co jesc

[...] takim osobom z krotkimi jezykami sie to odradza" Poczulam jakbym dostala w twarz-oczywiscie nie wyjelam go,,nosze 20 mm sztange i nawet jest ok,nauczylam sie z nia zyc,jesc,,czasem gdy cos jem to mi sie tam obwinie ale szybko reaguje. troche mnie to zmartwilo,,,ale mowi sie trudno,,,nie kazdemu psu kielbasa jak mowi przyslowie,ale nie wyjme [...]

Zdanie większości osób na temat ostrowi jest pozytywne. A dlaczego ??? bo ci co kupują ostrowie to często jest ich pierwsze białko i nie mieli okazji jeść czegoś lepszego a założe się że bardzo dużo osób by zmieniło zdanie jakby się im podsunęło pod język jakieś markowe białko co do polskiej żywności ... jak spróbowałem kurczaka w londynie to [...]

[...] nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial [...]

biniu, nie obcinalam- jadlam do 70 g ww, bialka ok 120 g a reszte tł do 2000 kcal no trudno- poczekam az mała zacznie sama jeść i znow sprobuje ale mam jeszcze prosbe moj mężyk tez stosuje ta diete i od paru dni bardzo drętwieja mu rece czuje takie mrowienie wiesz cos na ten temat? czy to przejdzie i czy jest grozne? co powinien brac na to? [...]

Snara za aptekę płacisz za markę. Taniej wyjdzie bić nawet 2x tyle chinola co apteki. Mi osobiście szkoda kasy na aptekę bo to się nie zwróci. Na pewno apteka działa lepiej ale czy warto tyle dopłacać? Na poziomie amatorskim na pewno nie. Lodzianin było to dawno temu jak kultura fizyczna była dla mnie nr 1 i praktycznie wszystko było temu [...]

jakos mnie do smieci nie ciagnie ;-) to juz wole jesc w duzych ilosciach to, co noromalnie raczej ograniczam :-D ostatnio za mna chodzi smietana 30% ubita z truskawkami \-)

Przy masie liczenie kalorii nie jest zbyt ważne. Nie znaczy to jednak, że masz jeść byle co. Przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednią ilość białka i o to żeby jeść solidne posiłki. Unikaj słodyczy i fastfoodów i to wszystko. Jaki masz typ budowy? Łatwo łapiesz tłuszcz? Ciągnie cię do jedzenia? Jeżeli łatwo przybierasz na wadze to radzę się [...]

Wlasnie tez mnie to ciekawilo zawsze,czy faktycznie trzeba wysztsko wyliczac,wazyc i idelanie dobierac ? Czy wystarczy jesc duzo i zdrowo ? Znam ludzi ktorzy ciwcza osiagaja dobre efekty a jedza duzo i zdrowo bez wiekszego liczenia czy trzymania sie jakis ustalonych posilkow. Czy nie wystarczy jesc platkow,jajek,piersi z kurczaka,serkow itp [...]

[...] - nienasyconych (oliwa, orzechy, omega-3), unikac tluszcze nasycone - W posilku potreningowym stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic okolo 2:1 - Przed snem zjesc 'czyste' bialko, bezwzglednie unikac weglowodanow - Urozmaicac, czyli nie jesc ciagle tego samego ;) Zastepowac makaron kasza itp - Nie zapominac o warzywach i owocach, [...]

[...] 3100-3400 KCAL) Chyba musialbym dorzucic sporo kalorii, tylko nie wiem w jakiej postaci byloby najkorzystniej? Jeszcze jedno pytanie, jak sie sprawa ma ze slodyczami? nie jesc w ogole, czy moge sobie raz na jakis czas pozwolic na batonika, czy paczke chipsow (aktualnie zupelnie wyeliminowalem)? A teraz tak ogólnie bardziej. Słodycze? Czemu [...]

oczywiście że wszystko zależy od bilansu, zapotrzebowania itp... podałem swój przykład bo w moim wieku metabolizm nie jest juz taki jak u dwudziesto-paro latka. ja zżeram ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego [...]

Jak się nie je to organizm się broni i magazynuje co tylko może. Poczytaj o układaniu diety na podwieszonych. Na samej dobrze ułożonej diecie można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - [...]

[...] makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja - tutaj najwiecej zalezy od relacji "bialnas kaloryczny - zapotrzebowanie". Tzn mozna jesc w/w produkty i tyc, lub jesc w/w produkty i chudnąc, zaleznie od ilosci. Co do bialka i kreatyny - mozesz wspomoc sie bialkiem, o ile brakuje CI go w diecie, jesli [...]

Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]

[...] masz zapotrzebowanie na tluszcz.Np.Jesli w diecie ma byc go 30% a Ty masz 20g x 9 = 180kcal,a Twoj bilans to 1500 to wtedy masz ich za malo,bo przy takiej liczbie trzeba ich jesc 0.3 x 1500 = 450kcal => 450:9= 50g Udalo Ci sie schudnac ograniczajac tluszcz,bo po prostu jest kaloryczny i nie mozna tak sie nim "zapchac" jak innymi [...]

Albo drugi wariant. 20 dag mielonki turystycznej NIEPOLECAM BO CHOC PROPORCJE DOBRE TO NIE WIADOMA CO TAM KLADA 20 dag marchewki z groszkiem 20 dag jajek /ok. 4 sztuki/ 30 dag piersi z kurczaka 5 dag masła lub oliwy z oliwek Proporcje otrzymałam takie: białko 126,50 tłuszcz 114,10 węglowodany 20,08 kalorie 1610 NIECH GLOD BEDZIE TWOIM [...]

Diete masz stosowac, lecz w sensie zdrowego zywienia. Dopiero sie rozwijasz i powinienes jesc na co masz ochote, lecz z pewnym umiarem i ograniczeniem produktow zbednych, lecz nie oznacza to ze masz wogole nie jesc czekolady, masz nie smazyc jajecznicy na masle itd. Mozliwe ze znasz podstawy diety, ale napewno procentowego skladu BTW nie jestes w [...]

Hellloł!! tak mi się rzuciło kilka rzeczy w oczy;-) wszystkie posiłki powinny być pełnowartościowe, tak jak dziewczyny napisały wyżej:-)) tuńczyk, czy serek to nie posiłek:-{ szynka własna czy ze sklepu?:-> co do chlebka, to lejdis same pieką na zakwasie:-)sprawdź, może warto dodać inne źródła węgli - np. kasze, ryż? tuńczyka z puszki staramy [...]

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]

po treningu jesz wegle, które powodują wyrzut insuliny ( widocznie wiekszy niz potzeba), to z kolei obniża ci poziom glukozy we krwi, więc chce Ci się jeść, by wyrównac tę glukoze. To w duzym uproszczeniu. Postaraj się jeść wegle o niskim IG, wtedy wyrzut insuliny bedzie mniejszy. Tak mi w ciemno by to pasowało, ale jak powiesz CO jesz po treningu [...]