co jesc w

[...] bo może coś tam nie grać ;) Hormonalnie wszystko w widelkach, dlatego biore male dawki bo jak bralem w pierwszym cyklu 250mg e5d to mi prolaktyne bardzo wywalalo :D Dieta jest okej, jestem na redukcji, low fat, probuje jesc malo soli, jedyne co zaowarzylem to jak zjem co jakis czas wiecej to dostaje takiej pompy i ta woda takjakby schodzi troche

[...] godzin dziennie, maja rodziny, trenuja i jakos daja rade zrobic sobie 1-2 posiłki zeby zjezc w pracy a Ty do szkoły chodzisz i czasu znalezc nie mozesz?/ co bedzie jak do pracy bedziesz musiał isc? wez sie w garsc i zacznij jesc jak nalezy bo proszki roboty za ciebie nie zrobia ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-24 15:42:25

[...] jest tak ze troszke wody podciagnie a zaraz po odstawieniu wysika cala mase, jezeli autor jest ekto i nie ma bebzona wydetego jak baba w ciazy to ma zyebana diete, wydety bebzon na masie musi byc i zawsze ci co im nie idzie maja super diety a dopiero po latach ucza sie jesc odpowiednio na cyklu Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-08 23:25:56

jezeli chodzi o mase to musisz przylozyc sie do diety ( tylko nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych [...]

ja mam tak samo jak wy z tymi zimnymi dłońmi i zimnymi stopami. znam przyczyny, ale to trudno jest zmienić. 1. Ćwicz! Dużo ćwiczeń powoduje, że nie martwisz się tymi zimnymi dłońmi, przyśpieszone krążenie je rozgrzewa. Ja muszę ciczyć co 15 -20 minut bo inaczej robię się cały zimny. Jak siedzę całymi dniami przy kompie to organizm się wychładza. [...]

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

Andrzej na tym zdjęciu se myśli '' o kuerva !! mogłem nie jeść tych schabowych '' dobre foto Andrzej pokaże na co go stać na pewno jest w dobrej formie, i z takim przeciwnikiem Sobie poradzi Trzymam za niego kciuki.

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

[...] o czym kolwiek, planu nikt tutaj nie ulozy, mozna pokierowac w dobra strone, stawiasz za cel masa/redukcja etc to najpierw dzial odzywianie, potem tutaj, wypelniasz i wklejasz ankiete w ktorej piszesz ze masz diete! i wtedy tylko juz zostaje sprawa treningu, nikt tutaj nie bedzie rozpisywal co masz jesc a co nie, nazwa dzialu mowi sama za siebie.

Nie musisz jeśc twarogów itp. Obiady mamy mogą byc naprawdę dobre (zupy czy ogarnięte, zdrowe potrawy :-)) ) Tego gainera nie brałbym na noc, w ogóle go nie bralbym. Po co go stosujesz i czego oczekujesz po tym?

[...] pisał kiedys w jednej ze swoich wypowiedzi. Wtedy doradzał taki schemat jaki ja zastosowałem, po cyklu bodajże: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 250/e5d Wiec myslałem ze u mnie tez bedzie gut. Zwieksze dawke Provi do 50mg/ed i dorzuce buzera tescia oraz ZMA. Bo rozumiem ze nie kupowac teraz dodatkowego Clomidu i jesc go? Dzieki wszystkim za odpowiedzi.

wiemy już: 1. ile kcal potrzebujesz 2. że robisz mase napisz co lubisz jeść, czego nie lubisz, jak wygląda stan Twojego zdrowia, w jaki sposób i gdzie dokładniej mógłbyś i chciałbyś cwiczyc, czy masz uczulenie na jakieś składniki odżywcze, jak wygląda rozkład twojego dnia?

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden spoley a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

Łatwo powiedzieć jak mi się jeść nie chce ;/ co poradze nie będę przecież w siebie jedzenia wciskał

Mam 2 pytanka oto one: 1.Co powinienem jesc 1h po wzieciu kreatyny po treningu i w jakich ilosciach ? POLECAM (ZNAJAC MOJE NASTAWIENIE DO WW BIALKO OKOLO 30-50G PLUS 10-20G OLIWY 2.Czy kreatyne lepiej brac przed treningiem i po czy rano i po treningu ? PO 2-3 G PRZED I PO TRENINGU Fakty, nie mity

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]

[...] odrazu to oczywiste jak by kazdy mial szczegol uwzglednic to to forum by sie zamienilo w lawine spamu. Sokoro nie miales doczynienia jeszcze z ciezarami to cwicz na sucho(dieta = 6 zbilansowanych posilkow) bez kretki narazie, po 3 miesiacach mozesz jechac z kreatyna nie ma na co czekac, co i rusz wychodza nowe wiec masz oc jesc. Szam i Rosnij

Tak da się jedak wymaga to wiadomości o produktach co moża jeść i jak łączyć oraz wsłuchiwaia sie w organizm bez tego nie ma takiej opcji.

d****... ...a co ma jedno do drugiego ? ...to jak bierze się efedrynę to co nie wolno jeść ? gainer to tylko posiłek w proszku, tak na prosty język... nie bierz te efedryny, jeszcze krzywdę sobie zrobisz bo wkręcisz sobie, ze nie wolno oddychać...