co jesc

I pamiętaj coby było jej dużo :-D Jurek--Jsdolan też zapowiada odwiedziny Jawora a już wszędzie wiadomo że to smakosz golonki 8-) Tadeusza---Wycwiel nie zawołamy ----on nie wie co dobre }:-(|-) Z poufnych i pewnych źródeł wiem, że Jurek przygotował sobie postanowienie noworoczne - wycinka na maxa;-D}:-( Zatem każdej kalorii będzie przyglądał się [...]

Tak swoją drogą ile kalorii mniej i w jakim okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam [...]

A co on taki malutki czyzby przestał jeśc schabowe ? :-)

Hmm boje się trochę tuż przed snem olej jeść - może dodam ten olej wraz z omega 3 w innym posiłku do warzyw np. i jeszcze mam pytanie o drugie śniadanie Czy połączenie chleba żytniego pełnoziarnistego z jajkami to takie złe połaczenie? rozumiem że ryż brązowy/ makaron durum i mięso jest lepsze. Ale ja niezbyt lubie mięso. Taka kanapka na II [...]

Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]

Wypadałoby w końcu coś oglądnąć... ~~~~~~~~ Wczoraj gdy byłem w szkole wpadł do nas wujek który maluje u znajomych w jednej z bielskich siłowni i opowiadał jej ,że podczas przerwy w pracy właścicielka ( właściwie moja dalsza kuzynka) dała mu chlupnąć troszkę szejka białkowego- chyba Profi Whey'a i mówił jaki to nie jest wspaniały, smaczny, zdrowy [...]

Białko budulcowe jest złe, bo jest budulcowe. Po prostu boję się go . Po prostu jakiś czas temu miałam 'hopla' na punkcie jajek, potrafiłam jeść codziennie dwa na kolację i przytyłam. Dlatego tak boję się tego białka. Chcę się zdrowo odżywiać. Staram się do każdego posiłku dokładać warzywa, zazwyczaj pomidor, ogórek i sałata. Jak na razie daję [...]

Co do obciążeń to mam 8x2,5 kg, 4x 1,25 kg i 4x 1kg ok, czyli możesz mieć 1kg, 1,25kg, 2,5kg i sumy tego tak? Bo rozumiem, że to krążki, które możesz zakładać na sztangielki? Tak - to wagi krążków. Co do nabiału to ja się mega staram - ja wcześniej żyłam głównie na nabiale. Nie było dnia bez jogurtów, twarogów, dwóch dużych latte. Teraz piję [...]

Może powinnaś inaczej przyrządzać mięso? Np. zmielić i z warzywami upiec pasztet, albo jakieś klopsy w dobrym sosie, albo pieczeń, może naleśniki nadziewanem mielonym mięsem.. no nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

WPIS Z 23.10.2013 Poszedł dodatkowy trening bicepsa + brzuch. Planuję dodać ten trening do stałego repertuaru ,ponieważ ostatnio zaniedbałem biceps i dodatkowy trening będzie dobrym bodźcem dla niego (bo gdy robię go po plecach to często dostaje słaby bodziec z powodu braku czasu niestety:/). TRENING: Uginanie sztangi prostej stojąc podchwyt [...]

zatem do dzieła Wiek : 31 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

[...] o 12, i o 15. Jakieś pomysły? Warzywa, co jeszcze? Przypomne: posilek bogaty w weglowodany zjadany bedzie ok 18-18.30 (przed treningiem) 11. Rozwiejmy mit: Ile najlepiej jesc posiłek przed trenigniem? 30min? 1h? Wiele opini różnych czytałem... 12. Czy jedzenie o 6.25 / 9 / 12 / 15 / 18 / 20 / 22 to nie za duzo? CZytalem ze najlepiej jesc 5-6 [...]

Hej, nie odzywałam się trochę - ale nie było zbytnio co pokazywać. Apetytu nie ma, w weekandy pojawia się chęć na jedzenie tak naprawdę, w tygodniu bardzo słabo. Odkąd siedze większość dnia nie chce mi sie jeść, plus w bani siedzi fakt, że mogę przytyć... Nie pomagam sobie jedząc za mało. Planuje co zjem, wpisuje kcal, a w praktyce wychodzi mniej. [...]

Krystian, dziękuję, a co do dyplomu - chce zagrać najlepiej jak potrafię, ocena jest dla mnie nieistotna. Muszę mieć satysfakcje, że zrobiłam wszystko co w mojej mocy! :) Sobota - 24 września Choroby ciąg dalszy, ale się nie poddaje. Wczoraj ruszyłam się trochę pograć do muzycznej, dzisiejsza noc (tj. z soboty na niedziele) przespana cała - ani [...]

zdecydowanie to ten właśnie kierunek bym wolała, jeśli chodzi o zmianę garderoby ;) oczywiście w szafie mam sporo ubrań, do których chciałabym schudnąć ;) to też bardzo motywuje 15.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka obiad: omlet kolacja: karkówka %-) ziemniory, warzywa ogólne wrażenia z miski po pracowym omlecie mnie już [...]

[...] zeby schudnac, wiecej sie ruszac jak sie wygoje i poskladam, co do diety to dostalam rozpiske ze szpitala, moge wkleic, generalnie mam wstawac od stolu glodna i nie jesc po 19. Wiek : 32 Waga : 94 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 115 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu : 109 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder [...]

[...] sie nie poddaja), co chudniecie ze zwiekszonej ilosci cwiczen Ale fakt jest jeden, ty nie masz "starac sie unikac" ty musisz na te pare miesiecy, na prawde nie jesc cukru, bialego pieczywa, nie pic sokow itd i przejsc na jak najbardziej zdrowe pelnowartosciowe pozywienie (np. tunczyk z chlebem to za malo, zrob z nim salatke, maja [...]

Corum przepraszam, to mój pierwszy raz na tego typu forum. Mam nadzieję, że to wystarczy: Wiek : 28 Waga : 77.7kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście : 102cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 89cm Obwód na wysokości pępka : 99cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 67cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu [...]

[...] zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz gorzej ;/ No dziś się czuje lepiej, ale jeszcze nie chce jesc według diety, a lekko dla żołądka, a jutro sie postaram, już jeść normalnie. Rano sie zważyłem, 88,2kg ;/ -2,5kg po tej przygodzie, ale mam nadzieje ze to kwestia braku [...]