwnie wszystko co się robi uzasadnione jest naukowymi prawami, biomechaniką i realistycznym podejściem do walki, bez żadnych magicznych i mistycznych historyjek. Bo Bruce [...]

wrażenie robi bardzo dobre, dodaj do tego fakt, że to 22-latek to już w ogóle kopara opada - co prawda w formie startowej trochę mniejsze wrażenie robi, ale wciąż jest dobrze jak nic nie odwinie w tym roku to zobaczymy go na Arnold Classic Europe :-))

chyba jakis kryzys mam, jestem zmeczony jak nie wiem,nie mam sil i czuje ze nie mam sil w nogach i ogolnie taki slaby jestem po dniu w szkole , jak wracam do domu to mnie lapie? co na to poradzic? czy nie jest to niebezpieczne? jaki zestaw witamin polecacie brac na tej diecie?moze doppel herz dla diabetykow > czyli bez cukru ?? moze jakies [...]

[...] zachodzili w głowę: gdzie on to mieści ? Tyle może zjeść i taki chudy ? Jak on to robi ? Trzymając dietę i trenując na siłowni w ciągu 3 miesięcy przytyłem 8kg. I nie jest to tłuszcz. Okej nie jest to też 8 kg mięśni ale trochę mięska jednak przybyło A teraz najważniejsze dla mnie: od kwietnia do maja zacząłem intensywnie jeździć na [...]

Dobrze Cię rozumiem z tym jadaniem dla przyjemności, a nie z głodu. Na szczęście tą przyjemność staram się jako tako wliczać, choć jest ciężko nie podjeść więcej. :-D Dieta 2700 kcal. Dziś mi się oberwie. 1.Ryż na mleku + skyr, banan, kiwi. 2.Frytki z piekarnika + sadzone + kapusta. 3.Kasza manna na mleku roślinnym + wpc + pomarańcza + truskawki [...]

[...] inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie celem samym w sobie. 3. Wiosło powtórz za tydzień 4. Wyciąg górny- łatwo szło, możesz ciutkę niżej ściagać. Daj 4 serie na 30 albo 35 kg w [...]

rushcomes jeśli Twoim celem jest agresywna masa, to przede wszystkim powinieneś zacząć od konkretnej "michy" (czyt. zwiększyć kaloryczność posiłków, jeść minimum 5/6 posiłków dziennie co 2,5/ 3 godziny) Kreatynę możesz wrzucać ale dopiero wtedy kiedy będziesz miał pewność,że jesz tak jak powinieneś i tyle ile potrzebujesz.W przeciwnym [...]

[...] pewnie nie jeden pro, kiedy masz zamiar odpoczywać??Bez odpoczynku nie będzie przyrostów, i chociaż jak mówisz teraz przynosi Ci taki trening dobre efekty to raczej na 99,9% jest to chwilowe i po jakimś czasie zaczniesz tracisz na rozmiarze i sile, lepiej zmień ten trening na Splita 4 x w tyg. trenując każdą partie solidnie raz w tygodniu. Co do [...]

ten mlodziak z npc ciekawie sie zapowiada troche mi Wolfa przypomina. Też zabawne jest to ze oni sa napiz*gani jak goscie 30+ na MŚ ktorzy cwicza 2 razy tyle czasu Tak, Comptona ma duzy potencjal, bardzo dobre opnie zbiera i jest uznawany za jednego z bardziej obiecujacych mlodych zawodnikow pro. Co do mlodych i dobrze sie zapowiadajacych, ( a [...]

[...] torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości zrobienia jakiegoś ćwiczenia [...]

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

dzieki za dobre rady - cwiczenia dobierałem z postów -nogi sa na końcu bo po nich naprawde nie jestem w stanie nic zrobic - a cwiczenie ich na końcu u mnie skutkuje -sa tylko 3 cwiczenia na maszynach - w sumie 4 bo przysiady taz sa na maszynie - bo moge na nim wykonac pełniejszy przysiad i prawde powiedziawszy bardziej czuje miesnie po maszynie [...]