Zaraz wleci podsumowanie ale najpierw zaległości :-D Wczoraj wieczorem wyszło spontaniczne wyjście tym razem towarzystwo dość pijące, każdy miał stan trochę mniej lub bardziej mocniejszy i było... hm dziwnie. Z jednej strony fajnie wszystko widzieć tak zupełnie na trzeźwo z drugiej mimo wszystko ten stan lekkości też jest niczego sobie :p Na [...]
Witaj! monter-22 solidna, godna pochwały wypowiedź. Widać ze zmieniłeś styl życia i brawa za to! Stosowałem podobne metody jak Ty, raczej proste, takie na "chłopski rozum" i tez mi sie udało. Każdy wie czego jeść nie wolno i co jest zdrowe. Do Twoich rad dodałbym jednak węglowodany przed tym treningiem aerobowym i zjadłbym 2 godziny [...]
[...] bez miesa i w tej samej mysli zachecasz do poczytania na temat ketozy. uwierz mi, ze czytalem i nie wiem o co ci chodzi. glodowka z weglami bez miesa-ketoza. ok. i nie jesc przed i po treningu a na mase bedziesz jadl bialko jak zjedziesz do 80kg. wiesz co ja waze ponad stowke jestem na redukcji i tez jem bialko. i to zaraz po treningu. [...]
[...] coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję sobie, że przed treningiem będę przed jesc weg.złożone z białkiem, a po treningu (jednoczesnie przed snem) białko? :)
Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]
Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]
MmMmM...uwielbiam Pange!Jezce jak dobrze zrobiona w ogole WYCZES Bym mogl jesc na okraglo Moj sposob-Osolona dosyc mocno rybke dajemy na pare..Gdy juz odejdzie troche wody,z tej samej strony przyprawiamy jezeli ktos posada przyprawa do ryb(nie koniecznie), delikatnie skapiamy cytryna i przekladamy na 2 strone, tu znowu delikatnie solimy, dajemy [...]
[...] kurczaka, ale za duzo go troche. Mozesz zamienic innym miesem np wołowina, swiniak... 5. W jakim celu zrobic zroznicowanie w postaci kaszy gryczanej zamiast ryzu? Mozesz jesc ryz, jezeli mozesz jesc w kolko to samo..W sumie moge zamienic, ale czy jest to konieczne? Jesli o mnie chodzi to moge przez rok jesc dzien w dzien to samo... Jesli [...]
Ale co to jest za różnica w sporcie jak np. masz 165 cm a inni mają po 175 lub np. masz 195 cm a inni mają po 205 cm?? I tu i tu masz 10 cm mniej. Jeśli Wam sie uda dobić do 195 cm dzięki tym ćwiczeniom, to za jakiś czas jeszcze poprawią ten programy, wprowadzą lepsze jedzenie itd. Skoro Wy możecie mieć 195 cm to młodsze roczniki tym bardziej. Ja [...]
[...] reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az podliczylam... [...]
no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]
O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]
No zazwyczaj wstaję po 6 albo zaraz przed 7, idę spać tak o 23-24. 7 to za dużo:O i tak teraz staram się jeść te 6,co 2,5 godziny czasem co 2 i czuję ,że cały czas jem ale nie chodze dzięki temu głodna. dzisiaj zjadłam 5 bo późno wstałam.
1. Mało kcal w pierwszym posiłku dodam 3 jajka gotowane może być ? 2. Posiłki są niezbilansowane - drugi posiłek to niemal same węgle, bez białka i tłuszczy. zamiast szynki dodam 100 g twarogu bądź puszki tuńczyka ? 3. Ryż biały zamień na brązowy Nie dam rady Wole jeść biały niż ziemniaki :D 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym [...]
Jadę w przyszłym tygodniu do jednego z najlepszych ginekologów w Szczecinie, porozmawiam z nim co i jak i zobaczymy co mi poleci z tą antykoncepcją. Co do wyliczeń wychodzi mi, że abym chudła 1kg tygodniowo dzięki diecie powinnam mieć: 1260kcal 175g węglowodanów 49g białka i 41g tłuszczu Co do specjalizacji planuję gastrologa, wiem, że paradosk, [...]
wiesz jakie zapotrzebowanie ma 5letnie dziecko? 1800kcal :-) Ty potrzebujesz 1400kcal na podstawoe funkcje zyciowe nie uwzgledniajac ruchu, a zobacz ile jesz Ja mam 173cm wzrostu i waze 58kg mam 40llat i tak wyglądam (kiedys tez miałasm 60cm w pasie ale ciaze mi zabrały :-| [...]
PORY JEDZENIA- KIEDY JESTES GLODNY I KIEDY MOZESZ JESC, NIE WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem. Co do innych wypowiedzi to musze poszukac jak cos znajde to dam znac [...]
Oto zdjęcia i ankieta: Wiek :24 Waga :55 Wzrost :175 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, pupa [...]
Dzięki Małgorzatap, spokojnie będę więc jeść sery :-) Co do mleka, to w sumie nie było celowe, jakiś nawyk dziwny kupowania 0,5%, zmienię to sobie. Ćwiczenia. 30 minut aerobów wieczorem. Miska na dziś. Taki dzień w rozjazdach, więc poukładane jakkolwiek oby się zgadzało w tabelce w podsumowaniu. [...]
[...] a ser zolty w przeciwienstwie do bialych jest bogatym zrodlem bialka tyle,ze tlustym (co ma znaczenie w bilansie ;-) )ale ma bialka latwo przyswajalne + ilosc wapnia taka,ze kilka plasterkow sera zoltego odpowiada kilogramowi twarogu lub litrowi mleka wiec jak najbardziej watrto go jesc Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-20 18:52:58
Dziennik konkursowy - Maid & Popuri - Ostra jazda bez trzymanki
