co jesc

bez koksu to mozna jedynie liczyc na genetyke jedyne co mozesz to jesc, jesc i jeszcze raz jesc trening wykonany perfekcyjnie poprawnie technicznie do tego duzo snu i malo stresu.. wspomaganie kreatyna, zma a co do koksu to wszystko zalezy w jakim czasie ktos chce te 40kg zrobic

[...] dla mnie w danym momencie jest w planie kolejne 3czesci budowania masy - bo ten akurat skierowany dla poczatkujacych tydzień czasu aby mnie zamkneli w pokoju i dawali tylko jesc i spac - pokończył bym to wszystko w godzine wolnego co kilka dni duzo nie da sie napisac czy przetłumaczyć ................a mam naprawdę fajne tematy pozaczynane,ale [...]

Po co się ważysz, mierz obwody. Patrzyłaś ze strachem na większy numer na wadze czy obwody też skoczyły w góre? Wzrost wagi jest spowodowany tym, że zaczynasz jeść inaczej. Ja nie dbając o to co jem i jedząc do syta syf, jadłam kiedyś ok. 1200-1400kcal. Potem zaczęłam jeść czysto, prowadzić dziennik, ustawiłam wyższą kaloryczność i też na początku [...]

Nie wiem dlaczego drążysz ten temat. Napisałem Ci że nie jestem w stanie utrzymać diety dlatego ze masa zalezy od jedzenia i i nie ze nie jestes tylko ze ci sie nie chce Co do diety w szkole to jem obiady i nie pójdę na stołówkę z prośbą do kucharek żeby mi gotowali specjalne posiłki. Pisałem już o tym że staram się jeść dużo i bez zbędnych [...]

Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]

Zapomniałam: Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

obliques:) napisałam 3 plastry pomidora, nie ze względu, że jestem :aptekara" tylko więcej nie mogłam. Staram się podwyższać warzywa / za niektórymi nie przepadam/ a miód? mój organizm aż piszczy do niego czy jedna łyżeczka + 3 łyżki płatków owsianych i 1 łyżeczka kakao raniutko nie przejdzie? Wiem, ze zaraz pomyślisz, ze spasłam się miodami, [...]

Cześć ci kobieto droga :) nou mnie terz sypie i zimnooooooooooo ale mnie zawsze zimno więc to nie nowina :) Jak przygotowania do świąt ? Ja od jutra zaczynam jazdę na szmacie i grzanie palników w piekarniku :) jak co roku trzeba pierniki na choinkę upiec co by nam pachniało byle ich tylko nie jeść, a to może być trudne ups :)

Generalnie aby trzymać wagę musisz na dobre zrezygnować z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli zero słodyczy i wysoko przetworzonych produktów. Najlepiej w żywność zaopatruj się w orientalnych sklepach, nigdy w masowych marketach bo tam produkty są genetycznie wysoko zaawansowane :) Co do bilansu kalorycznego to trudno powiedzieć. [...]

To chyba jednak nie o mleko chodzi. Wczoraj wieczorem dostałem takich boleści brzucha, że musiałem pojechać do lekarza szpitalnego. Pomacali mi tylko brzuch, przepisali no-spe, espumisan, gastrolit i biseptol. Byłem wczoraj u 3 lekarzy i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni [...]

[...] sie w rozmaitych zawodoach. Ja Ci silowego treningu nie wciskam, ale tak jak Corum powiedziala, chcesz jedrnie i apetycznie to trzeba cialo dociazyc i miesien dobudowac. No i przede wszystkim wiecej jesc bo cialo potrzebuje wiecej paliwa niz tyle ile przykladowo podalas i z lepszych zrodel. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-16 11:31:19

Megan292 jakie ciałko wow- piękne ! Mój chłopak też marudzi że mam za duże barki i żebym przestała ćwiczyć na siłowni, marudzi, że trzymam dietę, że nie chodzę z nim do cukierni ani na pizze ale jednocześnie chce żebym wyglądała jak sarenka. Ba też bym chciała, nic nie robić, jeść co rano torcik z latte i mieć dupkę jak piłeczka, plaski brzuszek [...]

Treningi 5 razy w tygodniu to dla mnie nowość i faktycznie taka częstotliwość daje popalić, ale póki co spoko :-) A jak się jeść chce nagle!!!! 88-O Normalnie konia z kopytami bym wciągnęła i poprawiła golonką :-D Od dzisiaj do wtorku co najmniej czekają mnie codziennie treningi. Ciekawa jestem jak się będę czuła w środę rano 88-O |-O :-D Dzisiaj [...]

Co do diety: -szklanka maślanki nie zawiera ani "dużo" białka, ani węglowodanów. -posiłki można jeść o każdej porze, pod warunkiem, że nie zawierają węgli a samo białko i ew. tłuszcze. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-20 16:43:51

Bo ludzie nie rozumieją też jednej rzeczy. Żeby chudnąć trzeba jeść, tylko inaczej dobierać produkty. Ile walczyłem z prywatną klientką chciała 1000kcal na cateringu, po 3 dniach udało się ją przekonać na 2000kcal (i tak średnio przy wadze 72kg, ale zerowa aktywność). Po 4tyg, -3.5kg na wadze ;-) Ale to skrajne przypadki gdy jestem w stanie kogoś [...]

Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]

Domsy Domsy Domsy... O wczorajszym dniu DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo %-) Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło [...]