co jesc

Wielkie dzieki smoczku za rady. Na pewno z nich skorzystam. Ale jeszcze chcialbym skorzystac z Twojego doswiadczenia:) Jesli mam jesc jak wiecej WW rano a wieczorem mniej a wiecej B. Czyli na sniadanko moga byc np. platki kukurydziane badz owsiane, i czy mleko pic tylko z rana? Miedzy posilakmi jakis jogurcik lub owoc. A co miedzy obiadem a [...]

sidor ja mam ten sam problem co ty. tez chce zrzucic pilke, mam miesnie pod zbednym tluszczem. mam prosbe do macffa, czy moglbys mi wypisac produkty ktore powinienem jesc i w jakich ilosciach? jak zrobie poranne bieganko i cw. na brzuch to moge od razu jesc czy lepiej odczekac z pol godziny? orzechy wloskie sa dobre na przekaske? maja duzo [...]

Alu, sam idź spać, jak nie masz argumentów to nie uciekaj się do takich docinek, chłopak chce pomocy a tu mu wmawiasz, że najważniejsze jest dużo jeść a ja znam kolesia co zna kolesia co ma brata co je tylko korzonki i na kreatynie go tak rozwaliło na boki że sie w drzwiach nie mieści i co teraz, zatkało co ? aaa też spadam spać słodkich snów, [...]

Ej wiecie co... To po prostu bzdury, co mówicie. Normalnie płakać mi się chce. Przez kilka dłuugich miechów przed izo/roa byłam na diecie, zero czekolady, ostrych przypraw i potraw, fast food'ów i co? Żeby nie powiedzieć brzydko - NIC. A oprócz tego maści, maści i jeszcze raz maści. Teraz jem wszystko, przez jakieś 2tyg wakacji jadłam codziennie [...]

Jasne, jasne, ciągle próbuję i dalej będę próbował bo chcę znaleźć taki złoty środek jeśli chodzi o dietę. Nie chcę jeść 100% czysto, bo wiem, że to prowadzi do problemów z psychiką, także to jest efekt uboczny zdrowej diety w moim przypadku i to wcale nie jest fajne. Chodzi po prostu o zdrowe jedzenie, nie o jakieś skrajności typu wegetarianizm, [...]

Niekoniecznie musisz jeść 6 posiłków dziennie, możesz nawet 3-4, żeby tylko zapotrzebowanie się zgadzało. Po sobie wiem, że nie byłbym w stanie tyle jeść, ze względu na wygodę i czas. Nie każdy może jeść co 2-3 godziny :)

quasar, złote słowa kopt: >Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli >mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. akurat tutaj nie mowie o siłowni. np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens >Już Twoje codzienne ćwiczenia są [...]

Miska za wczoraj i dziś. Wczoraj brzuch doskwierał jakieś 3 godziny po pierwszym posilku (burak, ziemniaki i mięcho) i to nie ma sensu żeby mnei po tym bolało bo już wcześniej to jadłam. Ale po pół godzinie przeszło. Dziś jest gorzej, zaczęło mnie boleć po obiedzie i boli do tej pory. Mam nadzieję że mi się nic nie wraca bo tak dobrze już było. [...]

Witam, Jak tak czytam, to wydaje mi się, że warto się przebadać, zaczynając od podstaw - morfologia, mocz itp. Piszesz ciągle o jedzeniu a co z treningami, przy regularnych treningach zaparć nie powinno być. Ćwiczysz coś? Kilka osób z mojego otoczenia, mających problemy żołądkowo - jelitowe, m.in. zgagę, nadkwasotę, zaparcia itp zaczeło codziennie [...]

[...] bez podjadania. Jezeli bez t3 "nie chodziles mocno glodny" to na t3 bedziesz chodzil bardziej glodny. Moze i jest to opcja dla tych, ktorzy na redukcji lubia wiecej jesc, ale to chyba mija sie z celem, zeby ladowac w siebie chemie tylko po to, zeby wiecej jesc, bo jezeli ktos bez t3 nie potrafi sie oprzec pokusie, zeby wiecej jesc to na [...]

Owszem że ćwiczę! Raz w tygodniu godzina basenu a do tego staram się w miarę często ćwiczyć na gazell frestyle oraz wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, głównie brzuch, nogi i ramiona. Chyba przestanę słuchać zaleceń dietetycznych lekarzy, bo faszerują mnie nierozpuszczalnym błonnikiem bo może mają nadzieję że jelita zaczną pracować [...]

obliques ale ja akurat majonezu nie cierpię :) W takim razie czym zastąpić te wafle i serek topiony? Bo ja pomyślałam tak, że zamiast razowca jem wafle i zamiast twarogu ser topiony bo naprawdę nie jestem w stanie się zmusić do nabiału ani żadnych jogurtów nawet... A co do dziecka to tak jak napisałam w najbliższym czasie nie chcę zachodzić w [...]

Z tymi węglowodanami i nienawiścią do ziemniaków ludzie bardzo często przesadzają Tak naprawdę wszystko zależy od bilansu kalorycznego diety. Ale fakt faktem, na redukcji trzeba obciąć trochę węgle i dodać białka. Zrobimy tak, żeby były i ziemniaki Liczba posiłków też nie ma większego znaczenia. Mogą być 4, mogą być i 3. Te 5 czy 6 posiłków to [...]

Martucca - a w jakiej postaci te ziemniaki miałabym jeść i z czym? W takim razie jeśli nie ma znaczenia ilość posiłków w ciągu dnia to 4 dla mnie będą idealne :) A więc nie lubię: - serów, mleka, jogurtów, śmietany - grochu, fasoli białej (tylko szparagową lubię) - śledzi i innych ryb w puszkach, sosach czy wędzonych (jedynie gotowane i pieczone [...]

[...] i mnostwo slodyczy...z ciekawosci ostatnie kilka dni policzylam ile jadlam dziennie i wyszlo ponad 4 tys kcal! Dlatego uwazam ze powinnam na poczatek postawic na trening i jesc tyle ile aktualnie moj organizm potrzebuje...a dopiero potem stopniowo obcinac kcal, dobrze kombinuje? I czy ktos moglby mi podac link do dziennika redukcyjnego osoby [...]

Obliques, dzięki, to pocieszająca wiadomość, też sobie za jakiś czas zrobię badania cholesterolu i - mam nadzieję - zamknę im dzioby :-)) Martucca, ale ja nie chcę chudnąć... To może będę mniej jeść i se zwolnię metabolizm |-) (joke) Dzięki za artykuł, śmignęłam go właśnie (zaszpanuję, że mi łatwo poszło, bo zawodowo się zajmuję tłumaczeniem [...]

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie?

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, [...]

Dopiero zacząłem ok 2tyg więc. A z tego co mi pisali to wątróbki często jeść nie można i dlatego rzadko jem... i watróbka musiała by być smażona a jeść ją pare razy dziennie smażoną to pewna zgaga u mnie.

Dobra podroby znalazlem w biedrze po 2,99 za 450g ;) To teraz ponawiam pytanie, dlaczego za często nie można jeść podrobów typu serca, żołądki drobiowe? Bo wątróbka to wiem, że tam jakieś toksyny może miec I 2 pytanie czy można jeść ziemniaki młode ugotowane w mundurkach? Z tego co czytałem to toksyn w wątróbce nie ma, zresztą kiedyś pytałem [...]