co jesc

między 1, a 2 posiłkiem 4h czasu, a między 2, a 3 6h!!!! to są chyba żart jakieś powinieneś jeść co 2,5 - 3h od tego zacznij...

e co ty ja mowie o chudmy twarogu i spokojnie dopoki nie zaczniesz schodzic po nizej 10% mozan jesc smialo

po płatkach jaglanych tego nie ma może to coś z tarczycą jest ? bo z tego co wiem to nie powinni jesc ludzie ktorzy maja z nia problemy

przepraszam ze zapytam ale ktory twarog powinienem jesli jesli co? jestem na diecie redukcyjnej i niedokonca wiem :/ kazdy ma ato troche wegli i tluszczu a wedlug postow podwieszonych mam jeść 30-bialka 0-wegli 0-tluszczu twaróg chudy bialka 19,8 węgle 3,5 tłuszcz 0,5 twaróg półtłusty (15%) jak sama nazwa tez odpada Twaroze - taka nazwa pokrewna [...]

Z odpowiedzi Azazila nic nie zrozumiałem. Jakby ktoś mógł mi napisać jak powinien wyglądać mój trening na klatkę i co mniej więcej powinienem jeść to byłbym bardzo wdzięczny :)

autor ma problemy w ogole z jedzeniem zacznij jesc duzo to co ci smakuje bo rzoładek masz skurczony

co to za dieta... jak mozna nie jesc po 18 heh , robisz mase czy sie odchudzasz

waze z 76 kg/ 187 wzrostu, figura dobra innych opinia ;) to jak z tymi węglowodanymi?:D jak narazie to jem wszystko co ma duzo białka:) aa i jakie rzeczy jeść zeby przytyc na twarzy ale nie zeby az tak bardzo poszło w brzuch bo teraz robie intensywnie wszystko na kaloryfer i nie chcialbym popsuć, thx za odpowiedzi macie Soga :)

Dawkę 5mg można stosować w celach anty katabolicznych a nie anabolicznych - także taki schemat działania nie powinien być wprowadzony. Co do planowanych krótkich cykli z przerwami - głupota. Kolega chyba nie zamierza do końca życia jeść metkę z przerwami. Głupota. Kolega powinien dobić do 80kg na "sucho" i dopiero ruszyć spokojnie z [...]

Bylo o odzywianiu w kulturystyce, bo to forum ktorego tematyka jest kulturystyka, a w tytule ma Co i ile jesc by rosnac ( w domysle miesnie ) Ale dobrze ze sie zorientowles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Na pudelku od Xploda jest napisane zeby w czasie suplementacji unikac efydryny, a z tego co mi wiadomo tzn. nie wiem czy to prawda czy nie, ze w thyrothermie jest troche pseudo efydryny. Wiem ze thyro jest kozacki przynajmniej dla mnie efekty byly i nie zamierzam go odstawic, ale jak to sie ma w rzeczywistosci? jesc go razem czy nie?:/

U mnie wygląda to tak: Dieta; cztery posiłki dziennie co mniej więcej cztery godziny (staram się jeść o tych samych porach). Trening; wtorek, czwartek, sobota niedziela - porządny trening bez op***** się Po treningu: 60 minut szybkiej jazdy na rowerku stacjonarnym x2 razy basen w tygodniu z ułożonym planem Zmieniony przez - Winko w dniu [...]

jesteś ektomorfikiem i musisz jeść więcej. co tydzien zwiększaj o 100 kcal aż zaczniesz rosnąć.

Witaj. Podobno ciężko jest przedawkować wit.D, a w zimę jest to praktycznie niemożliwe. Więc śmiało można i sowite dawki dzienne suplementować. Co do formy dostarczenia wit to oczywiście z pożywienia zawsze będzie lepiej tolerowane i przyswajane przez organizm. Możesz nadal jeść zielonkę i suplementować dodatkowo D3+K2. Osoby aktywne mają dużo [...]

prosze bardzo daj tylko dietke co bedziesz jesc

Bez diety? dieta to sposób odżywiania, można nic nie jeść i być na diecie - głodówkowej Widocznie nie odżywiasz się najgożej, a to, że nie masz na kartce napisane co będziesz jadł to nie jest powód byś mówił, że nie masz diety. Może masz predyspozycje do tego sportu, cieżko trenujesz, ale to nie zmienia faktu, że dopracowanie diety byłoby pomocne. [...]

Jajka mozna jesc w kazdej ilosci pod warunkiem ze odpowiednio sie odzywiasz.Odpowiednim odzywianiem nazywam diete niskoweglowodanowa.Jak bedziesz jadl bardzo malo wegli to jajka moga byc twoim jedynym pozywieniem.ZAwieraja wszystkie substancje niezbedne do zycie(w koncu z nich powstaje nowe zycie).Dopoki nie bedziesz jadl wiecej niz 100g wegli na [...]

Trening off , chory niewiele zdziałasz a odporność jest powiązana z wysiłkiem fizycznym więc nie ma co jej dalej osłabiać. W domu jedz porządnie suple możesz jeść , zwiększ dawkę witaminy C (nie syntetycznej) i zadbaj o wyleczenie jak nie pomoże to do lekarza

[...] dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, na mnie dobrze dzialal taki ruch. Wazne procz tego co robisz bys zwiekszyla ilosc zrodel chudego bialka w diecie. Sproboj w ogole wyliczyc ile powinnas jesc i ile jesz w rzeczywistosci kalorii. Poczytaj postay podwieszone u gory strony.

Dziękuje za rady, czyli dieta jest ok? jak mam monitorować postępy czy jest wystarczająco kalorii ? Na co kurczaka i ryż mógłbym zmienić ? na jaki inny posiłek żeby nie jeść ciągle tego samego.