co jesc

Jeśli chodzi o diete to wyeliminowalam słodkości. Nie Jem fast foodow itp. Staram się jeść co 3 h w miare zdrowo ostatni posilek ok 18:00 Zmieniony przez - Lenawu w dniu 2016-04-10 15:46:58

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

nielubie jesc twarogu i niewiem na co moglbym go zamienic,ciezko mi jest ulozyc diete bo to jest moja 1 dieta.

Aha. Czyli rozumiem, że na razie mam wywalić kompletnie "g*wna" z tego co jem biale pieczywo zastapic razowym, jesc 3-4godziny przed snem. podzielic dania na 4-5 posilkow dziennie w odstępie ok 3h i powinno ruszyć? i wiecej sie ruszac? jak nie to ulozyc jakas diete chociaz prosta i wziac sie za fbw+aeroby?. Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

co jeszcze można jeść na śniadanie ??

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

[...] czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we krwi szybko spada ;] to tyle co wiem ...z cukrzyca jest przechlapane Słodycze tez moze jesc to nie jest przeciwskazane ale niech pamieta o tym ze na slodycze musi byc wieksza dawka insuliny acha i mam jeszcze takie pytanie ... Mam 165 i waze 61 kg jak moge [...]

mozesz jesc to co w domu tylko z pojemnika (tak jak wszystcy robia) kurczak/indyk/ryba/tunczyk/wolowina/wieprzowna+ryz/kasze/makarony

Postanowiłem ważyć wszystko i dokładnie dopóki sam nie będę wiedział intuicyjnie co i ile jeść. Pytanie czy te 6 posiłków w czymś przeszkadza, oraz czy skład jest ok? Jak zacznę więcej ćwiczyć to i kaloryczność zwiększę ale to jak kondycja mi się poprawi :P Zmieniony przez - erykkk w dniu 2014-01-07 19:56:14

yyy o co kaman? JEzeli robiles przerwy zacznij FBW, aby to uzyskac (rzezbe) trzeba najpiwrw nabrac masy. Rób fwb na mase, potem ewewntualnie jakas mala redukcja i mozesz masować. Najwazniejsza jest Dieta, próboj jeść Bialko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tluszcz 1g/kmc pozdro

ale Ty masz juz sobie cały czas tak jeść te leki, nie że 2 tygodnie i koniec. Są exe undery co mają niby 12,5mg, ale ja pisałem o apteczny. Cabaser jest 2mg też, ale ciężko taki dostać, to ja pisałem o tym 1mg. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-18 10:19:29

[...] wiec nasze traktowanie tego supla sie nie rozni. I przed treningiem stosuje je zazwyczja na pusty zołądek (choc nieraz z odzywka bialkową), gdyz nie mam w zwycaju jesc posilku na mniej niz godzina przed treningiem. Roznimy sie natomiast w postrzeganiu tematu: dla mnie liczy sie efektywnosc, dla ciebie teoretyczne przeciwskazania [...]

[...] ta tezą - spierasz sie z faktami. Jesli uwazasz, ze te informacje sa do bani, bo kłócą sie z Twoimi przekonaniami - sobie wystawiasz cenzurkę. Reasumujac - nie każę nikomu jesc bcaa z bialkiem czy gainerami, ale przypominam dobitnie - ze jest to połaczenie bardzo korzystne i w niczym nie umniejsza potencjalu antykatabolicznego aminokwasow [...]

[...] bo od tego trening tez zalezy czy split czy fbw. na początek ty skup sie na zarciu a nie odzywkach. nie kłade na talez ale wejsc na wage mozesz jak nie rosnie waga to wiecej jesc masz i tyle i podobnie z siła jak nie idzie to regeneracja słaba. jak to i to lipa to dajesz ciała na treningach. technika i jej nauka to u cibie podstawa. pytania? [...]

Po co wymyślać potrawy, skoro można jeśc suchą pierś z kurczaka?

ale ja niemam konkretniej diety . uważam na to co jem. jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , owoców , pije dużo wody , mleka , ogulnie jem dardzo dużo mięsa :) i staram sie reguralnie to jeśc .

domer napisales tak ,,Ja staram sie jesc chleb jak najrzadziej." i mam dwa pytania odnosnie tego pierwsze co jesz zamiast chleba nie jesz wogle kanapek czy jak ? a drugie to dlaczego czyzby chleb razowy byl szkodliwy (chodzi mi dla nas osob cwiczacych i dbajacych o diete)

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? /POROWNYWLNY Z RYZEM BRAZOWYM, DO BIALEGO MU DALEKO 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? /SKLAD NIE DO KONCA ZNANY (ULEPSZACZE) 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]

[...] ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego unikac . Myślę ze jak bedziesz konsekwentny to efekty przyjdą szybko pozdro

Hmmm bardzo dziwne, że Cię zamula Daj 100g płatków, bo może za dużo węgli masz w tym śniadaniu i jedz jakieś warzywa, to spowolni wchłanianie węgli. No i trochę mało tłuszczu, rano to nie ma co sobie żałować, a po za tym też spowalnia wchłanianie węgli. Łyżka oliwy z oliwy powinna załatwić sprawę... Chleb razowy czy pełnoziarnisty też możesz [...]