przykro mi kolego ale nie bede promował betonowych teorii. Sam jestem świadkiem takich samych przyrostów i efektów na normalnych dietach opartych o racjonalne przesłanki a nie na katorgach dietowych jakie w wiekszosci sa tutaj promowane - 5-6 posilkow po 100-150g kury do ktores godziny bo pozniej to juz tluszcz itd. I nie mowie tutaj o ludziach na [...]
[...] barki-arnoldki 8-9kg na jedna ręke tric- wąsko ok 40kg nogi - przysiad 60-80kg ciężary może nie imponujące ale w tym planie skupiłem się bardziej na technice więc konieczne było zrzucenie kilku kg z gryfu:) co do nóg to tak jak jest wydaje mi sie że mi wystarczy. Martwego nie robie Viren cały plan słaby (dużo pierdółek) czy tylko nogi słabo?
Sama historia ciekawa, ale nie wiem czy bym zastosował taka metodę... W sumie na dobre wyszło to Twojej psychice-nie zszedłeś z chodnika nie tylko psychicznie, ale i fizycznie. A po takim zejściu-co kiedyś usłyszałem-trudno jest na chodnik wrócić, także psychicznie... Pozdrawiam, łap soga.
[...] Rezygnuje z przysiadów w pt. Teraz juz będę pracował na bardzo wysokiej intensywności i ciężarach wiec mocne siady w poniedziałek to aż nadto. Coraz lepiej wygląda to sumo ,jestem gotowy na ok 300 ale to nadal nie to ,biodro nie chce wejść tak jak powinno. Pobawie się tym na roztrenowaniu. Wracam do klasyka ale co 3 tygodnie. Czyli zrobię mc za [...]
[...] R: Jak wymawiać Twoje nazwisko ? J.D.: Da – ła – du R: Pewnie często Cię o to pytają ? J.D.: O tak! Słyszałem wiele jego różnych wersji. R: Jakie jest jego pochodzenie ? J.D.: Nigeryjskie R: Jakim byłeś dzieckiem ? J.D.: Lubiłem sport, ale czasami byłem urwipołciem. Tak to było w mojej dzielnicy. R: Opowiedz coś o tym [...]
qrwa, na tym masowym wyglad tragedia ale widze ze wiesz co robisz wiec bardzo si. To ostatnie zdjecie juz jest b. dobre. Osobiscie tez preferowalem zrobionie chamskiej masy, potem ostra wycinka, ale doszedlem do wniosku ze nie ma sensu sie tak zatluszczac i lepiej trzymac niski poziom bf.
Po wakacyjnej przerwie jest okres gdy czuje przypływ mocy i zasuwam jak wściekły jednak to tylko w okresie gdy zbliża się trening resztę dnia mam raczej zmulone. Co do innej aktywności to rower regularnie włączam przynajmniej raz w tygodniu i robię spore rekreacyjne dystanse ok. 25-30 km jednak to jest dodatek do reszty. Faktycznie może długa [...]
thx soldierr narazie nie mam pytan jak jakies beda to napisze zalezy mi na masie ale nie koniecznie suchej teraz jade na diecie(jest wyzej) +Gainer MCT+Olej MCT+Witaminki to narazie tyle wystarczy tak zeby sobie wazyc wiecej bo to teraz podstawowy cel dobrze jakby do tej masy jeszcze sila poszla w gore a BCAA teraz dla mnie ta tym [...]
Siwy te badania byly niby walone wiec kij wie jak jest z dymatize, mrm i reszta, poczekamy na forumowe testy i bedzie wiadomo co do ostrowi, fakt kupuje drozsze bialka ale naturalna ostrowia + ionto z vitala siakies dobre smakowe w mixie jest gitara
[...] kMthc jezeli uwazasz ze jechanie z kvrwami to opowiednie argumenty to lepiej wyjdz i zajaraj, uspokoisz sie, bo psujesz tylko Dobre Imie Marihuanisty (TM) ;-P Optic: prawda jest taka, ze wszystko co opisujesz rownie dobrze moglo by nastepic po uzaleznieniu od telewizji, slodyczy, neurotycznej milosci itd. Mylisz przyczyne ze skutkiem, jak ktos [...]
[...] napinaj, licz do 20 i rozluźniaj. Dwie takie serie to już 200 spalonych kcal. 10. Intensywny wysiłek daje lepsze efekty Umiarkowana i długotrwała aktywność fizyczna jest najlepsza, aby spalić tłuszczyk. Ale nie wtedy, kiedy musisz pobudzić twój metabolizm. Wtedy potrzebny jest wysiłek o większej intensywności. Zamiast monotonnej jazdy na [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam takie pytanko na co najlepiej zmienić ćwiczenia takie jak:Podciąganie na drążku, Prostowanie ramion na wyciągu. Chodzi o to że jestem jeszcze za masywny i za słabe mam mięśnie żebym dał radę swoje kilogramy podnosić na drążku. A jeżeli chodzi o prostowanie ramion na wyciągu to po prostu u mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko a reszta czerpana z węglowodanów i/lub tłuszczy ale tych jak najmniej przetworzonych;-) Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. Jakieś miecho pewno się tam codziennie znajdzie. śniadanie robicie smia więc np płatki owsiane, jajka jakis owoc albo serek wejski/twaróg, pąłtki owsiane owoc nie wiem [...]
[...] jak jeczenie, uzalanie sie i stekanie nad samym sobą :) i nikt nie kaze sie poddawac nikomu w przedbiegach bo nie o to chodzi ... ja sie tylko pytam o to, skoro w polsce jest tak rózowo i super to czemu nie mamy takich sukcesó w sporcie jak inne kraje? czemu male czechy cz y kraje skandynawskie kilkukrotnie mniejze od polski maja takowe a my [...]
[...] potrtafiła by się obronioć przed dwoma wystraszonymi małolatami którzy co dopiero zaczynają kariery w krojeniu komórek i to wszystko, przeciw dorosłemu facetowi który jest pewien tego co robi raczej by se nie poradziła. nie wiem jak takie kursy wyglądają od strony psychologicznej (może tym kobietom mówią, że walka to ostateczność itp i że [...]
[...] się skończyły i za używanie broni idzie się siedzieć... Większość rzeczy które wymieniłeś sa nielegalne Raczej nie większość... Czy miesnie odstraszaja? Szczerze mówiąc oddziałują na psychikę... Bron to najlepsze rozwiazanie. Jezeli jestess pijany to podobnie jak masy jej nie wykorzystasz. Używanie broni pod wpływem alkoholu jest zabronione...
Zaraz, zaraz - 40 kilo? Ja mam 172 więc niewiele wyższy jestem a ważę 81 i wcale wielkim dzikiem nie jestem Jak dla mnie to na siłkę jak skończysz 16 lat, bo tutaj zdecydowanie jest coś nie tak, dobre 20 kilo masy Ci trzeba. Nie czytałem wszystkich stron, ale zdaje się że na siłownię nie zaginasz - więc po ki grzyb trzymasz białko na 2,2? Wg. Pumy [...]
[...] wielobojami), zarówno w hali jak i na otwartym stadionie. Mężczyźni 60m (minimum 6.65) 6.54 to lepszy z dwóch rekordów Bahamów ustanowionych przez Warrrena Frasera. Szybszy jest tylko Amerykanin Joe Morris (3-krotnie poniżej 6.60), który osiągnął 6.53. 400m (46.80) Liderami są dwaj Amerykanie, Neil Braddy i Carvin Nkanata, którzy uzyskali po [...]
Ilość kombinacji na ile można przyrządzić pierś z kurczaka, wołowinę, karkówkę, krewetki, ryby jest tak duża, że rzadko daję się skusić na fast fooda, a jeśli dochodzi do takiej sytuacji to wybieram Kebaba. Kurczak jest grillowany, warzywa świeże, sos to ketchup plus chilli, jedynie tortilla z jasnego pieczywa, ale od czasu do czasu można :-) No [...]
Oblicz zapotrzebowanie wedlug wzoru bo jest to najdokładniejsza opcja . Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ad.1 Przerwy rób takie aby odpowiednio nabrać sił do wykonania poprawnie kolejnej serii czy ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej [...]