SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dieta na masę EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, a jeszcze jedna sprawa, na siłownie będę chodzil 3x w tygodniu, co z resztą dni ? jak mam wtedy jeść?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-04-07 15:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu budowy ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nikogo nie zdenerwowałeś, chcesz pomocy a ja się staram Ci pomóc ;] Diety tu nikt Ci za darmo nie ułoży, nikt nie wie co lubisz jeść, jakie masz możliwości finansowe itp. Zawsze możesz poczytać posty podwieszone i spróbować ułożyć sam, kilka godzin czytania, trochę chęci i coś wymyślisz a w dziale odżywianie Ci pomogą to ewentualnie poprawić. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-08-11 19:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ech, nie masz takiego stazu zeby zmieniac treningi co chwila. polecam : gruopa II http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=8&forum_title=Trening jesc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 suple http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2004-01-11 17:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakości snu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych-2039 https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-04-17 18:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe posilki masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta polega na Tym zeby codziennie jesc to samo ,ew. urozmaicac.. ale co do twojej diety... to radzilbym czytac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-11-01 07:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocenę proszę

    Post
    Galeria Zdjęć

    no więc zapodaje mój trening jeśli chodzi o klatę (nie daje tego do działu trening, bo to będzie taki post nr 1000). Trenuję z trecepsem w poniedziałki. wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/8 progresja wyciskanie na skośnej w górę - tak samo przenoszenie/rozpiętki - co tydzień zmieniam, 4 serie po 10-8 triceps: wysickanie francuskie - 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2004-07-25 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG + l-cytrulina

    Post
    Odżywki i suplementy

    micha micha micha i jeszcze raz micha po co te aakg i cytruliny? zacznij jeść.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-03-31 17:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kcall

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak rozłożyć kalorie. Większości osób wydaje się, że należy sztywno, codziennie jeść tę samą ilość kcal i makroskładników co do grama. Innym z kolei wydaje się, że nawet w każdym posiłku muszą być równe i zawsze takie same ilości jak w wyliczeniach. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2019-07-06 22:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, wskazówki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co ty chcesz tu spalac? Zacznij jesc i cwicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-10-08 12:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większość ludzi tutaj dobrze Ci pisze i radzi. Dieta to podstawa. Nie ma złotych środków tym złotym środkiem jest trafiona dieta i do tego się dochodzi miesiącami jak nie latami. O treningu już nie wspomnę. Można bić wszystko i w każdej kombinacji tylko po co....? Chodzi żeby się dobrze czuć i uzyskać efekt a nie zrobić bałagan w hormonach i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2020-11-30 22:29:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Epi - pomocy :)

    Post
    Doping

    Fety nie wal bo jak zaj**iesz bedziesz nie jesc i pic przez 2 dni a stracisz na tym tyle co bedziesz budowal nastepny miesiac ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-12-26 22:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, ruska jest toksyczniejsza. Zreszta po co masz jesc Ruska skoro masz Polski dobry wyrob pod nosem? Jedz Polska. Takie jest moje zdanie. Ja polecam mete z LL. ponoc dobrze kopie. Pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2005-11-06 20:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schemat posilkow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mialo byc : "nie wiem o co chodzi" wyszlo jakos glupio wracajac do meritum czy mam jesc sniadanie po bieganiu czy juz czekac do drugiego sniadania? to ze sniadanie mniej weglowodanowe niz przed silka - wiadomo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2004-04-22 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim wypelnij swoj profil i powiedz jaka chcesz diete - co chcesz osiagnac bo jesli chodzi i o diete na mase to mozesz jesc te ziemniaki tylko ze musisz zjesc ich ok 5 razy wiecej niz np. ryzu, makaronu kaszy, zeby dostarczy takie same wartosci odzywcze !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2003-10-12 23:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziemniaki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    macko ale niektórzy nie mogą tyle jesć ,więc jedzą to co im da dużo wartości Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2003-10-13 00:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę nabrać masy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nie ułoży diety za Ciebie... Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (kcal, węgle, białko, tłuszcze) tu podaję link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz co głównie jadasz w określonych godzinach a postaramy się jakoś Ci pomóc. Ostatnio zacząłem jeść częściej ryż , jajka , płatki z mlekiem , mięso z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-02 19:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O-Bol

    Post
    Doping

    ok clom na koniec tylko Avar dać jak skończę o-bol czy obol puźniej clom a z avar się wstrzymać jakiś czas ? jakie dawki clom ? mam 10tabs nie wiem czy nie braknie. Nie liczę ilości spożywanego białka ww itd ale staram się jak najwięcej białka wyciągać w ciągu dnia myśle że ok 200g białka na dzień jest. Ogólnie staram się dózo nie jesć bo pasuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-02-25 17:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-Dieta!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co powinienem jeść???To znaczy ile posiłków najlepiej i czy 2litry wody wystarczą dziennie???Aa i z jaką odzywka najlpeiej brac kreatyne??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2005-02-08 07:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-Dieta!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co ze słodyczami......????Czego nie można jeśc ze słodyczy jak sie bierze kreatnke???:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2005-02-10 16:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod porzadny wspomagacz:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawiennym. co do diety to tak jak podali porzednicy bialko - 3g/kgwagi wegle do 4g/kg (masz troche tluszczu) tluszcze do 1g/kg. przy "towarze" zmieniaj sie proporcje wegli do bialek. nie ma potrzeby jesc tyle wegli, chyba ze ktos chce masy za wszelka cene i nie przeszkodzi mu to ze bedzie mial kaldun i kark jak zawodnik sumo. pozdr mc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2006-03-13 09:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)