Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-Max-Holloway.jpg Fot. UFC.com T.J. Dillashaw z chęcią przeszedłby do wagi piórkowej, by zmierzyć się z Maxem Hollowayem 19 stycznia na gali UFC on ESPN+ 1 na Brooklynie, mistrz wagi koguciej UFC T.J. Dillashaw będzie starał się pokonać mistrza wagi muszej Henry'ego Cejudo. Dillashaw ma jednak bardzo [...]
Nogi jak nogi, chude i widać, że zła dieta wyżarła mięśnie. Musisz jeść więcej białka i ogólnie więcej jeść. Ćwiczenia tylko siłowe, żadnych aerobów (one też do mogą rozwijać mięśnie, ale jak masz problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności diety to tylko będą ten problem pogłębiać). Pamiętaj, że same ćwiczenia w skrajnych przypadkach mogą [...]
Źle mnie zrozumiałeś najwyraźniej. Białko dobrze zostań na poziomie 2g/kgmc węglowodany wrzuć 4g/kgmc a reszta kalorii ma być brana z tłuszczów! Nie zapomnij też o odpowiednich proporcjach tłuszczów 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do [...]
[...] o tym, zeby przed snem, albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. kolejna sprawa to weglowodany z warzyw i owocow. jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba dobrym zrodlem ww. Prawde mowiac to nie mam az tak duzo wegli w diecie, ale warzywa tez ich duzo nie maja wiec nie wiem [...]
giecik jak wklejasz kogoś wypowiedz to pisz, że to nie twoje trafne pytanie czy są lepsze od monowodzianu - zalezy kto jak na co patrzy, powiedzieć jedno, kazda z tych kreatyn ma swoje plusy mniejsze i większe, dla przykładu: Ester kreatyny - cząsteczka estru, kótra została sprzęzona z czasteczką kreatyny "Cr"- sprawia, że kreatyna [...]
[...] jak na razie nie bede w nic sie zaopatrywac, chociaz nie ukrywam, ze chetnie obyl bym sie bez supli. Low-carb tez obejrze i rozeznam sie co i jak. Ja to tak odczuwam ze moge jesc malo posilkow dziennie i nawet niewielkie ale wydaje mi sie, ze z dietetycznego punktu widzenia to niewlasciwe podejscie wiec musze sie wziac za ktoras z diet :) zapytam [...]
Dieta składać się bedzie z 5-6 posiłków w ciągu dnia. Jeść zamierzam co 3-3,5h zaleznie od apetytu. 1. Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym od tego jakiś dzemor itp rózne dodatki zaleznie od checi. Do 1 posiłku lycha stolowa Omega-3 , po godzine 5-6g mono + witaminki 2. Płatki owsiane 100g / wyminne z jajecznica jakies 4jajka ze szczypiorkiem [...]
tylko tyle mogę dać zmusić ich do swoich przekonań, nie zmuszę No pracować przez Was nie moge i tą dyskusję - odpowiadam w myślach, bo zaraz na zebranie do córy pędzę. I to do córy, co najgorzej się odżywia (latek 16 laska chuda wyższa ode mnie) ale ostatnio robi postępy i wybory jedzeniowe sama - więc jednak nasiąka naszymi przekonaniami. [...]
ja nie przepadam np za mięsem w zupach itp jak pływają mi jakieś małe gówna... jak mam jeść mieso to biore jakieś wędliny, pierś z kurczaka czy kiełbase... Nie lubie jeszcz większości zup, i wszielkich gównien które musze obgryzać z kości/ości (skrzydełka z kurczaka czy ryby z ośćmi) no i paru innych żeczy ale ich po prostu nie jem, gotuje sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i dobrą odpowiedź dostałeś, mieścisz się w bilansie to zjedz, poza tym łycha miodu ile to jest z góra 20g miodu to ok 15g cukru, nieraz ludzie w ciągu dnia gorsze jedzą rzeczy myśląc że są zdrowe. Mowa o dobrym miodzie od pszczółek a nie jakiś syf z chin sprowadzany, bo to już lepiej cukier zwykły jeść bo pieron wie co w tych chińskich siedzi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]
Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]
głupota bo co od 18 do 22 będziesz głodował ?? wiekszością jakby nie patrzeć diet na ostatni posiłek jeest twaróg, jest to kazeina którą można jesć poźniej, ja np sie nie wyrabiam z treningami i czesto zjadam sobie nawet do 250 gram twaroga o 22.00 suplementy diety narazie zostaw, dobre 2 miesiące diety i sam zoabczysz, dopiero poźniej można [...]
[...] raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. musze jajka jesc codziennie czy wystarczy 4 co 2 dni? bo moze by zrobic tak ze jajka itd na sniadanie a to musli na 2 sniadanie to tak kolo 13-14. trening mam roznie wiec raz przed raz [...]
[...] reporter zapytal o to czy Cutler jezdzi rowerem czasami po pieknej kalifornijskiej plazy, a on na to odpowiedzial: kiedys mialem rower, ale musialem go sprzedac, bo musze jesc co 2 godziny i nie mam czasu na jazde. Tak to wyglada. Takze zapomnij o maszynach i innych ******lkach, tylko ciezkie cwiczenia no i TECHNIKA, TECHNIKA i jeszcze raz [...]
Wuchta34 niby fakt, ale cukier prosty z diety radzę wykluczyć, banan/ananas w takiej ilości nic mu nie zrobią. jajka możesz jeść, wykaż się i poszukaj art. na temat jajek bo jest kilka fajnych w dziale ODŻYWIANIE Co do treningu to jak nakreślił Wuchta Staż masz nie wielki, więc nie wysuwaj takich wniosków, bo nie możesz ich niczym poprzeć. [...]
i niech mi ktoś powie, że nie da się wykombinować, żeby w posiłku było i białko i ww i tłuszcze - płatki owsiane + migdały... z białkiem był kłopot to wrzuciłam kurczaka. i co?? i dało się %-) ahaha mam nadzieję, że nikt mnie w rodzinie nie wydziedziczy za ten zestaw %-) (schowam się w szafie jak będę jeść)
Ann- cycling
