co jesc

a co powiedzie o jakimś zestawie z MC Donalda - wiem że tego nie powinno się jeść ale muszę przyznać że czasami się skuszę! wie ktoś jakie wartości odżywcze ma taki zestaw (jakaś kanapka np. wieśmac + frytki + cola albo fanta)???

mówiąc o mięsie miałem na mysli pierś z kurczaka, indyka smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo [...]

kukurydzę wywal z tej załatki, jest lepiej niż było Napisalem, ze wrzucilem tam jakakolwiek jarzynowke do tego spisu, bo nie chcialo mi sie wyszukiwac dokladnych skladnikow roznych salatek, ktore bd dodawal do jedzenia, takze spoko. 2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym [...]

no jak nie cwiczysz to nie musisz dostarczac tak duzo kalori oraz bialka wegli itd. co podczas treningu wiec mozesz jesc mniej posilkoow a bez treningu bracie geinera to tylko na opone idzie... pitbul61 dolaczasz uroczyscie do grona mędrców z kosmosu

a to sadło? bo ewidentnie zalega tam tłuszcz... Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2800 zeby utrzymać wagę Może jeść w granicach 3000 kalorii? jakie przyjąć rozkłady makro? Ale z drugiej strony... drażni mnie to sadło co zostało :/ Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-04-14 18:40:50

Nigdy nie liczyłeś więc nie masz pojęcia ile jesz. Może Ci się wydawać że jesz dużo, możesz faktycznie jeść dużo objętościowo, jednak dostarczać zbyt mało energii. Tak jak powyżej, podręcznikowy ektomorfik w wieku dorastania może potrzebować wspomniane 5k kcal, co jest bardzo dużą ilością. Podsumuj sobie jeden dzień, policz DOKŁADNIE ile kcal [...]

To co mam jeść żeby wszystko było normalnie i żebym nie musiał trzymać wagi bo chce przybrać na masie mięśniowej a nie tłuszczu

W wieku nastoletnim organizm się intensywnie rozwija, mięśnie rosną od najmniejszego impulsu. Nie powinno się ograniczać jakimiś restrykcyjnymi dietami. Przy twojej wadze i wzroście, nie wierzę aby było co redukować. Pamiętam, że przy 170 cm, w twoim wieku ważyłem ok. 65 kg i byłem szczupły, trochę umięśniony. Po prostu trenuj i nie martw się [...]

Zacząłem jeść jak facet a nie baletnica. Bilans zerowy 3900 i stopniowałem. Aktualnie 4500kcal. Wtedy prawdopodobnie jadłem w granicach 2300kcal dziennie co jak widać było wielką głupotą. Teraz mam lepszą formę i niższy BF niż wtedy na tak dużym ujemnym bilansie. jw

[...] 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. Uchronie sie przed utrata miesni a uruchomie spalanie tkanki tluszczowej? 2 gopdziny nie bedzie za duzo dla miesni? 2. Druga opcja [...]

Panie Darku proszsę mi powiedzieć jak "przygotować się" do badania bo z tego co słyszałem nawet nie powinno się jeść kolacji i dzień przed wykonywać ćwiczeń fizycznych.Czy jest to prawda i czy ma to wpływ na poziom cholesterolu?Te badania wykonałem właśnie następnego dnia po 2 treningach, natomiaST odstęp między kolacją a badaniem [...]

Panie Darku proszsę mi powiedzieć jak "przygotować się" do badania bo z tego co słyszałem nawet nie powinno się jeść kolacji i dzień przed wykonywać ćwiczeń fizycznych.Czy jest to prawda i czy ma to wpływ na poziom cholesterolu?Te badania wykonałem właśnie następnego dnia po 2 treningach, natomiaST odstęp między kolacją a badaniem [...]

Dobra śmiejcie się ze mnie ale moja wiedza z odżywiania jest cienka jak dupa węża Co to jest blender ?? :A Hmmm a troche mleczka jakbym dodał do twarogu ?? Będzie ok ? Bo głównie chodzi mi o to, że sam twaróg jest strasznie suchy i tak jak już pisałem maks 2 łyżki i odechciewa mi się jeść

a co do diety . To czy musze ustalić sobie konkretną dietę ? Czy po prostu moge jeść tak jak jadłem do tej pory ( jem jak najwiecej białka płatki na mleku,jajka,ryby,ser itd )

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]

no ale chyba te 20-5 dni dluzej moge przeciagnac cykl nie? bo nie wiem czy nie przeciaga sie bo bebechy nie wytrzymoja czy poprostu juz nie kopie? I jak bede jadl to chce zjesc wszystko bo po co mi resztki... , wiec jak by ktos rozwial moje watpliwosci z mojego 1 posta jak lepiej jesc chyba ze to nie ma znaczenia?

Co do pieczywa, koleżnaka np nie moze jeść pełnoziarnistego, od razu problemy z ukąłdem trawiennym, jedynie zwykłe pszenne nie powoduje u niej problemów

nie rozumiem masz czas na rower a nie masz czasu na hiit, czy tabate? która trwa o wiele krócej... Co będzie gdy będziesz studiował i do tego pracował pewnie nie będziesz miał czasu jeść, skoro teraz masz tak zajęty harmonogram.

Osoba w której imieniu się zwracasz musi przede wszystkim zrozumieć, że robi sobię krzywdę. Takie odchudzanie jest nie skuteczne(nie będę mówił nie zdrowe bo osoby wybierające taka drogę chyba wogóle nie dbają o zdrowie). Nie wiem czy mówisz o dziewczynie czy nie, ale pewnie tak, więc dodatkowo ta osoba musi wybrać czy chcę sie podobać sobie czy [...]