Miałam napisać jak to u mnie z jedzeniem wyglądało/wygląda. Hmm.. Uważam, że miałam (mam?) zaburzenia odżywiania i są one spowodowane restrykcjami w kwestii zawodów. Na pierwsze byłam tak zafiksowana, że z perspektywy czasu dziwię się, że moja rodzina mnie nie zamknęła w szpitalu :)) Ale tak całkiem serio, to jedni mają mocniejszą psychikę, a inni [...]
hmm.. to w takim razie nie rozumiem, po co podwyższać teraz, by za niedługo znów obcinać. odkryłem chyba skąd mój brak apetytu. może to przez to jak rano sobie połknę do śniadania tabletkę Tight Xtreme, wtedy ogranicza mi to jakoś apetyt. no ale popatrzmy na to tak, czysto teoretycznie, nie znam się, więc proszę o sprostowanie jeśli gadam bzdury. [...]
09.03.2013 Odstawie mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl [...]
11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]
A propos dopisków do miski - jak Ladies zapatrują się na ogórki konserwowe? Takie swojej roboty? Jeść, nie jesć? Liczyć, nie liczyc? Tak jak kebula piszę - zależy co jest w środku ;-) Skoro domowe, to łatwo się zorientować czy są mocno cukrzone i w czym konserwowane. Wiadomo, że nie zjesz całego słoika na raz. Jeśli masz ogromną ochotę, to zjedz [...]
[...] owoców; mają mało cukru, a dużo witamin. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow Zaufanie do swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i w takim [...]
Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]
Dziękuję ogromnie! Jeszcze mam pytanie odnośnie węgli bo ja jeszcze na etapie wliczania wszystkiego %-) 50 g węgla że wszystkiego czy produktów stricte weglowodanowych? rzeczywiście jest coś w tym że nie chce a szczególnie teraz w okresie 'plazowym' się szybko tego co wypracowałem pozbyć Wziąłem też sobie mocno do siebie Twoje wskazówki zebym [...]
[...] innym - niektorzy takie maja podejscie tylko dodajesz ten posilek extra ponad to co masz idealnie jesli wpadnie w DT w dnt trzyma jednak btw ja mialem taka zasade ze moglem jesc 1 na 2 tygodnie ale w jakie dzien nie do konca wazne tj. jesli cos wypadalo na miescie w srode to jadlem juz w srpode jesli nie to czekalem aby sobie oyebac w domu w [...]
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]
Hmm, ciekawe ugryzienie problemu. Nie myślałem o tym w ten sposób. Tylko zastanawiam się czy nie jest to czasem obejście też zagadnienia na okrągło - bo mimo że kcal będzie więcej to jednak im dalej w masę, tym więcej ich trzeba spożywać. A nie da się ciągle dokładać kcal z białka tylko i kiedyś trzeba się będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. [...]
na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]
tak moim zdaniem... przy takiej wadze nie skupiał bym sie na idealnych produktach, lecz na makroskładnikach, trzymaj makrosy b/ww/t "jedz na co masz ochote" tylko bez przesady i nie przekraczaj kcal, przy takiej wadze i "idealnej diecie" szybko możesz zrezygnować/poddać sie, masz ochote na batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś [...]
Tak więc mój prawie tygodniowy "eksperyment" dot. liczenia ile tak naprawdę jem, a nie ile mi się wydaje dobiegł końca %-) Tak jak pisałem strzelam że jem ok 150 białka 300-400 węgli, 70-100 tłuszczu jak to się miało w praktyce? Po kolei... 22.01.2019 Mój blue monday, chyba mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. [...]
Tak więc ~tygodniowy diet break powoli dobiega końca Wróciliśmy w poniedziałek, ciężko było się przestawić, ale już powoli się zaaklimatyzowaliśmy się. W sumie to tylko w tamten i ten weekend podjadłem coś więcej bo tak to na tygodniu z tym jedzeniem to tak na dwa razy. No i waga w piątek rano 72.8 kg więc jeszcze coś zleciało. Jutro wyjaśni się [...]
Siemano... Mam w swojej diecie drożdże (te do pieczenia) zrem je 2 razy dziennie... 1 dawka to taka kosteczka 2x2x2 - jakos tak sie to liczy co nie?? ... ... Jak dla mnie bomba- wcinam je od dawnaaaaaaaaaa i jestem zadwolony ze zdrowia.. nie wiem jaki udzial w tym maja ''D''... Moze ktos zacznie je jesc i napisze czy cos mu jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]
Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a
