co jesc

[...] a jesli uwazasz ze to zabawne to wklejam post qazara: '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers [...]

No właśnie mało 2000kcal tylko co moge dodac lub jesc czegos wiecej?

pije zielona herbate ale na dietetyce sie nie znam to mozesz powiedziec na chlopski rozum co mam jesc :D

[...] z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać kolejną paczkę ryżu czy innego makaronu. a liczą sie kalorię bo od nich [...]

[...] przez nasz organizm je w tluszcz niz spozyty tluszcz w sadelko, podobnie z bialkiem jego nadmiar odklada sie w postaci tluszczu, a jak jestes na SAA to inna bajka powinienes jesc naprawde dluzo zarowno bialka okolo 3g , tluszcze mysle ze tez ok.3g i wegle-reszta, njwazniejsze to obserwowac co sie dziej, jak malo dozucic do pieca jak idzie fat [...]

No to jeśli tak jesz nie dziw się, że waga leci w dól. Chcesz osiągać lepsze wyniki musisz jeść więcej posiłków, regularnie co 3-3,5h do tego mieć dodatni bilans kaloryczny. Na razi chociaż to wprowadź w życie Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-23 22:21:10

przeciez wegetarianie rowneiz jedza pelnowartosciowe posliki, co to z atlumaczenie? dopoki nie bedziesz odzywiala sie pelnowartosciowymi produktami to ciagaty beda, trzeba zazac jesc. Cukier uzaleznia. Po okolo 2 tyg niejedzenia cukru/slodyczy, ochota na slodkie zmniejsza sie.

Dostałem właśnie pierwszego e-maila i tam pisza by nie jesc nic bialego, czyli co, twarog to tez "biała śmierć"?

To nie jest dieta na odchudzanie tylko "zdrowe jedzenie". Chociaż i w tym twoim jedzeniu są pewne niedociągnięcia (ser biały, szynka, białe pieczywo, smażenie na oliwie). Jedynym konkretnym żródłem białka w twojej diecie są jajka gdzie w zasadzie w tych 7 jajkach masz ok 50-60g białka. ważysz 93kg więc powinieneś go jeść conajmniej 3 razy [...]

Orzechy, olej (np. rzepakowy, nierafinowany) czy oliwa to naturalne i zdrowe źródła tłuszczów w diecie. To że tłuszcz jest wysokokaloryczny nie oznacza, ze trzeba przestać go jeść, ponieważ jest wartościowym i niezbędnym składnikiem odżywczym. Fajnie, że schudłeś stosując swój sposób odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż [...]

[...] pisz, skad masz te wiadomosci -------------------------------- moim zdaniem nie ma potrzeby wyliczania sobie kcal itd. na poczatek wystarczy poprostu wiecej i czesciej jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady zjesc to pol woreczka), do tego kawalek [...]

podał bym ci moze jakieś konkretniejsze informacje ale nie da się bo chociaż mam ułożoną diete to jem bardzo różnie i czasem nawet bywa tak że chodze cały dzień głodny bo mam tak napięty plan.. i nie mam czasu na normalne posiłki. Wiadomo że staram się jak tylko mogę żeby jeść zgodnie z dietą ale nie zawsze to wychodzi, dlatego też nie podam ci [...]

moim zdaniem omege-3 mozna jesc zawse. Tym bardziej, że wydaje mi sie sie za maks. 10% ludzi tu piszących ma dobrze ulozone diety... malo kto je regularnie zimnowodne ryby... lniany juz nie jest tak wydajnym zrodlem (a je go chyba jeszcze mniej ludzi niz ryby) Nikt przeciez nie pisze ze te skaldniki dadzą to co np. kretka. Ale stawarzać nalezy [...]

grubass666 wyrzuć ten twaróg z diety.Białe pieczywo i wszystko co możliwe z przetworzonych produktów. poczytaj podwieszone artykuły z działu odżywianie.Poszerz horyzonty w kierunku odżywiania bo inaczej marny twój los.Dorobisz się tylko większego bebzona i dóópy. człowiek całe życie się uczy,nie poddawaj się i naucz się żyć i jeść zdrowo na [...]

[...] tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie z twarogu , serków wiejskich, jogutrów, ryb, kurczaków , wołowiny, jajek....staram sie jesc zeby w kazdym posiłku było conajmniej 25g białka weglowodanów nie licze bo zawsze jest tyle co ma byc ....cwicze rok jestem po cyklu na Xpandzie ...cwicze systemem [...]

lodzianin myslalem zeby jeszcze wyduzyc cykl o 12-15 tygodni Zioekt hcg bite cyklicznie co 8tyg po 5000 ui na Libido teraz nie mgoe narzekac wszystko jak najbardziej ok !! hmm panowie czyli o ile zwikeszyc dawke ? Deci leciec 300 tescia 500 ? i leci wino w tabsach 30mg ed jak dlugo moge jesc to wino ?

Znalazłem osobę w podobnej sytuacji do mnie, która podaje swoją dietę w tym linku : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_15latka%3B%5D-t511767.html Warunki fizyczne takie jak w moim przypadku, tylko dwa lata młodszy. Nie wiem czym można by zastąpić pierś z kurczaka, która nader często pojawia się w tej diecie. Czy w dniu nie treningowym powinienem [...]

[...] a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz na ten temat pojecia Myśle że ok 1900 kcal powinnaś dac. Nie jesc samych warzyw bo błonnik to nie wszystko! Musisz zadbać o białko, bo ono jest budulcem mięsni a to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle [...]

"patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta" Mam na myśli to, że wiem, że dieta jest potrzebna, oprócz suplementów, staram się jeść np. jajka, piersi z kurczaka, ryż, oliwę, i inne ciekawe rzeczy. "bialka (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z [...]

[...] z nich to najwiekszy blad, w oknie czasowym ostatni posilek-sen uplywa zbyt duzo czasu i organizm zaczyna spalac miesnie, a nie tluszcz. ostatni posilek powinienes jesc 1-2h przed snem, wielu je zaraz przed snem i nie narzekaja na brak snu/inne dolegliwosci. a6w to sciema, ustal normalna diete, zrob trening silowy (jesli nie zalezy Ci [...]