SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • [...] tym forum sie wypowiadaja ze przytyli na tym 8-9-11 kg? wg ciebie moja dieta jest zla jak na moja wage? upycham w siebie ile moge. jezeli jadam zle to popraw jak powinienem jesc (tez z rozumem, nie bede jadl miesa 5 razy dziennie bo watpie ze to na tym polega). a co do klaty to mam ją troszeczke zapadnietą od urodzenia i mam na niej tylko skóre [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2012-09-28 10:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-03-10 14:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musli wielozbozowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drtroll - nie bede wyszczegolnial bo by bylo ciezko poprostu staram sie jesc "odpowiednio" (masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2005-01-08 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha i jeszcze jedno w jakich ilościach jeść poszczególne dania nie rozumiem dokładnie pytania ?? musisz obliczyc w programie -> Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 zebys sie zmiescił w kcal i w gramach poszczegolnych makroskładników(tj białko, tłuszcze, węgle) i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. nie ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-08-02 14:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LiptonS- Ciekawe jakie Ty zrobisz efekty przez 5 lat ? i czy w ogóle dotrwasz do tego czasu..bo puki co masz staż lichy... micha była lecz nie sztywno zawsze starałem się jeść dużo i oczywiście wartościowo,gdybyś czytał skrupulatnie moje wypowiedzi to wiedziałbyś że trening był bez zbędnego *******enia i omijania treningów głupimi wymówkami ! [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 15:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem.Pomóżcie, błagam was.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] końcu gotować naucze. A nakłady jakieś może bym spróbował. Jest ta dieta dobra? Jesz to w takich godzinach w jakich ci pasuje :]. Przeciez nie napisze ci ze snaidanie masz jesc o 10 jak o 6 wstajesz do szkoly :]. No i mowie jak masz troche kaski to zainwestuj w jakiegos gainera. Pozdro btw. na przyszlosc niech twoje posty beda bardziej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-01-18 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby nieaktywnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    180 cm, podałem w poscie ... wiem że przynajmniej pół z tego to mięśnie, ale teraz chce wrócić do normalnego (zdrowego) odżywiana, i proszę was o pomoc ... chciałbym poprostu aby wróciły mi siły bo po takiej "diecie" jaka miałem to jestem strasznie słaby ... i sam nie wiem od czego zacząc od zwiększenia ilości jedzenia ? ćwiczen? domowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 2010-01-11 09:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !! ważne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż do znudzenia). Słodyczom mówimy NIET! Troche duzo nabiału masz jak na moje oko. Jak ze wzdęciami u Ciebie? Rozpisz ładnie posiłki tak byśmy widzieli, ze wiesz jak jesc około- trenongowo I tak jak Morales pisze. Rozpisz B(białko), T(tłuscze) i W(węglowodany). To prawda co napisałeś, ze tyle białka potrzebujesz, ale pamietaj, ze wazne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2009-09-27 14:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-02-14 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, proszę wytłumacz mi dlaczego uważasz że spalanie mięśni nie jest pożądane? Dodam jeszcze (jako kobieta), że dzięki mięśniom Twoje ciało jest jędrne (tak, tak! To mięśnie gwarantują jego jędrność a nie mazidła z drogerii.), kształtne i atrakcyjne. Poza tym spalenie jakiejś części tkanki mięśniowej równa się spadkowi tempa przemiany materii. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2007-08-08 07:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - zawsze bedzie on jedzenim, jego potencjal anaboliczny bedzie podobny do kanapki z serkiem homogenizowanym, nie pytaj wiec o efekty. w diecie masowej nie koniecznie chodzi o to by jesc siedem posilkow dziennie czy by jesc tylko piersi z kurczaka ryz i bialka jaj. w diecie masowej musisz miec dodatni bilansk kaloryczny inaczej - nic nie pojdzie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-03-04 12:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed i po treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co jesli jestem na diecie redukcyjnej? - tzn tuuzo bialka (staram sie ), malo ww i malutko t(tyle co w jedzeniu jest)... co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp? Właśnie! Jeśli spodobała Ci [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 2003-03-12 07:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta - L/P to znaczy lewa/prawa. Sam się dzisiaj zdziwiłem, że aż taka duża jest różnica. Lewą rękę miałem złamaną dwa razy w tym samym miejscu (za drugim z przemieszczeniem) i boję się jej katować. Niby po tych kontuzjach już nie ma śladu, ale czasami jak podniosę np kubek z herbatą to lekko zaboli. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-06-24 18:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-proszę o ocenę i uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki plan sobie ułożyłem i tak trenuję, wrzuciłem go w celu ewentualnej korekty. Do diety póki co zaczynam dorastać, sprawdziłem diety innych forumowiczów i staram się jeść mniej więcej to samo co oni. Plany które przerabiałem zostały przeze mnie po prostu zapomniane. Suple dają mi głównie motywację do treningu. Nie jestem fachowcem w temacie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-02-11 15:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 23:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase proszę o odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-08-19 21:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajkami:)? Ta oliwe dodaje do salatki, bo smacznie jest wtedy. Jesli mimo to ma byc na VI posilek to przerzuce. Aha, dodaje tez kapsy OMEGA-3, w ktorym posilku najlepiej je jesc? Co do treningu to z tymi aerobami po silce to juz wiem, gorzej bedzie z jedzeniem okolotreningowych w pozostale dni tyg. bo rowerkiem jezdze wykorzystujac go jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-06-04 10:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady i ocenienie efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening zostaje, dieta z ujemnym bilansem (na start -100/200 do zapotrzebowania, ale nie więcej jak -400 do tego co aktualnie zjadasz) Cardio w DNT 2x w tygodniu - początkowo np. 20-30 minut, z czasem wydłużać. Jeść normalnie. Nie grozi Ci palenie mięśni. Nie masz ich sporo, a za to amsz dość dużo fatu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2013-10-21 14:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to fałd skórny czy tłuszcz ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Delikatny może mieć ale to w większości skóra więc tam jakiegoś efektu wow nie będzie. Bf masz niski, krata jest ale trochę masy mięśniowej by się przydało. Czego jeść więcej / co zmienić jeśli chce osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej ? wiek 21 wzrost ok.180 cm obecna waga 64 kg ( niestety), waga przed rozpoczęciem aktywności 2,5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2019-06-25 16:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jakie badanie jesli nie uskarzasz sie na problemy zdrowotne NIE ma potrzeby abys robic cos dodatkowo - u osob zdrowych to bezpieczny suplement i ostatnie pytanie, kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to rano? czy kiedy.. najwazniejsze jest to aby na treningu kreatyna byla dostepna dla komorek miesniowych wiec [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10544 Data: 2008-09-26 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)