co jesc

ale ja nie mam na tyle kasy żeby jeść to co powinienem

jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102

Bo jest tak ze w wiekszosci kupuje w puszce gdzie niby znajduje sie powiedzmy 100gram tejze tunczyka . A ze mi sie udalo taniej kupic /30zl za 1 kilo , bez oleju 950g czyli prawie suchy tunczyk/,zastanawiam sie czy poporcjowac sobie tez np. 100g , czy tyle wystarczy . I czy to prawda by nie jesc go co dzien ???

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, robiłem dietę ale nie upcham wszystkiego w żołądku, p******isz. założę się że nawet nie próbowałeś tego wszystkiego zjeść, tylko od razu stwierdziłeś że nie dasz rady i supli ci sie zachciało. kwestia "rozciągnięcia" żołądka. wiem z doświadczenia, kiedy zaczynałem trzymać diete zaraz po sesji, żołądek był tak [...]

Nie mam profesjonalniej diety ale staram się jeść co trzeba. Problem w tym że nie mogę znaleźć nic porządnego do jedzenia w szkole.

tylko ze nie zawsze bedzie mogl jesc tak jak potrzeba bo populadniami co drugi dzien ma trening w klubie. wiec chyba jednak lepiej bedzie zainwestowac w jakiegos gainera

musze jeść co 3h bo inaczej jestem głodny... A od 6 do 23 cztery posiłki to trochę mało.. I nie jestem zwolennikiem gainerow, po treningu jedynie białko później posiłek,

jak na dwa lata cwiczen to troche mala ta waga :) ja bym mu radzil zeby najpierw zaczol porzadnie jesc a dopiero za kox, niech sie wezmie ze dobra diete. a jesli chodzi o te 2 srodki to zalezy co chce osiagnac. meta jest typowo na mase a wino na rzezbe. jesli jest bardzo chudy to meta bedzie ok

a po co chcesz pol kilo winstroluu jesc?

No planuje jakos tak po 100gr dziennie jesc i troche bialeczka:) Czyli co, nie bedize roznicy woda czy mleko do tego gainera?

No pewnie ze wpadniemy,poludnie to jak w domu magda juz moze jesc co chce(prawie) tak wiec czemu nie bedzie fajnie was znowu zobaczyc!!!

a możesz polecić jakąś dietę? co najlepiej jeść a czego się wystrzegać

niestety nie bede mial diety ulozonej przez instruktora a sam niestety nie potrafie- poza tym co mi to da ze sobie uloze skoro i tak nie mam wagi. bede sie staral jesc jak najwiecej bialek weglowodanow i toche tluszczy ale na spontana. Dlatego teraz ponawiam pytanie o jakis zestawik na mase i prosze nie piszcie ze witaminy i geiner tylko podajcie [...]

[...] zrobiona w 100% dobrze, i masz problem z jedzeniem posilkow lub ci sie niechce, mozesz kupic na łaknienie np Citropepsin w aptece. Chociaz z tego co widze tobie sie niechce jesc posilkow i chcesz posilki zastapic gainerami, a gainer sluzy do uzupelnienia danego posilku a nie zamiany go. Niemasz diety daruj gainera. Zmieniony przez - syrius18 w [...]

co np moge jesc na takich imprezach? i SMPA czy dobrze jem ten ostani posilek te jajka i ten twaróg?

Sam mam tą puszke Meso, więc jest ok. Co do koloru prochu, to o ile sie orientuje zależy on od smaku - ale moge sie mylić. Jeśli nie dostała się wilgoć - nie ma grudek, to śmiało możesz jeść :)

Wiemy. Plan - ułóż sobie sam. Daj do sprawdzenia. Jak zacząć? Poczytaj post podwieszone. Hasło klucz dla Ciebie - FBW. Jak przytyć? Chudzielec? Jeść. Dużo. Co? Poczytaj posty podwieszone w dziel odżywianie. Nie myśł, że Cię spławiam. To forum to kopalnia wiedzy. Trzeba tylko poszukać. Ułożyć coś samemu. I wrzucić do sprawdzenia.

dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]

e2d też można. zartujesz ? wszyscy ktorych znam ktorzy bili age robili to nawet 2x dziennie, to tak jakby jesc mete co 3dni.

A jak to jest z pieczywem? Jakie najlepsze? Bułki grahamki chyba najlepsze: 8,2 białka 1,7 tłuszcz 56,9 ww 0,2 tł nasyc 0,9 tł nienasyc. Co jeszcze można jeść z pieczywa. Razowiec jest niesmaczny (odpowiednio 5,6 1,7 51,5 0,2 1,1) ale ma dużo tł. nienasyc. i mniej ww. Jakie pieczywo jecie?