[...] ha oliwa gęstsza od woty dobre to że jak wsadzisz ręke do wiadra z woda i do wiadra z oliwą i oliwa ci sie wydaje gęstsza to jeszcze nic nie znaczy wydaje ci się gęstsza bo jest bardziej lepka niż woda gęstośc mierzy się w gramach na ml lub kilogramach na litr i jest to cecha fizyczna róznych substancji żeby się przekona że oliwa jest rzadsza od [...]
[...] o mięśnie brzucha to najlepsze ćwiczenia to:wzniosy kolan(pózniej nóg) wisząc na drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i unoś nogi [...]
[...] ze tym planem jakbym pocwiczyl jakis czas to napewno bylyby dobre efekty z dobra dieta nawet trenujac do tego 3x w tyg boks co do linku ktory mi poslales to czytalem go i jest tam duzo informacji o tym jak powinno sie cwiczyc do boksu czyli trening wyrzymalosciowy i na sile dynamiczna moj plan jest raczej na sile statyczna/mase ale nie jest [...]
Zaczynasz za nisko z kaloriami a to nie jest dobre. Tyle kalorii to 80kg kobieta ma na redukcji i zrzuca wage a Ty jesteś gościem co ma ponad 100kg. Zwiększył bym też ilość białka w diecie bo tego w przeliczeniu na kilogram masy ciała też nie masz zbyt dużo. Z czasem lepiej dorzucać aeoroby niż ciąć ciągle kalorie
[...] tak mało.moze sie skusisz na ciasto zobacz jakie dobre" itp. Nie mam zamiaru robic jakis scen przy rodzinnej kolacji..ale na pewno nie będę jadła wszystkiego co jest na stole. Wskazane nawet jest mi prztyc (48kg przy 168cm) ale ja nie chce i mam nadzieje ze nic nie przybędzie..nawet jesli 1 kg to spale szybko. Czytałam ze takie 1-2 [...]
[...] do wymiany. 3 x tyg., 1-2 dni przerwy między sesjami, 1-2 ćwiczenia na każdą partię po 1 serii, 8-12 powtórzeń. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe, 1-2 serie rozgerzewki przy ćwiczeniach na nogi, plecy, klatkę. Priorytet technika i progresja ciężaru. To co teraz robisz jest dobre dla zawodowców na dopingu. Więcej nie znaczy lepiej. Przemyśl to
Cześć połączenie jest dobre.Kreatyna to z ultime,olimp w proszku hmb teca kapsy,a zamiast gluty to kup l-glutamine proszek. co do dawkowania to z rana nadczo 5g po 10-15min 1g hmb i po 10glutę 2-3g i po treningu kretka 5g hmb 2g gluta 10g no i na noc 2-3g gluty i 1g hmb.w dni nietreningowe tak samo. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to [...]
[...] podnoszenie hantli na siedząco (ręka oparta o kolano)4 po 10x No tak wygląda mój trening, ale mam pytanie bo wiem że dużo ludzi robi pompki co dziennie i mam pytanie czy to jest dobre. Chodzi mi o to że odkąd zacząłem robić sobie co dziennie pompki udało mi się uzyskać większą ilość powtórzeń w moim treningu na klatek, to co np. ostatnią serie [...]
masz taką ławeczkę, jesteś w za..stej sytuacji. ja mam niestety tylko hantle do dyspozycji (na razie:) oczywiście podstawa to wyciskanie (to czego mi najbardziej brakuje. masz regulację kąta nachylenia, więc możesz robić 3 rodzaje - zwykłe, 1 2razy skośne -w górę - bez problemu - jest regulacja - a w dół to po prostu podkładasz coś z drugiej stony [...]
Co do siłowni to warto, ale nie za często bo samo pakowanie jest dobre ale dla kulturysty, nie dla piłkarza ani dla tych co grają w gry zespołowe. Teraz w tym okresie chyba jak 2 razy pójdziesz w tygodniu na siłkę to wszystko bd ok;-) Co do biegania to zawsze dobrze poćwiczyć kondycję, więc warto, nawet dla bramkarza to ważne. Wykonuj odpowiednie [...]
Co zawiera surówka z warzyw? Sam przyrządzasz? Czy takie rozplanowanie w dni treningowe jest dobre? Czy taka dieta może być w dni bez treningu siłowego? Jeżeli będę biegał rano lub wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast [...]
1) nie powinno, bo nie ma tu nic 'strasznego', ale 100% gwaranacji nikt tu Ci nie da, bo to nie www.wrozka.com 2) bierz po sniadniu 3) bez wiekszego znaczenia, jak 'obiad' jest Twoim potreningowym to daj do kolacji, jak na odwrót to daj do obiadu po prostu nie łykaj o-3 do potreningowego posilku), poza tym mam nadzieje,ze nie jadasz systemem: [...]
paabloo cos mnie nisko oceniasz ;) skad takie podejrzenia ? jedynie co mnie moze zniechecic to jakies powazne kontuzje i tego sie troche obawiam, ale wlasnie jak sie jest wygimnastykowany to chyba zmniejsza sie ryzyko. A jak bede widzial jeszcze efekty to juz wogole nie strace checi. Nie wiem czy to jest dobre podejscie zeby nie dawac rad [...]
[...] 3 x 8-10 ( Stojac juz go dosyc zmeczysz i bedzie ciezko na modlitewniku, wiez mozesz modlitewnik robic przed " Stojac lamana " ) Barki Wyciskanie z przodu 3x8 Arnoldki 3x 10-12 ( to jest dobre :) Przyciaganie do brody 3x8 Szrugsy 3x 10 Nogi: Co do nog to obnizyl bym wszystko do 3 serii. Do boju Wojtal. Pokaz kto tu rzomdzi :)
[...] chwytem daj jako 1-w progresji.Potem moze byc francuz. Środa plecy + biceps martwy ciąg 8 powt. wiosłowanie 8 powt. cw do brales dobre-ae brak mi podstawy-zlotego cw jakim jest ppodciaganie na drazku. Moze byc drazek wioslo mc LUB mc drazek wioslo Jezeli jestes slaby w podciaganiu-daj na 1 lokate. uginanie ze sztangą szeroko 8 powt. uginanie [...]
[...] podporze tylem (2 serie po 15 powt.) -pompki (2 serie po 10) barki: wyciskanie sztangi siedząc (zza pleców lub z przodu, zamiennie) 2 serie po 10 Oto moje pytania: 1.Co jest w tym planie nie tak ?? " 2.Jakie ćwiczenia radzicie wywalić, a jakie dorzucić (cwiczenia na ramiona bary i klate) 3.czy 3 razy w tyg te same partie to nie za dużo [...]
[...] mało tłuszczu, ale ostatnio dzięki diecie zrobiłem sobie jeszcze mniej -zszedłem z ok. 11-12% na około 8-9% i chciałbym to utrzymać, dlatego tak zależy mi na spalającym tłuszcz treningu w wakacje. Czyli mówisz, że długie serie na worku spokojnie mogą zastąpić interwały = HIIT. A HIIT=dobre spalanie czyli wszystko jest ok :D DZięki raz jeszcze!
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
Jeżeli chcesz kupić jakiś wspomagacz, to proponuje ClenBurexin z Trec'a kosztuje 50zł i jest tego 90 kaps. starcza na około miecha. Ja go już przetestowałem przed wakacjami i powiem że jestem bardzo zadowolony... Wykonuj dużo areobów np. bieganie, jazda na rowerze, czy treningi na siłce, ale bardzo małymi ciężarami. Jeżeli chodzi o Glutamine, [...]
Tak diete i plan po to jest ten dział :D Poczytaj z 3 o diecie i pare na temat treningów chodzi raczej o zapoznanie się w temacie a nie o wyuczenie się tego na pamięć. W każdym z tych tematów jest sporo informacji, propozycji treningów i diet które mogą być w sam raz dla Ciebie, poszperaj :D. FBW słyszałem że bardzo dobre na początek, mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
