co jesc

Przeczytalem 2 raz :) wiadomo ze nie da sie caly czas jesc czysto w 100% I trzeba zrobic jakiesjakie odstepstwo, podobno nawet dziala korzystnie, ale nadal nie wiem kiedy robic przy mojej wadze I co tam dawac itd

zolo333 mam pojecie jako takie o diecie te odzyweczki to moge wiaderkami jesc wskoczy mi 3-4 kg i zaraz zniknie to juz taka genetyka temu chcem zeby mi ktos pomogl rozpisac to co mam ewentualnie cos dokupie taka decyzja i nie ulegnie zmianie Pozdrawiam

[...] pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i ogolnie byc sprawnym fizycznie. Dieta: staram sie jesc duzo makaronow oraz ryzu, po treningu owsianka jakis banan jogurt suplementy: bcaa, kreatyna orotine, gainery, dwa razy do roku biore cos w tym rodzaju. brak ograniczen [...]

ok to nie bede pil w dni nietrenignowe wg. A co do jedzenia przed treningiem to staram sie jesc ok 200g makaronu z zupa i 2 danie to jakis kotlecik ziemniaczki i salatka i czy moge do tego walnac sobie jeszcze te 50g carbo czy juz sobie odpuścic ? Czym wiecej tym lepiej czy jak :D ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-06-26 21:41:14

Koniu powiedz mi co z tą wodą? Jak ją wylać? Bo chcę zalać mlekiem też te płatki. I powiedz dlaczego powinno się na noc zalewać? Ja mogę nawet suche jeść ale piszą że nie powinno. Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-09-08 23:00:03

No to dobra..zaczynam od jutra jesc kurczaka grilowanego tzn piersi ,w kazdym rodzaju,jakies zielone ryz bialy i poprostu oblicze sobie kalorie ile mi ppotrzeba wegli tluszczy i bialek...Tzn mam dac spokoj z masa i co teraz poprostu starac sie nad dobra postawa ciala i miesni,praca na rzezbe??

po co Ci odżywki, zacznij jeść, bo Twoja waga jest tragiczna. ew. możesz zakupić carbo po treningu.

Pako uspokój się. Nie słodycze a białko buduje ciało. Koleżance chodzi o nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej (chyba). Jeżeli chce przytyć to musi jeść białko w odpowiednich proporcjach. 2g. białka na każdy kilogram ciała, 6g węglowodanów na każdy kilogram ciała. Białko się nie przyjmuje gdy zjemy go zadużo odrazu. 30 g co jakieś dwie [...]

i jeszcze co do tego g6 , to raz piszą ze 2h przed strzałem nic nie jesc a raz ze 2h po strzale , wiec jak to jest ?

zacząć jeść naprawdę powyżej zapotrzebowania kalorycznego. Znam dużo ludzi, którym wydają się, że "jedza barzdo dużo a i tak nie mogą przytyć i nie wiedzą dlaczego" po czym okazuje się, że ich 2 dniowa dieta to moje śniadanie. 2 godziny na siłowni to co najmniej 2x za długo [...]

Tiger, to nie tak. HST podobno działa świetnie. Sam się do tego przymierzam. Problem w tym, że HST to zaawansowany system treningowy, gdzie dokładnie obliczasz maxymalne obciążenia, precyzyjnie dobierając je do konkretnych treningów itp itd. Tymczasem z tego co mówisz, w MH jest to przedstawione bardzo ogólnikowo, tak jakby lepsze efekty [...]

po co ma jesc tamox po 30dniach na leciutkim prohormonie? Pomijając już w ogóle kwestię przydatności tamoxifenu jako środka na pct.

skorzystam z tematu Co sądzicie o tym alby jeść ( stale - codziennie ): * siemie lniane * pestki z dyni * wiórki kokosowe * nasiona słonecznika ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ * olej z pestek z winogron wiem, że postów było już o tym ale nie spotkałem się z jasnym wytłumaczeniem o tym, czy można to [...]

Thx za pomoc, lecz zadam jeszcze parę pytań (nie myślcie, że wasze posty są dla mnie niczym ) Lista pytań : 1. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby urosnąć? 2. Co mogę jeść, aby urosnąć? 3. Jaki sport mi polecacie (najczęściej gram w piłkę nożną) koszykówka, piłka nożna itp.? 4. Czy powinienem może brać jakieś leki itp. np. Tran (czytałem, że [...]

Ustal sobie tą dietę tak żebyś mógł jeść co 2-3godz. 2.Posiłek daj jakiś ryż do tego jakieś mięso lub jakąś ryba możesz też dać 2raz owsianke np. z jakimś białkiem,twarogiem,jajkami 3.Posiłek wygląda w miarę ok(zmniejszył bym ryż do 100g) 4.Posiłek j/w powinien wyglądać zamiast kurczaka może być jakiś inny rodzaj mięsa albo jakaś ryba 5.Posiłek [...]

Powerade odpusc, co do diety - wroc do swojego stabilnego jedzenia - tak jak powinienes jesc, to forma sprzed choroby szybko wroci.

a co to za różnica czy z koksem czy bez koksu? Trzeba jeśc węgle bo dają energię. Jest ok

Dokladnie jak kolega wyzej,biorac sie za saa powinienes ogarniac diete,co z tego ze ktos Ci napisze jak masz jesc,jak zacznie Cie zalewac to nawet nie bedziesz wiedzial jak temu zapobiec

i Jeszcze pytanie co do stosowania. Wymyśliłem coś takiego: Dni treningowe rano na czczo 5 caps TCM + 1 caps Tauryny + 30g glukozy po treningu 4 caps CrEster + 1 caps Tauryny + 30g glukozy Dni nietreningowe rano na czczo 5 caps TCM + 1 caps Tauryny + 30g glukozy w poże treningu 4 caps CrEster + 1 caps Tauryny + 30g glukozy Przy takim [...]

stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj jak chcesz coś osiagnac:P! na początek jw ATC do wakacji potem masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening [...]