co jest dobre na

Cześć, jestem nowy więc witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę [...]

[...] Teraz aktualnie mam trening progresyjny (3 x w tyg mam siłownie) i planuje suplementacje kreatyną weidera (1 cykl - 250g) i hmb trec - z dużą ilością wody Pytanie jest następujące: Mam aktualnie "troszke" zatłuszczony brzuszek... przybyło kilka cm, a to dzięki między innymi późnemu piciu gainera (nieraz o 21-szej/22 wypiłem... bo wtedy [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc jeżeli dramatycznie brakuje białka w ciągu dnia; kiedyś yoha przez 6-8 tygodni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : im mniej tabletek, proszków itp. tym lepiej, jestem wielkim przeciwnikiem takich rzeczy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jakieś [...]

Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

Otoz chodzi o to, ze chce zapisac sie na jakas sw i prosze o pomoc w wyborze ;) Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu przy wadze 53kg. Nie jestem chlopaczycą, ani tez jakąs sierotą, ale tak jak juz tu czytalam liczą się checi, a nie masa ciala ;) Wysportowana jestem dosyc dobrze, bo kilka lat trenuje taniec nowoczesny, tak wiec jestem przyzwyczajona do [...]

Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]

Witam, Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

[...] -Ugięcia przedramienia ze sztangielką siedząc Triceps -Na wyciagu jakies cwiczenie :P -Francuskie Wszystko robimy 4 serie po 6 powtórzen i teraz mam pytan kilka czy jest to dobry plan?? Czy ma róznice co zrobie pierwsze w danym dniu czyli np czy ma róznice jak najpierw zrobię wyciskanie głową w dół a potem wyciskanie na ławce prostej?? [...]

siema :) Panowie mam szybkie pytanie - na allegro wyczaiłem takie białeczko: SCITEC PRO MIX 3021g w cenie 155 zeciszy aż za ponad 3 kg wydaje mi sie, że jest to DB cena ale jest tam soja :// Panowie czy macie do polecenia jakieś inne białeczko o podobnym składzie (ale bez soi) i stosunku cena do ilości - główne kryterium to ekonomiczność - dieta [...]

[...] krwi i stosowaniu diet poleconych przez lekarzy udało mi się poprawić wyniki krwi. Wszedłem też w nawyk jedzenia ogromnych ilości białka, gdyż wyczytałem że przy bieganiu jest ono potrzebne do regeneracji mięśni. Wszystko było elegancko, czułem się szczęśliwy, aż tu nagle pojawił się problem. Zacząłem miewać ataki ogarniającego mnie zmęczenia [...]

[...] jezeli chodzi o regeneracje lub wytrzymalosc/rzezbe, niekoniecznie dobre do budowania masy (oczywisice stwierdzono wplyw bcaa na budowanie suchej masy miesniowej ale nie jest on duzy). Mam zbilansowana dietę której przestrzegam. Tak wiec co moglibyście doradzić jezeli chodzi o suplementacje w przerwie kreatynowej? Moja przerwa bedzie miala [...]

Witam Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'. Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam [...]

[...] czyli lżejszy trening. Sobota albo trening z piątku albo dzień wolny. Niedziela biegi szybkościowe + cardio. Dodatkowo jak się uda raz w tygodniu basen 2. Dieta - no cóż... jestem skoszarowany obecnie i jemy to co daje stołówka. Śniadania i Kolacje ubogie w białko, przeważają cukry (jakiś pseudodżem, słodkie serki) i kiepskie tłuszcze (tanie [...]

Wkrótce wypuści PEAK nowy produkt GABA, czyli (Gamma-Aminokwas) jest to substancja, która często znajduje użycie u sportowców, pomaga przy zaśnięciu i poprawia jakość snu. GABA również stymuluje poziom hGH (human Growth Hormone) w krwi, redukuje stres jak i blokuje hormon stresu. GABA pozwala na szybsza i lepsza regeneracje jak i wzrost masy i [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

[...] Wodorowęglanowy HCO3- 332,50 mg / l Fluorkowy F- 0,15 mg / l Chlorkowy Cl- 9,20 mg / l Siarczanowy SO42- 15,64 mg / l Naturalna woda źródlana DAR NATURY® wydobywana jest ze źródła w Częstoniewie k/Grójca. Ujęcie wody chronione jest zamkniętą strefą i zabezpieczone przed dostępem. Proces wydobywania i rozlewanie wody do butli jest [...]

[...] wcześniej aby przyzwyczaić mięśnie bo wracam po dłuższej przerwie. /SFD/2017/5/29/c9a1563ff71e480c9688f949541ab0ee.jpg wstawiam również zdjęcia dla porównania, różnica jest żadna lub minimalna że aż trzeba wyjaśnić że zdj po lewej jest z początku redukcji po prawej stan obecny. /SFD/2017/5/29/847dba576fec4dc381c101741aa3e636.jpg [...]

[...] Silva przyznaje, że jego syn pokonuje go w sparingach Były mistrz wagi średniej UFC i legenda MMA Anderson Silva ma już za sobą najlepsze lata rywalizacji, ale jako zawodnik jest przykładem i wzorem do naśladowania dla młodego pokolenia adeptów sportów walki w tym również dla swojego najstarszego syna, który zdaje się iść w ślady ojca. Bilans [...]

[...] sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do 63;/, normalnie niewiem co sei dzieje;/ oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i na wstępie chiałem sie przywitać i opisać swój pierwszy cykl na PH (Massdrol,Trenadrol,Clomed) Postanowiłem zrobić pierwszy cykl, na PH Na pierwszy ogień poszedł Massdrol: 1 -1 ED 2-4 -2 ED 5 -3 ED do skończenia opakowania. Zaraz po nim Trenadrol: 5-6-7 - 2 ED SPOSTRZEŻENIA: Pierwszy tydzień na [...]