co jesc

[...] Uprawiane inne sporty :pilka nozna, biegi przalajowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Dbam na to co spozywam, staram sie jesc duzo produktow obfitych w bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Plan treningowy robiony przeze mnie przez 2tyg: Pon: Klata: Wyciskanie stangi [...]

Co do ostrowi też niedawno jej spróbowałem zawsze te droższe wybierałem, smak wanilia smakuje jak natural wpc z olimpa, tylko że pianę trzeba łyżką jeść, po dodaniu kakao problem piany znika. Na poczatku straszne gazy były ale nie wiem czy to z jej winy, narazie ich nie ma. Po treningu tylko ją piłem.

Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego ani rusz. Posiłki staraj się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich [...]

Zacznij jeść. JAk się nie ma mięśni to co ma być widać? A6W to badziew daj sobie spokój

rzucacie się jak g**** w betoniarce... co do tego żeby urosło to tez trzeba odpowiednio jeść bo to 50% sukcesu... i nie katuj tej klaty

Nie no, nie aż tak, żeby nie było widać efektów, tylko w lustrze ich nie dostrzegam zbytnio, spodnie rzeczywiście są trochę luźniejsze w pasie więc jeśli kierować się obwodem to jakiś tam efekt jest. A jeśli chodzi o dietę - masz racje pewnie jest kupa, ale na pewno nie ma za mało kcal. Przeraża mnie to całe wyliczanie kalorii, ww, tłuszczy co do [...]

Ten kalkulator to jakaś porażka, bo 1476kcal to nie jest nawet Twój BMR Słuchaj Detoxika bo dobrze gada. Co do BTW to zależnie od Twojego typu budowy i ogólnego otłuszczenia. Jeśli jesteś mocno zalany/jesteś endo to nie dawałbym więcej niż 2g węgli. Jeśli jesteś ekto to możesz jeść nawet 3-4 bez problemu. /pozdr

[...] w formie podstaowego FBW, 3 razy w tygodniu trening glownie przysiad, wyciskanie lezac, martwy ciag,m drazek, wyciskanie solnierskie i starczy na razie. co do odzywiania musisz bardziej postarac sie by znac zapotrzebowanie kaloryczne i jesc delikatnie ponizej zapotrzebowania, uwzgledniajac pelnowartosciowe posilki, i z owocami nie przesadzaj

ja bym trenowal pn,sr,pt na silowni a ten wt,czw masz to karate. z nabraniem masy nie bedzie klopotu jezeli masz diete na + bilans kcal. musisz jesc ale nie byle co.

dlaczego większość osób nie odżywia się tak jak powinno: - brak możliwośći <rodzice nie daszą Tobie kasy żebyś jadł tak jakbyś chciał, może wynikać to z ich skąpstwa jak równie dobrze z braku kasy, sam z tego drugiego powodu nie zawsze mogę jeść tak jakbym chciał> - brak wiedzy <wydaje sie proste co i jak przygotować, lecz nie dokońca [...]

Szczerze mówiąc nie wiem czy to coś da.Aminokwasy są bardzo szybko trawione,tutaj chodzi raczej o to żeby jeść coś co będzie się długo trawiło.Ale możesz spróbować. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-23 21:59:12

Tak powrocilem do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie [...]

[...] w profil ? widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed startami?

tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)

No tak, wiadomo, można pokombinować i robić 'zdrowe fast foody', ale mi chodziło typowo o jedzenie syfu z pizzerii, zastępowaniem nią posiłku, jeżeli bilans i makroskładniki będą się zgadzać. Ogólnie np. co by było (pytam tylko czysto z ciekawości), jeżeli jedlibyśmy sam syf, słodycze, chleby i czy fast foody i dla zgodności makro popijali [...]

W twoim wzroście bardzo dużo nie warzysz, może zacznij jeść zdrowo (zapraszam do działu dieta) i ćwiczyć na razie ogólno-rozwojówki tylko takie żebyś wiedział że byłeś na siłowni a nie spacerze (za treningiem popatrz w dziale trening ) a co do twarzy to twarz to też się dopasuje sama . i widzę że znów @Nugat mnie wyprzedził .

[...] za przecietne 4000 ?? kto tyle je ?? skad wiesz ze dla kazdego 2000 kcal to ilosc własciwa, pomysl sobie o dziewczynie wazacej 55 kg i chłopaku 100 kg i jak to sie ma do tego ?? moim zdaniem kazdy powienie sobie sam sprawdzic ile kcal pownien jesc, jakie jest jego zapotrzebowanie a nie pisanie jakis liczb do których nie wiadomo jak sie odnieśc

pewnie że możesz jeśc warzywa zamiast owoców a nawet musisz , warzywa i owoce to bogate źródło błonnika naturalnych witamin i składników mineralnych , co do cukru to najlepszy jest z owoców lub miodu , w pierwszej kolejności wyklucza sie sukier biały rafinowany , słodycze a na koncu naturalne jezeli ma sie już dokładnie diete opracowana a ten [...]

Jest w szkole czas :) co 45min przerwa 5-10minut + jedna długa, więc jest kiedy jeść:) Mało tego tranu, ogólnie mało zdrowych tłuszczy i przydało by się O3, możesz dać jego inne źródło, np. tłuste ryby