To ja nie mogę Symexu jeść jak cukierki?:P Żart. Chodzi o to,że na ostatnim cyklu spuchłem na gębie i ogólnie. Niby niektórzy chwalili,że taki wielki jestem ale ja wolę jak widać bardziej separację mięśni:D Dlatego myślałem o podawaniu 1tabl. np co drugi strzał,oczywiście z kontrolą na początku-czy nie zbija za bardzo... Czy boldenon naprawdę [...]
Czemu nie chcesz jeść węgli po 16? To głupota. Węglowodany w tej porze mają wręcz pozytywny, a nie negatywny wpływ na sylwetkę. POza tym, na Twoim miejscu zacząłbym od zmiany podejścia, bo to Twoje można przyrównać do odchudzającej się nastolatki niestety. Jaja jedz całe, ryż biały zamień na paraboliczny/basmati, jeśli nie jesteś bardzo [...]
Czesc. Ja tez bylem wegetarianinem (przez 7 lat, teraz mam 23 ) i tez nie narzekam na kondycje fizyczna,w czym utwierdzaja mnie wyniki badan. Zaczalem jesc mieso jakis miesiac temu, z dosc prozaicznego powodu-wyjechalem do holandii i po prostu nie stac mnie na jego 'niejedzenie' (nie mialem oporow, bo od jakichs 3 lat tylko 'trwalem w [...]
to mozesz jesc co 2,5 godziny ;) Nie ma jakis zelaznych regul ze trzeba jesc do 3.Ja czasami jadam co 4, a czasami po 2 godzinach sobie cos podjadam ;) Dieta moze byc, tylko troche bym urozmaicil warzywami i dodal inen zrodla bialka jak jaja i ryby. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 23:15:15
Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]
Nie wiem dziewczyny co się wczoraj stało w nocy z pogodą ale nie mogłam w ogóle spać Wczorajszy dzień w diecie mogę powiedzieć że był porażką. Zjadłam za mało kalorii i przeleżałam cały dzień na kanapie .W ogóle nie chciało mi się jeść i nic robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening [...]
Nie no spokojnie Everr jak takiej opcji nie biorę pod uwagę, żeby 800g węgli w jeden dzień połknąć Po prostu teraz zacząłem jeść normalnie i zobaczę co będzie. Rzeczywiście poczytałem na temat cykliczności w diecie redukcyjnej i ziomki tu na forum takie akcje przeprowadzali. Zaszkodzić mi nie bardzo zaszkodzi, a odetchnę. Najwyżej troszkę [...]
Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]
Napisz przykladowa kolacje, po ktorej nie jestes glodny rano ? Właśnie z tym jest problem. Bo ostatnio nie jem posiłków, które można zaklasyfikować jako coś co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już [...]
[...] wszystko Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, kasze, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretki, sałatki owocowe Ograniczenia żywieniowe : moge jesc wszystko Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
ok, do wszystkiego się posłusznie zastosuję olej z wiesiołka zakupiony, olej kokosowy również (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc [...]
azzi jesli mozesz jesc owoce, to ja bym ci proponowala robic te galaretke z kompotu doslodzonego stevia albo swiezo wycisnietego soku zmieszanych z lekko przestudzonym roztworem zelatyny. nie ma sie co niepotzrebnie chemia pakowac ;-) ja to niestetety nie mam za bardzo pola manewru obliques moglabym napisac tylko ze nie ma publicznego adresu. [...]
Mam trochę szalone dni teraz i mało czasu. Melduję jednak, że walczę dalej. Dzisiaj zaliczyłam trening pleców (głównie górnej części) i jednak pokusiłam się o MC uważając mocno na technikę i z radością informuję, że nie bolało nic, a nic! Zazwyczaj wysiada mi odcinek lędźwiowy a dziś było naprawdę dobrze. Więc trening pokrótce: MC 4 serie: [...]
wiesz co, phh.... de facto powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora [...]
Wazysz 105kg i chcesz jesc 2000cal? Na vlcd co bys jadl SAM KURCZAK troche warzyw itd wyhodzi 1500. Myszlisz,ze w tej diecie na dowoz co dostaniesz? Bezgluenowe pierozki, twarozek salatke z 100g ryby, to sa takie posilki. Przy twojej wadze masa na 3000cal? To naredukcje jest troche malo. Sprawa wyglada tak, ze tu jest forum sportowe, to co piszesz [...]
zkrainyczarow - dzięki. zdecydowanie wolę "Waszą" drogę, bo wiem, jak pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa [...]
Co wam odbiło że niby się czegoś wstydze? :D przecież noszę pojemniczek do szkoły z widelczykiem i wpier*alam ryż z jabłkiem. Po prostu na razie myślałem że 2 jaja w szkole jest okej :) a mięso na obiad potem przed i po treningu. Mogę nosić do szkoły i jeść na zimno tylko zawsze mam cyrk wieczorem z gotowaniem wszystkiego bo brak mi czasu. Ale [...]
Dziś mam tylko 3 ćwiczenia bo jak na razie nie mogę trenować nóg. Mam zamiast tego dołożyć coś jeszcze? Co to znaczy nie mogę trenować nóg? WIEK: 18 WZROST: 172cm WAGA CIAŁA: 68,1 (+1,1 ;o) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 34,3 (+1,3 ;o) OBWÓD ŁYDKI: 35 (+0,5) OBWÓD UDA: 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 [...]
[...] mięśnie itd., ale także dużo tłuszczu (jeżeli mówimy o silnych osobnikach). Ostatnimi czasy wiele osób pisze, ze katablizm nie istnieje wcale nie potrzeba wiele białka mozna jesc 1 posilek dziennie nie jestes zawodowcem wiec mozesz pic, opuszczac treningi, robic czesto cheaty a prawda jest taka, ze im dale jestes od celu i im mniej znasz swoj [...]
Drugi Cykl się zbliża:)
