SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • [...] jak ryby, wieprzowina , pozostana tylko jaja i smalec. comoze byc nieco uciazliwe. przy regulacji weglami niestety dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc warzyw i owocow - sporo tego, moze taka diete zaczac w lutym i trzymac do czerwca ? co do Twego pytania o brzuch. o ile wiem miesnie brzucha do calkowitego zrosniecia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2008-07-28 18:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co pomiedzy cyklami kreatynowymi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie sery ryby miesa i jajka co do wegli to jem ok 300 g ryzudziennie rano przed i po treningu oprocz tego gainer 90 g x 3 na dzien efekty mam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2006-01-27 14:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178cm, 76,5kg - do wakacji da coś się zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wixayo dobrze mówi ja dodam jedynie żebys uważał na tuńczyka i nie przesadzał. puszkowane tuńczyki zawierają duzo rtęci. zamień czasem na twaróg/jajka/odżywkę. a zrobic to sie duzo da - zależy tylko od chęci, wytrwałości i systematyczności. ja tez pracuję i miałem problem z posiłkami w pracy a czasem pracuje po 11-12 godzin. rozwiązanie? kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2007-12-12 23:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety wraz z pytaniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2017-12-12 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suchar

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do Treningu to polecam FBW możesz użyć takiego. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Plecy: Wiosłowanie sztanga Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko Mówisz ze nie rośnie pewnie masz złą dietę lub jej w ogóle nie masz weź sobie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-09-24 11:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób prawidłowe zrzuty, ale "na już": żadnych shaków z mcdonalda, princepolo, mielonek, chleba pszennego. Z tego czytelniejszego zrzutu, to mogą zostać ziemniaki i pomidor. {:-( Nie korzystaj z gotowców, typu smażona pierś w panierce - tylko liczysz mięso i tłuszcz użyty do smażenia, nie dlatego, by pomijać panierkę, ale panierki nie używamy. Ona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-07-10 20:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplematy - prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki a czy spozywanie tego gainera w pracy bedzie dobrym pomyslem ? krete jak cos to po 5 tyg zaczne jesc ( 3 tyg hst + 2 tyg przerwy ) jak nie ostrowia to co ? co polcasz/polecacie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-04-03 01:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na dobre!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    E tam... Tłuszcze są dobrym źródłem energii, dają siłę Jeśli dobrze Ci się ćwiczy po posiłku zawierającym tłuszcz, to możesz jeść spokojnie. Po treningu to już co innego... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-06 12:18:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2008-11-06 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka węglowodanowo-białkowa TANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie (np placki owsiane z rodzynkami przygotowane wieczorem poprzedniego dnia) 9.00 kanapki (sklad wyzej) 13.00 jw 15.00 shake (owsiane + bialko) 16.00 trening od razu po treningu wpc z mlekiem do godziny po treningu posiłek, pozniej 2 posilki zostają 4 godzinne przerwy to max, w maire mozliwosci staraj sie jesc co 3h (5,8,12,15,...) pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-10-03 12:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziękuje kiaudia i redcow :) wytrwałość napewno się przyda! :) A co do diety no nie była ona zbyt poukładana. Jadałam 5 posiłków, o różnej kaloryczności, ale tak mniej więcej *śniadanie: kromka ciemnego chleba ze słonecznikem, z żółtym serem i szynką lub białym serem z łososiem. *Drugi posiłek: zazywyczaj banan lub batonik owocowo/zbożowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2011-10-30 18:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje jedzenie wyglądało do tej pory mniej więcej tak: Śniadanie - kajzerka + szynka Drugi posiłek - kajzerka + szynka Obiad - jakiś malutki jeżeli był Kolacja - ze dwie kanapki ale zalewałem się w nocy słodyczami, tabliczka czekolady to pierdoła była + dużo herbaty słodzonej %-) teraz staram się jeść takie ilości przy pomocy kasz/ryżu/makaronów + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2019-03-13 22:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Jarka

    Post
    Po 35 roku życia

    Staram się teraz jeść 4 posiłki (nie zawsze co 4godz.) To dopiero początek mojej redukcji, więc wolałbym jeszcze nie obcinać tłuszczu. Nie wiem tylko czy białka nie jest za dużo. W posiłki okołotreningowe na razie nie będę się bawił. Układanie miski, to czasem dla mnie koszmar. ;-) Dopiero od niedawna staram się zmieniać nawyki żywieniowe.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2014-02-15 22:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc znow piramidka czy 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz bede bardzo wdzieczny!!!!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7037 Data: 2010-03-11 13:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietetyczka ma juz robic diete :) to jej zostawie, wiem ze po treningu ma byc duzo weglowodanów. Tylko musze 6 posilkow dziennie jesc bo sie nie zmieszcze w 3000 kcal. Juz 4 jem, jeszcze nie ciwcze. Zapoznam sie jeszcze co mozna z owoców, bo z tym odzywianiem to u mnie obrót o 180 stopni, ale to dobrze :) No bede jadł duzo to na bank i cwiczyl [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 2006-08-02 08:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jasne ze zamieszcze juz zauwazylem ze jak przestałem jesc tak tłusto i dwa posilki jakby brzuch spadl nie jest tai napiety :). Mam jeszcze pytanko do cwiczących, odnosnie obwiazywania bandazem nadgarstka (jak to robic - rozumie ze delikatnie jak jest elastyczny to tylko obwiazac nic nie naciagac bo lapa spuchnie) i wiazac od nagrastka czy cos [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 2006-08-05 16:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan BARDZO PROSZE O PORADY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasami tłuszczowymi z żółtka i usunięcie złego cholesterolu. Dwa całe jaja mozesz spokojnie wsuwać. Jajo- ok 50g; 23kcal; ww-0,4; T-0; B-5,4; 2)200g spokojnie mozesz jesc, podczas robienia rzezby albo redukcji dobrze jest tyle białka spozywaca o nerki i wątrobe sie nie bój, no chyba ze masz z nią jakies problemy... P.S sikasz bo dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2004-05-18 22:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6579 Data: 2004-03-17 11:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ciała/codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Orion, 3x w tygodniu siłka ci spokojnie wystarczy jak to się mówi, lepiej raz a porządnie;) Jeżeli chodzi o bieganie to powinno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, a więc i odsłonięciu mięśni dzięki czemu będą wyraźniejsze. Z tego co wiem (mniej/więcej) to 2g/kg samych białek trzeba dostarczyć. Jeżeli zaś chodzi o koszty, gdybyś policzył ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2012-06-14 08:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omlet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do odzywki bialkowej to tez o tym myslalam - ale nie wiem jaka najlepiej wybrac. Co do omlecika to dzis sprobuje go zrobic bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2004-08-07 18:33:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marcinecki słuchaj,chodzi mi o to ze nie umiem sobie ulozyc posilkow.Trudno jest mi wyliczyc co moge jesc na dany posilek.Z matma u mnie bardzo ciezko bardzo bylo. Zalozenia zrobilem na podstawie artykułu Tyki i Werony.A co do dni treningowych:Trenuje 4 razy w tygodniu,więc wyróżnianie dni treningowych od nietreningowych jest chyba zbędne.Ulozy mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2003-07-09 09:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)