SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Zaczynam odchudzanie---> Skóra...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam jak w nicku na imię Paweł. O tym forum powiedział mi kolega. Wiec zdecydowałem sie napisać o moim przypadku. A więc: mam 20 lat waże ok 112 kg przy wzroście 175cm. Według różnych kalkulatorów wynika że powinienem schudnąć ok 35 40 kg... Nie zawsze miłem problemy z otyłością. do 9 roku życia uważany byłem za najwiekszego chudzielca. Kazano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2010-02-10 23:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-05-26 22:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dżooana WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłownię chodzę regularnie od miesiąca, wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (głównie killer), Rebeccą Louis (Miley Cyrus workout), Mel B, 1000 kcal HIIt workout ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-05-08 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka + jogging ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planami treningowymi. Od trzech miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu pon. wt. sr. (wieczorami) W tym czasie przytylo mi sie z 62 do 69kg (cel 75-80kg - staralem sie jesc duzo dobrego :P i wspomagalem sie Mass XXL - Trec'a) wiec jest dobrze i nie chcialbym tego stracic :) Od kwietnia planuje zaczac biegac 3 do 4 razy w tygodniu, na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2006-03-29 23:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketoza, ser i majonez czy mogę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie miałem pomysłu na nazwę tematu więc z góry od razu przepraszam ! Od poniedziałku tego tygodnia wkroczyłem na redukcje z powodu nadmiaru tłuszczu. Niskowęglowodanowa dieta w oparciu o ketozę. Póki co zapewne okres ketoadaptacji, w poniedziałek idę do apteki po test w celu sprawdzenia czy jestem w ketozie. Teraz do sedna tematu: Jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16280 Data: 2018-03-10 21:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko (ektomorfik) - jak to jest ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja sobie tak probowalem ulozyc diete to wychodzilo mi blisko 2,9 g bialka i wszystkie posilki mialy minimum 22 g pelnowartosiowego bialka, ja tak oczywiscie nie moge i musze jesc dwa razy mniej produktow bialkowych bo staram sie trzymac max. 2,2 g B,musze przyznac ze posilki wtedy wygladaja tak ze jest duzo ryzu i tylko maly kawaleczek piersi, no [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2007-07-10 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Ankieta na dobrydej %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2019-06-27 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ucinanie węgli na LC - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w DNT (w zależności od siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-06-06 23:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY!!! KRYTYKA MILE WIDZIANA ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, regularnie 3x w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem bez odżywek z ogólną dietą. Starałem się poprostu jesc wiecej mięsa i ryżu, piłem dużo wody, po siłowni bananek. Z budowy jestem chyba mezomorfikiem chociaż ciezko jest mi to ocenić, napewno nie takim 100% mezo;P. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-01-24 23:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy... dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na spalanie tłuszczu... wcześniej czytałem dużo artykułów na tym forum ale jakos nie mogłem znaleźć nic pomocnego..nie wiem pewnie nie umiem wybrac odpowiedniej rzeczy.. Otóż zacząłem chodzić na siłownie. Mam potezne zakwasy co znaczy, że do treningów się przykładam. Na siłownie staram się chodzić 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2007-05-17 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek witam wszystkich serdecznie. A teraz do rzeczy: Mam 21 lat, ważę 125 kg przy 188 cm wzrostu. W końcu na poważnie postanowiłem zabrać się za pozbycie zbędnych kilogramów. Na początek rzuciłem słodycze i fast-foody - to mam już za sobą! Teraz przyszedł czas na dietę. Chciałem podkreślić, że o odżywianiu nie mam jakiegoś większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-04-15 22:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w żywieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-02-01 18:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni dobór jedzenia+pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu powiem, że nie wiem czy natrafiłem na odpowiedni dział, ale mam parę pytań i wole je zadać niż zachodzić w głowę co i jak. Mogę również niezbyt zwięźle opisać to na co szukam odpowiedzi tak więc z góry sory :). Staram się jeść ok. 3 normalnych posiłków dziennie oraz między posiłkami jakieś przekąski jak owoce lub szejk i stąd parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-02-10 22:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie początkującemu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Na samym początku chciałbym zaznaczyc że jestem nowy na tym forum i niewiem czy w prawidłowych miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-08-03 10:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek:23, waga:85, wzrost: 173cm staż: ponad 2 lata doświadczenia, ale ostatni rok aktywność 2/5. Postanowiłem zacząć od mojego sprawdzonego treningu ACT. 3 razy w tygodniu, z zasadami zachowanymi dla ACT. Do tego mam dietę, którą zamieściłem poniżej. Z góry przepraszam za lenistwo ale naprawdę nie chciało mi się przepisywać tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2010-03-10 22:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, od bardzo dawna ważyłem zdecydowanie za dużo. jakiś czas temu (ok rok) postanowiłem schudnąć. Ściągnąłem sobie ebooka o kulturystyce pana Weidera i zabrałem się za to. Po 3 miesiącach ważyłem 7 kg mniej. Niestety, tak zastało a to nadal jest zbyt mały stopień redukcji. Dziś mam jakieś 173 cm wzrostu i ważę przy tym ok 77 kg. Być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-08-15 21:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odchudzanie / dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one duzo gorsze od gotowanych ? 2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie PRZEJEDZONY ? (mam w diecie po 100g wegli(o ile dobrze zrozumialem mam jesc np 100g ryzu pierwotnego, tzn 200g ugotowanego ?) a po takiej porcji jestem obżarty jak prosiak 3. Zeby uzupelnic braki w bialku wcinam odzywke bialkowa, ale wpadlo mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-03-29 20:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna 15:30 - trening 17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-06-29 10:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2012-06-30 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 5LAT 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 340-360 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: GÓRA DÓŁ, 4XTYDZ 9. CEL CYKLU: terapia zastępcza? leczniczy? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9581 Data: 2018-08-23 15:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)