co jesc

no pewnie nie chodzi o to żeby chodzić z kartką i kalkulatorem i podliczać wszystko. Trzeba mieć po prostu pojęcie o odzywianiu, nie trzeba być specem. Sam nie korzystam z jakiś tam wyliczeń, ale wiem co, ile i kiedy mam jeść i do tego się stosuję. A jak zamiast np. 150g białka zjem te 100g to przecież świat się nie zawali.Tymbardziej, że zdarza [...]

Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]

A tak jeszcze jedno (piszę tu żeby nie zaśmiecać forum): Czy jest juz jakis temat w którym pisze, w jakim produkcie spożywczym jest np. dużo białka, węglowodanów itp.? Jeśli nie, to co zalecacie jeść aby uzupałcić zapotrzebywania na białko, węglowodany itd.? (w czym jest dużo zdrowych składników odżywczych, białem itp.)?

tylko, ze moja opcja jest tozsama z opcja gainera, a ty wyskakujesz z argumentem bez sensownym? nie wiem co przez to chcesz udowodnic? ze warto jesc cukier stolowy z posypka wpc czy jak? bo tak sie prezentuje gainer piszac wprost

masz tabletki chłopie 10mg, wiec jedz 3 dziennie = 30mg.. co Ty chcesz jeśc samą mete 15mg dziennie? pomyłka..

A jeśli już tak na poważnie stosuje dietę i wyliczam każdy gram spożywanego jedzenie,to co zrobic z obiadami serwowanymi mi przez żonkę ;),zrezygnować z nich i konsekwentnie jeść swoje?.Pytam bo jestem zielony w tym temacie.

[...] za odpowedzi.Wiem ze informacji jest malo,ale ja tego czlowieka jeszcze na oczy nie widzialemwiec kolega to za duzo powiedziane.Wiem ze ma diete ale nie wiem jaka-jak zobacze to bede wiedzial jakie ilosci gainera ma jesc.Co do kreatyny to uwazam ze jest na nia za wczesnie i odradze mu branie jej bo "kolega" cwiczy cos ok 2 miechow.

Hmm ,a co ma cytryna ,że nie można jej jeść oprócz witaminy C ? ? Bo ja nie wiem to możecie wytłumaczyć

oba nie są najlepsza opcja turek zupelnie odpada a scantel z relacji spozywajacych słabo dziala i trzeba jesc go wiecej niz dobrego anapolonu, wiec nawet jak jest co ma byc to zanizone. wniosek prosty: szukaj dalej

Czekolade gorzka mozesz jesc co jakis czas %-) A jak CIe dopadnie chec na jakiegos slodycza to sobie zjedz owoca jakiegos

Wypisanie produktów które powinien spozwać nie za bardzo pomoże. Musi sam wiedzieć dlaczego/w jakich ilościach/po co/jak długo po/przed jeść by później ewentualnie odpowiednio komponować posiłki. Wydrukuj pierw koledze ''10wskazówek żywieniowych'' - W podwieszonych znajdziesz

Ile mozna jesc tego cyca%-) u mnie zawsze jeden posiłek w ciagu dnia jest z bialeczkiem co by trochę odpocząć.

z tego co tak zaobserwowalem, to w wiekszosci diet nie ma wegli na noc, chyba nawet nie jest wskazane jesc je na noc, ale to tylko tak z obserwacji zauwazylem wiec nie wiem czy na 100% dobrze mowie

Miałam podobny brzuch, zaczęłam chodzić na fitness codziennie, zajęcia typu: Brzuchomania, Płaski Brzuch, BPU, Brzuch-Step, dzięki temu zniknęła oponka a pojawiły się ładne mięśnie. Co prawda na wadze nie zleciało, ale ubyło cm w pasie. Do tego zaczęłam jeść produkty zawierające dużo błonnika, który dość skutecznie niweluje nieprzyjemne wzdęcia. [...]

mój trening wygląda tak : Klatka- wyciskanie na ławeczce płaskiej > 4s Barki- wyciskanie sztangi za głowa stojąc > 3s Triceps- wyciskanie francuskie handli za głową > 3s Nogi- przysiad ze sztangą > 4s Plecy- podciąganie na drążku > 6s Biceps- to co opisałem wyżej zacząłem robić tyle ćwiczeń na bicka od kiedy zaczął mi pomału spadać [...]

to są pory posiłków tak? jest ok, średnio powinieneś jeść co 3h PS: to nie jest nic na rodzaj diety, tylko schemat godzinowy posiłków

Nie tyle węglowodany na noc co w ostatnim posiłku, czy rano amsz trening czy nie spokojnie mozesz jeść

Raz na miesiąc można spokojnie sobie zrobić odstępstwa od diety i jeść co nam się żywnie podoba(oczywiście w granicach rozsądku,żeby żołądek wytrzymał )

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

Co do warzyw - jedz różne kolory , najlepiej kilka w ciągu dnia. Zielone nie są jakoś szczególnie "uprzywilejowane" , każdy kolor ma inne antyoksydanty - im więcej ich w ciągu całego dnia (niekoniecznie na raz) - pomieszasz - tym lepiej. Korzeniowe, ziemniaki, strączki - wliczaj , a tych mniej kalorycznych (papryka, pomidor, sałata itp.) nie [...]