organizm wola o wiecej ... jeśli chodzi o jedzenie, to teraz mam tak, ze mogłabym miec przed sobą miske z jedzeniem i jeśc nawet co godzine ... serio !!!
wow, wy już macie tak rozplanowane że wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć
[...] Bardziej biegi, albo rower. Tak jak Ci wspomniałam wcześniej. Być może w maratonie biegowym uda mi się wziąśc udział , a to już byłaby dla mnie wielka radość . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo zera, cialo i tak sie zmieni i miesni wiecej nie zbuduje i dodatkowo tluszczu spali To dobra [...]
[...] ze 1kg miesni potrzebuje prawie 100kcal by istniec, ale juz patrzac sie na to widac, ze nie moze tak byc w nieskonczonosc, bo panowie kulturysci musieli by codziennie slonia jesc, . Zawsze przypomina mi sie film o polowaniu na gazele gdzies w afryce gdzie taki wychudzony, zylasty afrykanin goni po sawannie gazele przez 7h by ja zagonic na smierc, [...]
Widziałam dziś moje bice przy robieniu uginania stojąc, żyły mi wyszły i do tego byłam spocona wyobraziłam sobie tą scene prawdziwa pakerka ^^ a w dodatku idealne zobrazowanie "treningu by Obli" Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. się jest sztywniakiem, ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem że ciężko znaleźć coś co jest zdrowe i odpowiednie, ale coś jeść trzeba. Moze subway i kanapka razowe pieczywo, grilowany kurczak i duzo warzyw? Moze chinczyk i kurczak z ryzem? Takie przypadki zdarzaja sie sporadycznie, aczkolwiek zdarzaja i zawsze mam dylemat co najlepiej zjesc. Zmieniony przez - pietruszkowy w dniu 2012-09-10 17:03:31
#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]
Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]
Dziewczyny to jest tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne [...]
Wróciłam. Pełna energii i motywacji do dalszej pracy nad sobą Ogólnie starałam się jeść regularnie, co trzy godzinki. Jadłam bardziej białkowo-tłuszczowo, bo jak wiadomo tam raczej dosyć tłusto jedzą jak to na wsi. W sumie jestem z siebie zadowolona, bo zero słodyczy, chociaż na stole cały czas leżało ciasto i jakieś słodkości Dziś dzień 24 [...]
Żeby nie śmiecić u distraught. Obliques. Ale ja tutaj mając na myśli węglowodany zupełnie nie myślę o słodyczach. Raczej o kaszy, ryżu, chlebie swoim żytnim czy owocach. Słodycze wyeliminowałam z diety, myślę nad popracowaniem ze swoim umysłem, aby potrafić nad nimi zapanować. Uważam, że wszystko jest dla ludzi i możliwe, że raz od wielkiego [...]
Dzień 49 jedzenie: +zestaw jak zwykle DNT Wliczając warzywa do bilansu i mając te 50g ww nie mogę dać nic oprócz warzyw :( Trochę to smutne. no, ale trudno. Nie dość, że zabierają mi węglowodany to i na dodatek białko ;p Oczywiście, że w wakacje, będę jeść rzeczy nieprzetworzone, żadnych słodyczy itp. Chociaż możliwe, że jedna gałka loda wpadnie, [...]
[...] prawidlowo reagowac na hormony to i jakies inne rzeczy wpadna. Pracujesz nad swoja wrazliwoscia insulinowa, jezli jakis dzien bedzie za goracy na jedzenie to mozesz nie jesc. Pemietaj by duzo pic i jeszcze jedno staraj sie dobrze rzuc nie polykac jedzenie, przezywanie wolne jest tez dobrym trickiem by zastymulowac nasz uklad trawinny do [...]
dzień 59 jedzenie: +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do [...]
Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 105 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : --- Uprawiany sport lub inne [...]
Night tak zacząłeś od minusów, że chciałam Ci życzyć zdrowia ale potem napisałeś że masz zamiar mniej ryzykować na trening i zaczęłam się śmiać :) Tsu, zrobiłaś w tym roku OGROMNY postęp, jakieś plany na dalej muszą być :) a to moje postanowienie na rok 2018, które opisałam na forum: "W roku 2018 chcę wzmocnić moje ciało, dokończyć pracę nad [...]
[...] sie podepne, bo i tak wciaz zagladam ;-) 2018 - I polowa - okazalo sie, ze wyszlam na prosta z wiedza na temat zdrowia; wiem, iz powinnam utrzymywac aktywnosc i co i jak jesc; zaczelam czuc sie super, co potwierdzaly wyniki, - II polowa (a raczej ostatnie 4 m-ce) - wszystko zaprzepascilam zarciowymi wyborami na skroty i brakiem aktywnosci. [...]
Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
