co jesc

Jak pisałem wcześniej ,lepiej byś zaczął od wskazówek. Wkleiłem Ci je, bo chyba nie szukałeś ich. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o [...]

Teraz mogę jeść co chce i ile chce do zawodów ?

Możesz jeść jajka na twardo czy miękko zamiast jajecznicy. Jedz takie jakie bardziej lubisz, aby nie "rozgotowane" na maxa, Choć gotowane na miękko, "pół" miękko będą lepszym wyborem, to nie ma co się specjalnie nad tym rozwodzić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-01 11:04:17

[...] tłuszcze i białko zostały. Oczywiscie pod kontrola najlepszych na tym forum Takze uniknalem wycienczenia organizmu. Jednak około rok temu, nie majac pojecia co, jak i ile jesc chcialem schudnac. Jadlem 3 posilki dziennie, beztluszczowe praktycznie, chodzilem na basen a moj organizm byl skrajnie wykonczony i padniety. Moja energia zyciow [...]

wyszedł spam. Co do założyciela to zacznij jeść zdrowo bo może Ci się wydawać że dostarczasz wystarczająco składników a tak nie jest.

[...] doswiadczen, tyle ze trzeba miec troche rozsadku by wysuplac informacje wartosciowe od idiotyzmow. Czytalem w pewnej gazecie, wypowiadal sie doktor nauk zywienia, iz mozna jesc TYLKO tluszcz, unikac wszelkich innych potraw, bedzie sie wtedy zdrowym. Wierzysz w to? Koles mial przedrostek dr, mimo to dla mnie to d****. Mam hierarchie nizej swoj [...]

"Co warto jeść po treningu?" jeżeli chodziło o to co wyzej to ok, ale jak chodzi o posiłek potreningowy to standardowo moze byc ryz i piers tylko unikaj tłuszczy po treningu zamiast Carba moze być woda z miodem ale nie wiem czy taniej nie wyjdzie Carbo olimpa 1kg 20zł biogenix'a z 2zł drożej dawkowanie jak juz ktoś pisał 0,5grama na [...]

Od stycznia wlasnie te lekkie przylozenie do lepszego jedzenia(bo trudno to dieta nazwac) ale staram sie teraz jesc 4-5razy dziennie w miare dobre rzeczy. Co do wymiarow hmm wzrost 178 waga 95-96 kark 45-46 klatka 116 (luz) ramie 42 przedramie 35 talia 87( :( ) udo 65> lydka 41,5

[...] doszedlem do wniosku, ze jednak bardziej mi by sie sprzydala masa, bo jak ktos mnie popchnie, to latam jak szmata. Wiem, ze dieta jest wazna i tez zaczynam czytac wiecej o tym i jesc wiecej kalorycznie, pytanie tylko - czy ten trening bedzie ok tez na mase? I czy ten trening jest w miare dobry? Zmieniony przez - Snazol w dniu 2012-01-26 20:08:29

Mam jeszcze jedno pytanie jeśli niechce mi sie jeść któregoś posiłku to co mam robić przecież jeśli nie będe przestrzegał diety to nie będzie efektów??

a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr

co do diety zwiększę liczbę tłuszczów bo mało jem dotychczas jadłem jakies 30/40g białka jem sporo zawsze wychodzi ponad 100g ww ok 240 wliczajac juz warzywa przy takim treningu ile mam mniej wiecej jesc b/w/t ?

[...] kiedys diete M. Greena "The Zone" (tytul ksiazki dietetycznej) i musze powiedziec ze nie rozni sie ona duzo od typowej diety kulturystycznej. Zasada jest taka zeby jesc duzo bialka, wegle na poziomie takim zeby dostarczyc energie i odpowiednia ilosc tluszczy. Sam jem okolo 3g bialka na kg, 4,5-5g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Jestem [...]

Powinieneś więcej jeść, może hc lepiej się przysłuży Tobie. Piszesz że xx czas temu miałeś badania i wszystko było ok a teraz się pytasz co badać?? No to samo chyba nie? Chyba że nie zrobiłeś wszystkiego wcześniej to jak możesz mówić że było dobrze ..?

Dobra, powoli dochodzę do wagi która mnie zadawala i pytanie brzmi jak mam tą wagę utrzymać ? Póki co, nie mam dostępu do siłowni, ponieważ potem chce jechać na mase i coś wyrzeźbić, lecz tera muszę to utrzymać.. jeść normalnie ? Czy jak ?

Jeść więcej, ale co chce czy jednak zwracać uwagę na jakie produkty itp ?

Scorpio93 widać że zły dzień chyba miałeś bo naprawde masz sie do czego przyczpić co z tego że są to patryjotyczne hasła po ang... nie ja robiłem tego ava a to że są one po ang to tylko + przynajmniej jakiś angol bedzie mógł sobie poczytać i dowiedzieć sie ,że Polska to kraj patryjotów. Zdenek dzieki za cenne rady.... z tą margaryną do chleba to [...]

"Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem" Wydaje mi się, że trzeba by było naprawdę jeść niewiadomo co ;) no ale może się mylę, gdyż nie jestem ekspertem. "magnez w tabletkach" Witaminki potrzebne :) Chciałem dodać czy nie lepiej zamiast magnezu kupić jakiś izotonic ? IZOFASTER i pochodne takich :) ? Chciałbym [...]

Nie ćwicz klatki dwa razy w tygodniu. Pewnie myślisz, że trenując ją więcej będą lepsze efekty - mylisz się. Dlaczego w ogóle nie ćwiczysz nóg? Brakuje ćwiczenia na prostowniki grzbietu - jeżeli masz dostęp do dobrej siłowni to rób unoszenia tułowia z opadu na takiej specjalnej maszynie. Jeżeli nie to popatrz do atlasu ćwiczeń, coś powinno tam [...]

[...] a czym jes blizej normalnych (ludzkich) tym predzej sie wchłonie i zostanie użyte _______________________________ Zakrześ nie zrozumiałem z tymi proporcjami... To znaczy ze co ja mam robic żeby sie wchłonęło całe białko i zostało użyte? Konkretnie prosze Poprostu mam jesc jako następny posiłek czyli po dwuch trzech godzinach jakieś mięsko tak?