co jesc

Dietka ,dobry trening i bedzie dobrze ;-P Co i w jakich ilosciach jesc wiesh ?...

ale czy to ma sens na wakacjach nie dam rady trzymać diety poniewa prace będe miał no i niestety będę musiał jeść co dają

Najtansze cycki sa u bezowych 5f za kg cyca,wolowine tez maja wmiare tania i swiza.Kupuje tylko u nich,zawsze rabat przy 20kg cyca dostane. Co do serkow to jest faktycznie masakra bo te asdoskie,tesco,itd to nie da sie tego jesc,jedyna mozliwa zjadalnsci serkow to z dzemem truskawkowym.

krete powinieneś zacząć brać w ostatnim tyg cyklu(zacznij już jeść), co do przerwy to nie powinna powodować większych spadków. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-13 14:55:58

ale chodzi mi o pizzę z pizzeri i żeby jesć to co jakiś czas , zeby dac sobie troche spustu jak najdzie ochota to samo z popcornem i orzeszkami

I mam pytanie w takim razie co po treningu najlepiej jeść?

ziomek, ja nie chcę być sportowcem-bo już jestem. chcę tylko porady co mam brać i ile jeść. trening siłowy robie sam, raz w tygodniu mam zajecia z trenerem. a na siłownie chodzę codziennie. Chcę się wyrzeźbić bardziej i przybrac samej masy mięsniowej !

rzuc palenie i cwicz , momentalnie jak to zrobisz odczujesz glod , nie dosc,ze jesc ci sie bedzie chcialo to jeszcze jak bedziesz cwiczyl to pobudzi twoj organizm do wzrostu miesni i to co smacznie zjesz pojdzie ci w muly a nie w tluszcz, ja tak zrobilem i w 3 miechy przytylem 7 kg i powiem ci, ze bylem w szoku :)

imo nie opłaca się tego jeść jak już nie masz co zjeść możesz ale konserwantów jest tam dużo po pierwsze + cukry oleje i inne niepootrzebne świństwa j/w lepiej tuna w sosie własnym choć też nie często to tak z konserw bo tak to wybieraj świeże produkty

jelsi organizm jestnauczony jesc co 3 h to z pewnoscia da o sobie znac ale jelsi spozyjesz jedna poracje ~50 g proszu z pewnoscia te 3 h bedzie dobrym czasem startowym ale nie spinaj sie jesli wyjdzie 2 albo 4 h czasami :)

Nie rozumiem jak mozna nie jesc miesa, to jest podstawa. Co z tego masz ze miesa nie jesz? Tylko problemy robisz sobie i innym. Bezsens.

no staram się jeść tak mniej wiecej co 3 godz. a jeśli trening mam wieczorem to moge po treningu wziaść tylko wpc i carbo a potem już przed snem tylko troche sera białego i oliwe? normalnie od razu po treningu zawsze brałem carbo i wpc ale w mniejszych dawkach(ok 1/2) a potem pierś z ryżem, ale ze względu na koszty chciałbym brać normalne dawki [...]

[...] ponizej 6. cele - zezba 7. odrzywki -UNIVERSAL Shock Therapy 1kg + Storm 835g - bardzo zadowolony 8. bez limitu 9. nie wiem ile ale jest sporo ( probowalem obliczyc na stronie ale nieche mi dzialc) 10. Szybko tyje,budowa atletyczna 11. wyniki silowe cizko teraz stwierdzic,nie mam za duzo obciazenia 12. nie mam diety,Musze jesc co daja na statku

To może tak : Rano starałem się jeść o 7:40 po treningu 1/2 kromki razowego chleba ze słonecznikiem z plastrem chudej szynki. Potem kolo 11 znow to samo tylko 1 kromka wtedy. Potem o 14 jadłem róznie warzywa na patelni badz mięso do tego piłem dużo maślanki albo mleka i wody potem o 17.30 - 19.00 albo to co na sniadanie albo jogort z ziarnami zboz [...]

tak właśnie w tym wieku mozna je jesc ale po co? skoro mozna to wszystko dostarczyc z diety a w tym wieku szybko sie rośnie

Oczywiście że możesz zamienić ... Możesz jeść te same posiłki co w dzień kurczaka z ryżem /ziemniakami /makaron itd ... Możesz sobie udko zjeść , jajca cokolwiek .

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Siema , miałem podobny problem jakieś 3 lata temu, miałem 189cm i ważyłem 64 kilo. Jadłem dużo ale mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty [...]

Prosze jednak o sprawdzenie moich wyliczeń. Popadam w większą frustrację nie wiedząc ile mam jeść przez co popadam w błędne koło głodówek, jedzenia na dwa dni. Terapia dopiero od lutego.