co jest dobre na

[...] w dodatku na powietrzu. Znowu dzień bez octu i bez cynamonu Ale najlepsze chcę wziąć sobie Body Fire jak jechałam na trening a tu co? patrzę wzięłam do torby ZMA Zakręcona jestem ostatnio i to bardzo...poza tym znowu mniej wyszło kcal DIETA ( węgle= 75g ) 1 posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 2 posiłek kurak orzechy włoskie brokuły [...]

[...] obie w tempie 21x1 4. Hammer jednorącz - 65 kg x 7 słabo weszło, nie trzymane tempo i niepełny ruch do tyłu, wydaje mi się że to czas na drugiego Hammera, 50 kg x 11 i to jest dobra seria w tempie, od razu weszło w grzbiet, za tydz drugi hammer 5. Facepull - 17 szt + 2 kg x 13 mega dobre czucie, walczyć o 15 powt, 15 szt + 1 kg x 20 mega [...]

[...] 20 mega pompa, bardzo dobre czucie i mocna supinacja, 12 kg x 20 jw, chociaż myślę że można tu lekko dołożyć ciężaru na mniej powt za tydz, 12 kg x 20 dobra walka do końca, jest progres ale za tydz 15 kg x 15-20 x 3 w takim tempie i pełnym skupieniu 7. Wyciąg leżąc - 6 szt + 2 kg x 22 lajtowo, ruchy zwalniane na maksa, za tydz obejrzeć filmik [...]

[...] 47 kg x 8 tutaj już czuć ciężar ale wciąż dobre tempo i technika, 57 kg x 8 ciężar już na granicy załamania, 67 kg x 7 już ciężko ale dobra siłowa seria, po filmie widzę ze jest bardzo małe przeniesienie ciężaru za głowę i to poprawić za tydz bez dokładania ciężaru, 52 kg x 13 mocniejsze przeniesienie nad głowę i bardzo dobre tempo, ekstra [...]

[...] sztos, biceps na maksa zmęczony po serii, nie przyspieszać tempa w drugim ćwiczeniu, 9 szt + 3 kg x 20 + 4 szt x 17 jw, chociaż mam wrażenie że ciężar w pierwszym ćwiczeniu jest trochę za lekki, 10 szt x 19 + 5 szt x 13 też dobre czucie ale bardziej skupić się na pracy bicepsa, za tydz 10 szt x 20+ + 5 szt x 15+, 10 szt + 2 kg x 15-20 + 5 szt x [...]

[...] x 13+ (15!) starać się o pełny zakres ruchu do dołu 5. Wycisk hantli - 24 kg x 5, 34 kg x 7 bardzo dobrze weszlo, pierwsze wyciśnięte przez kogoś ale mało powt, 30 kg x 12 jest lekki progres ale więcej by już nie poszło, można teraz nieco zwolnić negatywa i wprowadzić krótkie 0,5 sek zatrzymania na dole ruchu, za tydz 34 kg x 7+, 30 kg x 10-12 [...]

[...] kg x 8, 20 kg x 10, 10 kg x 17 6. Uginanie drążka wyciągu - 1x10-12, 1x12-15 50 + 2 kg x 10, 35 kg x 15, 20 kg x 20 Notatnik: 1. Ściąganie - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 9 jest progres, znacznie lepsza jakość i tempo niż ostatnio, jeszcze powtórzyć ciężar na 10 powt i potem dołożyć, 40 + 1 kg x 11 sztos progres i czucie, dobrze weszlo ale [...]

[...] - czas ponizej 4h na 38 Marathon de Paris. Poniewaz obdarowany przez sponsora zostalem bardzo hojnie - zalapalem sie na kilka nagrod w okolicznosciowych konkursach - to nie jest koniec testu - bede kontynuowal przygode z Hitec juz w swoim dzienniku - lacznie z nagroda jaka przyznal mi zespol SFD - jestem zabezpieczony pod katem suplementacji na [...]

[...] Mozesz sobie robic jaki zakres chcesz. Mozesz zrobic CLUSTER HST i robic jedno powtorzenie, odpoczynek, drugie, odpoczynek az do zalozonej objetosci. Ogolnie z tymi 15,10,5 jest tak, ze jak znasz swoje maksy nie ciagniesz nigdy do zalamania. Po to tez powstal CLUSTER zebys nie dochodzil do zalamania. no właśnie spotykałem się z informacjami, że [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

[...] pod 102,5 i świadomość, że czeka mnie 5 serii! Damn. Pierwsze dwa powtórzenia z kompletnie źle ułożonym ciałem (nie nagrywałem, nie widziałem, ale czułem jak te cholerstwo jest ciężkie!). Dwa ruchy kontrolowane ale push już nie był taki płyny i trochę się namęczyłem przy wyciskaniu. Wstałem i zacząłem się zastanawiać, czy może lepiej by było [...]

[...] sylwetkowy. Mam teraz kapitalną baze - niski bf i mocno nakręcony metabolizm. Korzystam z tego póki co, później regeneracja i dalej walka o kolejne kg mięsa :-D Obecnie jest fajnie, bo tkanki tłuszczowej nie wiele, wody nieco złapałem przez co forma jest za "mglą" ale jest dobrze :-)) za to masakrycznie mnie wypełniło, pompa okrutna nawet od [...]

[...] Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego co Ty na to? " Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to lepsza opcja niż wstawianie kapturów do [...]

[...] ze to sposób na przeżycie. Wedlug mnie pakowanie Aikidokow do jednego wora z instruktorami "streetfightingów" którzy dostali dyplom po korespondencyjnym kursie jest krzywdzące. Zdobycie uprawnien do nauczania Aikido to przynajmniej 8-10 lat, nie spotkalem zaś klubu w ktorym jedyny instruktor miałby 1 dan-ergo: większosc szefow [...]

[...] kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w [...]

[...] nie ubiore nic innego. Przed biegiem porcja bcaa i vitargo z 300ml wody. Druga taka porcja z 800ml wody w 4 bidony na pas biodrowy - kolejne genialne posuniecie. Pas jest doskonaly, nie czuje go wogole w czasie biegu, 4 bidony po 200ml sa w sam raz na okolo 20km biegu, na wiecej bedzie malo, bede sie wspomagal chuda na trasie, taki bieg [...]

Prawda jest taka, że faktycznie dużo jest możliwości i innych teorii spalenia tkanki tłuszczowej, prawda jest taka że pewnie każda będzie do tego prowadzić - "są rózne sposoby obdarcia kota ze skóry". tak precyzując to najważniejsza jest dieta, ona będzie ona odgrywać kluczową rolę jeśli chodzi o odchudzanie. Będę szczery, nie jedzenie [...]

[...] CZY BYLUY TO KONTROLOWANE PRZEZ CIEBIE ILOSCI I JKOSCI POZYWNIENIATO SA TYLKO MOZLIWOSCI NIE GOTOWE ODPOWIEDZI Więc nie mów że tylko kalorie odpowiodają za nadwagę - bo to jest właśnie bzdura. A MOZE JEDAK TAK JEST (PRZEMYSL PROSZE KWETSIE INDYWIDUALNA, A POZNIEJ MOZMEY DLALEJ ROZMAWIAC, CZY BZDURA CZY NIE) Tak naprawdę nie ilość węglowdanów [...]

[...] tak stresogenny ze spowodowal u mnie i nerwice i depresje (...) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-18 21:53:08 Jakiś czas nie czytałam wszystkich postów, więc nie jestem na bieżąco, stąd jeśli się mylę i lekarz stwierdził, bądź są jakieś dane na potwierdzenie tego to proszę o wyrozumiałość ;) Po przeczytaniu kilku wypowiedzi nasuwa mi [...]

[...] sie wtedy urażony. Ale tak to myśle, że Rafdał mógł zobaczyć jak to wszystko wygląda od kuchni, bo jak ktoś nie był na zawodach to nigdy nie bedzie wiedział jak to naprawde jest i czy naprawde chce to robić. On sie przekonał i teraz bedzie wiedział, czy w przyłości bedzie chcial startowac i sie to mu opłaca itd, czy nie. Pewnie poznał paru też [...]