SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • aleee sięę cieszęęętralalalalalaaaa po pobycie w PL nie mogę dojść do siebie. wagowo jakoś nie poszłam w góre. miałam iść dziś na siłkę, ale cały dzień śpię. miska też biedna bo tylko 100g owsianych 150g makreli wędzonej+500g buraków gotowanych 150g mięsa mielonego wołowego i o tyle. jakoś nie chce mi się jeść. ale też brzuch mnie pobolewa, temp [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 21:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT jest mi ciężko... ciasno mi w spodniach...nie chce mi się jeść...:-{@-|jestem przed @ może dlatego. mam nadzieje:-> Setów: 5 / Powtórzeń: 8 odpoczynek: 60s średni (ciężar na 10-14 powtorzeń) 1A ściaganie drążka szeroko do klatki 3x30 2x35 (5x30) 1B wypady w tył (na nogę) 2x12 2x14 1x16 (5x14) 2A Push press 2x20 3x25 (5x20) 2B MC na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 16:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    między czasie 2 miesiące przerwy wypadły, także troche odrabiania formy było, mimo wszystko mam nadzieję że coś tam sie poprawi do maja :P /SFD/Images/2016/1/13/5c925b6feb964d9e8e8e43f933a4a32f.png widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a [...]

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 14:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glupie pytansko... na temat masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nienasyconych (oliwa, orzechy, omega-3), unikac tluszcze nasycone - W posilku potreningowym stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic okolo 2:1 - Przed snem zjesc 'czyste' bialko, bezwzglednie unikac weglowodanow - Urozmaicac, czyli nie jesc ciagle tego samego ;) Zastepowac makaron kasza itp - Nie zapominac o warzywach i owocach, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2007-11-14 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LCHF na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eh kompletnie źle podchodzicie do tematu OCZYWISTYM JEST, że cały czas na tłuszczu nie będziecie im mniej tłuszczu na ciele tym węglowodany muszą częściej gościć w naszym menu nie mniej : przyjemniej jest jeść tłuszcz i trzymać węgle w ryzach aniżeli odwrotnie na tłuszczu potrzeba mniej posiłków, jelita nie są tak obciążone pod warunkiem, że są [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17424 Data: 2018-09-06 12:07:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • licha dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: *Serek homogenizowany 150g(B=7,4g T=4,2g W=22,4g Kcla=166,5) *0,5l mleka z 100g płatków(B=16g+7,2g T=16g+3,9g W=23,5g+79,1g Kcla=300+380) *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) Razem=B=30,6g T=44g W=125g Kcal=1025,9 ŚNIADANIE II: *5 kanapek przykrytych(10 kromek, około 200g) (B=9,4g T=2,4g W=83g Kcal=392) z szynką(ok.100g), [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2008-01-27 17:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj biegałam, ojj strasznie gorąco było, 5 km. dzisiaj trening A, głowa mnie boli cały dzień, więc wezmę się za to dopiero później. znowu nie mam ochoty jeść, jeszcze przez ten ból mam nudności.. ś: moja owsianka ^^ z połową jabłka i połową brzoskwini IIś: 2 jajka, 2 kromki razowego, szynka, pomidory o: makaron pełnoziarnisty z białym serem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2013-08-09 19:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa. Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ello Napisze tak zaczolem jakis ponad 1 rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-08-28 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    Geng już odpowiedział na to co trzeba. Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :| Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2013-04-06 16:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    Geng już odpowiedział na to co trzeba. Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :| Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2013-04-06 18:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do poprawy - sprawdz to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije, po treningu od razu jem banana, i potem odejmuje z posilku tam gdzie jest chleb to nie jem tego chleba juz bo banana wczesniej zjadlem, moge w dni nietreningowe jesc mniej np. 2000kcal, bo w dni nietreningowe moge byc na bilansie dodatnim a w dni nietreningowe na bilansie dodatnim...z ryb to tylko pange jem tylko nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2006-12-16 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2016-05-29 15:55:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zycie codzienne, praca iiii zero sil, ciagle zmeczenie, depresjia, placz, zle samopoczucie, ogolnie zaczelam czuc sie jak kupa. Wiec postanowilam cos z tym zrobic i zaczelam jesc i cwiczyc silowo. Na poczatku oczywiscie jadlam baedzo nieumiejetnie i zalalo mnie tluszczem :D. Wiec co odchudzam sie = jem bardzo malo i znowu brak sily do dzialania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2014-04-19 11:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diete masz stosowac, lecz w sensie zdrowego zywienia. Dopiero sie rozwijasz i powinienes jesc na co masz ochote, lecz z pewnym umiarem i ograniczeniem produktow zbednych, lecz nie oznacza to ze masz wogole nie jesc czekolady, masz nie smazyc jajecznicy na masle itd. Mozliwe ze znasz podstawy diety, ale napewno procentowego skladu BTW nie jestes w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2013-02-13 21:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się ma sprawa z aerobami na teściu? Czy mogę lecieć aeroby np:. 5-6 razy w tygodniu ( po każdym treningu siłowym), aby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Póki co robię 3 x aeroby po treningu. 2500 kcal obecnie to dla mnie dość śmieszna ilość w porównaniu do przeszłości, rok temu ważyłem 71kg i musiałem jeść 4000kcal, żeby utrzymać tą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2017-08-18 22:21:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wielki Cheat-Day

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu kaloriach ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 2013-11-07 07:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na wstępie napisałem do autora ze robienie masy a po redukcji jest złym pomysłem o T3 nikt nie pyta bo pyta o antykatabolik jak dałem autorowi poradę jak może sobie radzić ze zbędnym gromadzeniem się tłuszczu bo to jego problem a nie pisałem na temat antykatabolika bo na swoje pytanie dostał odpowiedz od innych użytkowników człowieku a czy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2010-12-03 15:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2022-12-14 14:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 Lat - 110 KG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tutaj wrzucaj swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile spozywasz ich , oczywiscie musisz jesc co najmniej mniej o 300kalori od twojego zapotrzebowania , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowyc co kolega wyzej dał linka i staraj sie pic duzo wody niegazowanej a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-06-24 09:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening podwujnie dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-11-04 19:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)