co jesc

Własnie ostatnio zrobiłem sobie pomiary i mozna zauwazyc róznicę. Centymetry w obwodach lecą dobrze. Oby tak dalej. Skóra na brzuchu, na boczkach, na tyłku i plecach robi sie lużna. Spodnie w które nie wchodziłem, teraz na mnie wchodzą i są mi lużne. Boje sie, że jak zaczne jeść więcej to pójdzie mi w tłuszcz, którego chcę sie pozbyć. Wiele [...]

Masz pecha do tych ciężkich prac. To co będzie jak będziesz miał lekką ;). Noce masz przespane, a wieczorem opierdzieliłbyś konia. Więc przejdź na dietę IF. Zacznij jeść od np. 14:00 do 22:00. Oblicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj się tych cyfr. Jak nie będzie waga spadać to odejmij coś z węgli. Białko trzymaj na tym samym poziomie (min. [...]

[...] co drugi dzien nadal.. wiem, ze musze ta diete dopracowac.. przeszlam juz rozne diety od kiedy mialam 15 lat. nigdy ze skutkiem. glodowki mi nie wychodzily bo nie umiem nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary ziolowe odchudzajace, diete Montigniac'a, dieta optymalna kwasniewskiego, dlatego juz od paru lat wystrzegam sie ww (chyba [...]

6,30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - Jaja kurze całe 250g - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:34 W:94 T:32 k:790 wywal mleko i zastąp je kefirem i daj 1 jabłko 11.00 -Chleb żytni razowy 2 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 15g kalori 132 B:37 W:88 T:22 k:632 chleb żytni ze sklepów to lipa raczej, chyba [...]

[...] treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy Surówka trening 4posilek(po treningowy) do 1h po tren makaron mieso zamienne z rybą owoc 5posilek(przed snem)mozesz tez sobie sprobowac ser poltlusty z miodem, na slodko, dobre ;) Ser półtłusty Śmietana Orzechy w dni nietreningowe staraj sie jesc co 3h

Powiem, Wam Ladies, że jestem pokoleniem odchudzającym się najpierw na diecie kopenhaskiej, która już na szczęście odchodzi w zapomnienie, na diecie 1000 kcal. Ostatnim hitem jest właśnie Dukan, byłam na nim ponad rok temu i zakończyłam przygodę na 2 fazie. Efekty były niesamowite i to w bardzo szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - [...]

Co Ty chcesz redukować? Zacznij jeść porządnie, masa masa masa Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 16:57:46

powinienes wliczac jablka do bilansu... pamietaj co za duzo to nie zdrowo ... polecam jesc jabluszko rano na czczo gdyz jest to owoc fermetujacy...

jak dla mnie powinien zacząć od diety,bold tylko tyle tyg to lipa nawet się dobrze nie bujnie,bez sensu cykl jak on nie wie co ma jeść

6. DIETA: Nie ma o tym pojęcia -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w najpierw tym niech się zajmie po chooj walić takie cykle ,jak nie wie co ma jeść

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

Mogę dodać do ryżu 2 łyżki sosu ze słoika? Albo coś innego (jeśli tak, to co), żeby nie jeść samego ryżu z kurczakiem?

on chce jeść posiłek godzine przed interwałami i robić interwały godzine co jest nierealne Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-30 23:17:05

Wprowadzone kolejne poprawki, jak już mówiłem zależy mi bardzo na wygodzie ale żeby skuteczne też było, u mnie bardzo ciężko o dodatkowe kilogramy dlatego chce coś co naprawdę da efekty, co tutaj jeszcze zmienić? wprowadzona waga je mniej więcej zgodna z tym co zamierzam jeść aczkolwiek może się różnić. Dzięki za wszelkie odpowiedzi. Aha i dodam [...]

[...] ok, staram sie z dietą, Moje zapotrzebowanie wynosi : Wg Dziennika Kalorie 2509 Białko 134g Tłuszcz 87 Wegle 318 Dzieki zdecydowanie SOG Małe pytanko, czym uzupelniac Kalorie skoro ich nadmiar ? Staram sie jesc co pare godzin i jajka,twaróg wieczorem, itd ale to zbyt kalori duzo nie ma ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-17 16:25:23

Hej, nie wiem kto ci rozpisywał dietę i liczył kalorie ale trochę to słabo że ty majac BMR 2055 masz kalorie na redukcji dochodzące do 2100. Nie napisałeś nic o swojej aktywnosći ale zakładając że np cwiczysz 3 razy na siłowni to twoje zero kaloryczne może dochodzić do 3000kalorii więc jeśli tyle by wyszło to redukcje powinieneś zaczynać od [...]

Aż czasami ręce opadają... Rano nesquiki, potem pasztet, pomarańcza i jakiś obiad... Skąd masz wiedzieć ile potrzebujesz zjeść a ile jesz? Od tego są kalkulatory, tematy podwieszone, multum informacji. Tylko drogą na skróty jest najłatwiejsza, co? Policz ile musisz jeść Poczytaj o układaniu planu diety Ułóż dietę Daj tu do sprawdzenia i trzymaj [...]

[...] kreatynine i odwrotnie kreatyne bierz od razu po przyządzeniu do kreatyny dobrze jest dodac wegle(glukoza,carbo) mozna dodac np.tauryne(transporter kreatyny) po 30min mozesz jesc posiłek srednio cykl powinien trwac 4-8tyg jednak jesli po 8tyg czuc efekty to przeciez nie warto przerywac cyklu 2-3 cykle rocznie mozna brac niecyklicznie - tzn przez [...]

Zamiast banana dałąbym inny owoc: jabłko/gruszka i jakies białko. 1.Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? Narazie trzymaj taki rozkład jaki masz, zacznij od zera i oberwuj. Jesli waga nie spada, obcnaj 100kc. Widze, ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli [...]

no to moze polaczyc plecy+triceps i nogi+barki?? mam 17 lat staż ok 6 miesiecy, cel to masa i siła, a co do diety to nie mam konkretnej staram sie jesc to co mam dużo białka oraz węglowodanów, a mało tluszczy. a jak macie jakas diete to rzuccie linka