co jesc

Dieta jest najprostsza na świecie, ograniczam jedzenie tłuste itd, staram się nie jeść słodyczy. Dużo jogurtów, twarogów itp. Co do MMA w przyszłości, to nie chce opuszczać sekcji MT jak na razie, b.lubie MT, MMA dopiero myślałem tak za jakiś czas, gdy stójkę i klincz będę miał opanowaną bardzo dobrze.

ale co tu oceniac poprostu nie daje rady jesc tyle ile powinienem, dlatego planuje zasilic sie gainerem

Okreslonej diety nie mam, jesli o to ci chodzi. Wpieprzam to co popadnie, choc ostatnio uwazam, zeby nie jesc slodkich, tlustych rzeczy. I zaczynam jadac twarog itp. Przez to spadlo mi prawie 4kg wagi w ostatnim miesiacu.

Cześć, dieta wygląda w porządku pytanie czy to nie jest za mało kalorii?! To głupie pytanie (bez obrazy), ponieważ nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM musisz znaleźć odpowiedź na to pytanie. W jaki sposób? To proste i nie ma w tym żadnej magii, prawdopodobnie [...]

Mam 173 cm i 71 kg. Staram się utrzymywać w granicach 3600-3800 kalorii, ale muszę dodac, że nie zawsze jem zrównoważone posiłki, gdyż do pracy nie mogę zabierac swojego jedzenia i muszę jeśc co mi dają ale zawsze jakaś próbka odżywki i witaminy się przemyci/

weglowodany, obojetne co w sumie, gainer tez moze byc, zacznij jesc a nie tylko myslec, ze duzo jesz i jedz cos a nie scierwo bo to bledne kolo

Żadnych badań jak na razie nie mam jak zrobic. Mieszkam obecnie w Anglii a tutaj z lekarzami inaczej niz w pl. Co do jedzenia wiekszej ilości kcal wlasnie bede wykupywal diete na potreningu. Głównie chodzi mi o to czy to prawda ze niektórzy musza jeść nawet 4000kcal aby im ruszyło cos z wagą? Kolejna sprawa czy dodatkiem do diety dobry bylby [...]

Jeśli jadłeś mało, zacznij jeść więcej, podbijając kalorie powiedzmy o 500, żeby układ pokarmowy przyzwyczaić. Ważysz mało, jadłeś za mało, jest opcja, że jak tylko trochę więcej zjesz, zaczniesz tyć, bo spaprałeś sobie metabolizm. Po takim niedożywieniu, to ani o 4000 kalorii, ani o gainerach nie ma co myśleć. Podbić do 2500 ( o ile jadłeś coś [...]

ja nie mówię, że jest kategorycznie złe, ale dałem taki protip na redu, co można zmienić w diecie, żeby jeść objętościowo więcej

Wyliczenia są po to żebyś wiedział ile jeść dla osiągnięcia danego celu treningowego. Tak to błądzisz we mgle i modlisz się o przyrosty patrząc na wagę co tydzien

[...] wywal szynke i daj mieso/jaja lub dobra szynke drobiowa,dorzuc maslo/oliwe i warzyw,w 3 to samo co w drugim,w 4 styknie chodz ziemniaki jedz na zmiane z kasza/ryzem/makaronem w 5posilku wywal serek waniliowy,owoce tez(mozesz dodac do sniadania) dorzuc jakies tluszcze w 6posilku bez chleba dorzuc warzyw jaja mozesz jesc zamiennie z twarogiem!

czyli nie da rady ? mozecie mi wyjasnic co takiego sie stalo tam w srodku ze nie da sie tego jesc ?

oczywiście,że istnieją genetyczne różnice między ludźmi-jedni,by nie obrosnąć w tłuszcz, muszą trzymać bardzo rygorystyczną dietę,a inni mogą jeść śmieci i nie tyć.Tu kwestią jest tempo metabolizmu. Co do Twojej diety,to masz mało kalorii jak na swoją wagę(mógłbyś podliczyć?) Możliwe,że mocno spowolniłeś swoje tempo metabolizmu przez szybkie [...]

http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all link do dziennika Ladies Polecam poczytać A w pkt. 3 masz linki odnośnie ciąży i ćwiczeń po ciąży: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html A w sprawie [...]

Pomocne przy układaniu diety będą posty z tego tematu - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. W skrócie - posiłki staraj się jeść co 3h oraz dopilnuj, aby w każdym z nich znajdowało się pełnowartościowe źródło białka. Ile już ćwiczysz, że sięgasz po kretke? Jeżeli mniej niż pół roku, to uważam, że wydałeś [...]

a co z warzywami bo nie uwzględniłem ich w diecie ? wiem że można zakwasić organizm nie jedząc ich ale kompletnie o nich zapomniałem :D mam zamiar jeść warzywa na patelnie tylko zamiast smażyć będę je gotował luz robił na parze, i mam jeszcze jedno pytanie jedna paczka koło 400g- 500g dziennie starczy ? i do których posiłków je dodać :D z góry [...]

haha zyje zyje w sumie zostało mi do wtorku anybiotyku to go pociągne juz nie wiele;) ale doły i tak sa:( na cyklu ladnie poszło to teraz 3 dni ledwo co moglem jesc i czuje sie jak wysuszona pomarancza akurat po cyklu gdzie trzeba utrzymac wszystko dopadła mnie angina i lipa Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-12-20 11:14:13

TO ZAŁUSZMY ŻE BYM KUPIŁ WPC EXCENTOR Z FIRMY LACMA (MOŻE BYĆ ??? DOBRA JEST TA FIRMA???) I DO TEGO TEN SOJAVIT.I JAK BYM TO MIAŁ JEŚĆ.TROCHE TEGO DO SZKLANKI, TROCHE TEGO , WYMIESZAĆ I BĘDZIE.CZYLI ZAMIAST PO NP. 50g.PRODUKTU(ZALECANEGO DAWKOWANIA) WWALIĆ PO 25-30g TEGO I TEGO??? NO I CZY TO DOBRA FIRMA TA LACMA???? JEŻELI ODPOWIEDZIAŁBYŚ MI NA [...]

dziekuje za szybkie odpowiedzi, a czy sa lepsze odzywki (zdrowie+efekt)? z tego co poczytalem na forum to te dwie sa chwalone i drugie pytanie - jak dlugo moge jesc odzywki bez uszczerbku na zdrowiu? pozdrawiam! S. P.S.mam ok.184cm wzrostu i waze 74kg chcialbym "przybyc" do ok 85kg

To akurat jest wiadome jęsli sam nie zmielisz kawałka mięsa i nie widzisz co mielisz lepiej nie jeśc Kalgan jak pracowałeś był temat wczoraj o kebabach powiedz chłopakom