co jesc

[...] czułem zmeczenia potem.A tak do 15-16 min juz zwatpiłem ze dotrwam do tych 25 Wiec same interwały skończyłem przy 20 min a potem wyciszenie ok. 4 min Mam takie idiotyczne pytanie Po Hicie szamac normalne zarcie jak po treningu siłowym czy mozna nie jesc wcale tylko powiedzmy godzine po???? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-16 12:42:11

Heyka wszsytkim, Nie chcę zakładać kolejnego tematu a mam krótkie pytanie: -cutting edge (USA Labs) -extreme thermo speed (Olimp) -Xpump 800g Pump (z AAKG) Mam te suple i zamierzam wcinać w najbliższym czasie razem tylko czy to nie za dużo dla serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda [...]

Witam. Chodzę 2x w tyg na siłownię. Cwartek i sobota. Zamierzam zacząć stosować BCAA Xtra. Stosowanie: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Zmieniać coś czy stosować się do zaleceń producenta? 2 razy to nie za mało? w 5 pozostałych dni mam jeść BCAA mimo, [...]

Mam diete w stylu "jem, nie otłuszczam się, co tydzień waga zwiększa się to nie liczę co jem" Mam jeden worek prostych węgli i jeden złożonych i wpc. Kupiłem bo nie zawsze mi się chce coś jeść zaraz po treningu, szczególnie kiedy na koniec ostro skatuje brzuch. To na przyszłość prostych nie będę kupował więcej w takim razie.

Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]

Wszystko przetestowane – było pysznie :), dziękuje za możliwość udziału w teście Wszystkie białka testowane w ilości 50 g / 200g mleka oraz 50g/ 200g wody W obydwu przypadkach idealna rozpuszczalność a smaki wiele nie odbiegały od siebie 1 Brzoskwiniowy –smak fajny , inny niż wszystkie - czuć było brzoskwinie ale nie jakoś [...]

Trzeba sporo jeść i mieć sporo wolnego czasu %-) Ja kiedyś na boks tajski chodziłem, ale treningi miałem 5-6 razy w tyg. to na siłkę nie miałem czasu bo po treningu czasem ledwo co do domu wróciłem a co dopiero siłownia %-)

Wakacje jeszcze nie wiem, zobaczymy na razie trzeba odpracować starty :-( Fasolka - a bo mi bardzo smakowało, niestety warzywa strączkowe strasznie wydymają brzuch i miałem problemy gazowe, bo małej jej nie jadłem. Ale spokojnie możesz dodać sobie do 1 posiłku jak najbardziej. Dlaczego Brokułów nie jadłem - ha no to nie tajemnica jestem uczulony [...]

Siemka. Biorę kreatyne Trec'a Mono od 1.5 tygodnia i nie widze efektów, mimo że jest lato to staram sie jeść jak najwięcej, jedynie co to widze to poprawe kondycji na treningach. Jak myślicie, warto już teraz podnieść ilość serii w ćwiczeniach? Co ile czasu dorzucac na sztange?

polędwicy nie jem bo mnie nie stać codziennie albo co drugi dzień polędwice jeść, rostbef mi starczy, a ma troche tłuszczu z tym, że ja na redukcji nie jestem :-)

Nie piszą tam, żeby jeść chipsy itp. tylko podpowiadają co robić, żeby więcej w siebie wcisnąć. Tłuszcz objętościowo jest dużo mniejszy niż węgle i rzecz jasna łatwiej zjeść, jedz odpowiednie tłuszcze i git. Piszą jeszcze, żeby doprawiać potrawy tak by jedzenie sprawiało przyjemność, no oczywiście... na potreningu masz wiele świetnych przepisów ;) [...]

A po co? Lepiej kawał mięcha, ryby albo jaja. no rybe już wcinam jako kolacje, ale właśnie nie wiem co najlepiej na posiłek przed snem jeść

Co myślicie o Vpx - NO Shotgun/Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP/ Trec SAW przed treningiem (jedna z tych trzech co polecacie i czy w ogole jest sens jak jestem na kreatynie i ba)? obecnie jestem od 4 tygodni na kreatynie mono i beta alaninie, kreatyne i ba bede brac jeszcze 4 tyg. Dieta, staz wszystko jest ; ) Czytam twoje pytania i stwierdzam, że [...]

Normalnie w diecie około 2 gramów i nie staraj się dostarczyć białka tylko z proszku, ale staraj się jeść jak najwięcej mięsa. Przy SAA popytaj chłopaków z siłowni lub jakiś ogarniętych niech Cie zobaczą i ocenią ile potrzebujesz. 50 gram na porcie to za dużo 30-40 gram ( zależy ile w posiłku do którego dodajesz masz białka) wystarczy - Przy [...]

BIEEEG, coraz bardziej podobają mi się te treningi. Dzisiaj rozbieganie trochę słabo. Po wczorajszym treningu miałem problemy z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki :-} Troszkę mi nie posłużyła ta przerwa przez ferie i prostowniki mi się rozleniwiły. Za to podbiegi dłuższe + większa ilość. Rozbieganie: 4,5km -> wiem, wstyd. Podbiegi: 8x 200m Razem [...]

SIŁKA Dzisiaj miałem mega ochote poćwiczyć na siłce 8-) W sumie teraz trochę żałuję, mogłem iść pobiegać albo na crossfit. Poszło typowe FBW po 8 powtórzeń. 1.Przysiady 1s 50kg 2s 70kg 3s 80kg 4s 80kg W sumie trochę się załamałem. Nogi mega słabe. Od dzisiaj przed crossfitem cisne przysiady siłowo 4 serie po 5 powtórzeń %-) 2.Podciąganie - różne [...]

[...] mnie na DHT pochodnych. No i tu i ówdzie wyskoczył jakiś mały syf... Od 7go dałem też 6 capsów understora zamiast 3. LH i FSH znacznie spadło od chwili gdy clomid zacząłem jesc e2d zamist ed + prawdopodobnie undestor zaczał blokować SHBG - OK :-) Jak się czuje: Generalnie dobrze. Mam dużą ochotę do treningu (10 dniowy deload zrobił swoje). [...]

Większość spalaczy ma w sobie metyloksantyny, które bardzo źle toleruję, więc thermostim jak dla mnie odpada, no chyba, że bym przed treningiem tylko brał, ale to bez sensu równie dobrze mogę się kawy napić albo coś w tym stylu A mono lege artis, to z węglami wypadałoby jeść(albo tauryną), a ja staram się unikać pików insuliny, zresztą jest też [...]

Jeśli by opadało to jaki sens byłoby to brać? Zostanie - nie powinieneś czuć żadnych spadków wypracowanych na tym - oczywiście cały czas musisz dobrze jeść i ćwiczyć a będzie dobrze ;) Co do kolegi wyżej to nie wiem jak to się ma do wysypywania zawartości, ale uważam, że capsy są takiej wielkości, że każdy zdrowy człowiek bez problemu połknie

No właśnie niestety%-) progres jest Takiemu to dobrze, ja to chyba do 5000kcal będę musiał podbić{{:-( Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2014-02-19 22:37:30 Nie kolego, w końcu zrób redukcję a potem coś co w dzisiejszej modzie nazywa się "reverse diet" czyli takie samo powolne dodawanie kcal jak przy redukcji obcinanie, wtedy zobaczysz, że po [...]