co jesc w

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]

[...] 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek..." Sniadanko wyglada ok-jednak dosyc duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego 2)"...1h przed treningiem: makaron np. z jogurtem, serem..." Lepiej zjedz cos 1,5-2h [...]

widze ze ludziska nie sa sklonni mi podpowiedziec co mam kupic jak powiedzialem ze jem sobie metke-ale nie pytam przecierz jak ja jesc tylko co sobie kupic a dokladnie jakiego supla-teraz czytalem sobie fotum i tak sie zastanawiam moze nad jakas glutaminka?? i do tego tauryna?? co o tym sadzicie?? albo moze BCAA i tauryna?? doradzcie cos tak zebym [...]

[...] tluszcze zeby bialko powoli sie wchlanialo w nocy. a co do tego sera goudy to jest on (chcialbym go stosowal zamiennie z jakas wedlina) bo wtedy jestem w szkole i wolalbym jesc tam normalne kanapki czy bulki a nie tunczyki jougrty itp a jesli na pierwsze sniadanie dam platki owsiane i 3 jajka to i tak mam dodawac tluszczy(skoro sa i w platkach [...]

z tego co widze to chcesz wskoczyc z 300 wegli na 480 z 190 bialka na 300 i 20 d0 110 tluszczy na cyklu? czy jak mam ta twoja diete czytac? jak chcesz jesc na tym cyklu? jak podwoisz nagle wszystko ( prawie ) i dozucisz enan i mete to w mase ci to wszystko miensniowa odrazu nie pujdzie tylko w bebech... Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-15 [...]

e tam, jedząc ile wlezie tego co zrobi Twoja mama tylko Ci brzuch urośnie najwyżej. Nie kumam tego, niektórzy myślą, że będą tylko dużo jeść byle co, kupią sobie jakiś gainerek i będzie masa mięśniowa przychodzić do nich z kosmosu. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-26 22:30:20

Kurde no ;/ Trochę jestem tym zawiedziony, rozumiem, że chcecie pomóc mi i dajecie mi linki do ćwiczenia, diet itp. ale to mi nic nie ułatwiło. Nadal nie wiem co zadzaiał, jak długo będzie, co wybrać, co mam jeść, jak ćwiczyć itp. ;/ Czy może ktoś mi najlepiej napisać tutaj a nie linki dawać i wyjaśnić jak na chłopi rozum? Zmieniony przez - [...]

Wiesz ja osobiscie nie lubie jesc miesa bo mi sie odrazu zygac chce Ale jezeli by bylo w formie proszku to jakos dał bym rade. OK znalazlem przykladowy 3 dniowy trening na mase z postu brutusa =] PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 [...]

jestes bardzo sceptycznie nastawiony do diety blad, to nie znaczy ze masz jesc co do grama dany produkt o rownej godzinie, to jest pewien model zywieniowy w ktorym w Twoim przypadku kaliorie musza byc dosc sporo na plusie i w miare optymalny rozklad makro

[...] 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe lezac 3s Moze bedzie dla mnie lepiej jak nic nie bede samemu wymyslal A co do odzywek mam w szafie jeszcze z 750g przedwakacyjnej kreatyny mozna to jakos polaczyc z tymi suplami co mi napisales Jaka diete stosujesz? Co wcinac na mase? (chodzi mi o jakies szybkie gotowe dania ktore mazna jesc codziennie)

4g spokojnie. Optymalnie byłoby żebyś miał węgle w każdym posiłku. Pomyśl co się stanie jak nawet osiągniesz cel i zaczniesz w miarę ,,normalnie" jeść

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]

Kocham jak przy argumentach przeciw Keto pada "bo to taka restrykcyjna dieta, to na bank wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie [...]

Natomiast Jezus powiadał: Nie troszczcie się zbytnio o swoje życie, o to, co macie jeść i pić, ani o swoje ciało, czym się macie przyodziać. Czyż życie nie znaczy więcej niż pokarm, a ciało więcej niż odzienie? Sprzeczność. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-17 18:19:40

Z tego co wiem, to Sapp stał się za drogi dla K-1. Ma wygórowane żądania finansowe i postanowili posłać go na emeryturę. Była draka na gali w Amsterdamie. Miał walczyć w Superfight po raz trzeci z Ernesto Hoostem. Wyszedł na prezentację zawodników, ale jak doszło do walki to się nie pokazał. Zamiast niego wyszedł Aerts, który miał być na tej gali [...]

to Ty sie nas pytasz co Ty masz jesc ? posilek potreningowy powinien sie skladac glownie z ww i bialka, unikamy w tym posilku tluszczy moze to byc np ryz/kasza+kurczak, makaron, twarog chudy, posilek ten jesz jakies 45min po potreningowej porcji gainera nie przesadzaj z tymi gainerami! chlopie, popijanie miedzy posilkami to bzdura, podstawa ma [...]

[...] Po calym dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to [...]

Polecam trening insanity. Zajmuje 45 minut dziennie(1 miesiąc) - zakładasz buty i robisz go przed komputerem - nie potrzebujesz żadnego sprzętu, trening jedynie dla twardych psychicznie ludzi (6x w tygodniu treningi). Masz czas na wypicie 5 piw a nie masz na trening? CHcesz schudnąć czy wyżalić się innym na forum że jesteś słaby jak panienka. [...]

jesli rzeczywiscie wiesz jak jesc, znaczy sie jesz za malo, tym bardziej ze jestes aktywny. napisz jeszcze co jesz i ile tego to ci chlopaki pomoga. a jedzenie robi lepsza jakosciowo mase mase niz proch, takze przemysl sprawe. Jak masz kase i chcesz puchnac zdrowo i sie przy tym dobrze czuc to musisz w siebie zainwestowac. (odzywki bez dobrego [...]

[...] na 3k z groszem, czyli 200/300 kcal, zobaczyc czy waga będzie spadać czy nie, praca jest wiec nie powinno cie zamulic, bo sie ruszasz. W razie czego dodać albo odjąć kcal i będzie grać. Zobaczysz ile uda się ściąć, pomyślisz co dalej. 3x w tygodniu to najlepiej fbw. W razie późniejszego masowania boks utrudni sprawę - bedzie trzeba wiecej jesc.