co jesc w

To zależy od organizmu. Teoria jest, ze węgle rano i okołotreningowo - mówimy o redukcji. Następna teoria jest o "żąglowaniu" węglami. Kolejna o wyższości ketogenicznych nad węglowymi. Jeszcze jedna o niskich węglach. Wiesz, ze ja mam węgle złożone tylko rano, reszta z warzyw i to mi pasuje. Nie wiem co będzie pasowało Tobie. Organizm [...]

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

jak masz ww w diecie to na pewno niezaleznie od tego co to jest lepiej je jeśc w posiłkach okołotreningowych, przed a szczególnie po siłowym :-)) Dobrze, dzięki! co to sa "wspiecia na ławke" i brzuch rób tez na ziemi nie na maszynie, masz jak najwięcej korzystac z własnego cięzaru ciała i ruchu w pełnym zakresie :-)) Wspięcia na ławkę to wejścia [...]

Dobra idę coś jeść (znowu). Jechaliśmy ok 20 godzin w tą stronę a ja nie zmrużyłem oka w autokarze i nie miałem co jeść

[...] mieso z 250 gram, 2 nic 3 nic 4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie rano to nawet po treningu mi sie nie chce jesc trening 5 mieso 250, ryz 3/4 torebki i na noc bialko 30 i obciecie bialka na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z [...]

to czy zbrzydnie to kwestia kazdej osoby. ja potrafilem przez pol roku jesc to samo dzien w dzien, no moze poza weekendmi i jakos mi nie zbrzydlo. doszlo nawet do tego, ze jak "nagle" zbraklo mi platkow na sniadanie to nie wiedzialem co jesc :) poprostu rutyna

Dawno nie pisałam. Niestety przez ostatni tydzień nie miałam możliwości liczenia miski ani kontrolowania co i w jakich ilościach zjadam. Udało mi się w tym czasie odkryć bardzo smakowitą i pożywną rzecz do zrobienia na szybko, a mianowicie omleta z białkiem truskawkowym, czyli omleta z 2 jajek, 30gram truskawkowego białka serwatkowego oraz [...]

O kurde :D A ja jajka robię zawsze do roboty, bo tylko ugotować i zjeść. Dzieki za info, spróbuję coś innego, chociaż teraz mam mały kołowrotek i sam już nie wiem co jeść :D Może jakieś serki brie bede bral, orzechy. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-09-03 22:23:09

Slayerek - rotację wykonywałem źle ale Wodyn juz opisał jak to ma wyglądać. Potaś - dzięki, dam z siebie wszystko Pavel - nie wiem co się stało ale w 5powtrz tradycyjnie zabrakło dociskania. Wodyn - koordynacja też ale jak zawsze brak dociskania. Rotacja - tak wywnioskowałem z linka jaki mi wstawiłeś ale źle odczytałem. Pod pięty już [...]

hahaha %-) tego się nie spodziewałam:D nie uważam tak, po prostu wg mnie takie patrzenie na chleb w sklepie, który dosłownie w kilku procentach (poniżej 10%) ma składniki, które są bardziej "be", czyli kilka gramów cukru czy mąki pszennej to jest ORTOREKSJA, a nie to, że ktoś sobie sam piecze chleb bo cóż ci się stanie po tym? nic chyba, że masz [...]

Wiem że mało ale w domu jakoś motywacji mniej. Albo wróce na siłowjnie i zaczne te 5x5 albo dołożę jakieś ćwiczenia do tego co robię w domu. Co ewentualnie do tego zestawu dorzucic? Mam do dyspozycji jeszcze hantle 5kg razy 2 i jeden kettleball 18kg chyba Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-03-03 08:57:30 Mniej rozważać, więcej robić no i [...]

Dzisiaj dałam ciała. Nie poszłam na trening i aero w plecy GRRR. Przez upał wolałam wegetować na granicy snu i jawy, po prostu nie dałam rady i odpuściłam, jutro sobie dokręcę lekko śrubę w ramach zadośćuczynienia =) Wrzucam miskę. Ubogo kalorycznie, ale nie czarujmy się - w upał słąbo się chce jeść i do tego nie ruszałam tyłkiem ani o cm =) Rano [...]

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

Hej! Na początek zacznij od przeczytania tematu "co jedzą Lejdis" w regulaminie działu (tam też znajdziesz, co jeść, a czego nie jeść(, tam też znajdziesz treningi dla początkujących. Jeśli zaczniesz od tego, łatwiej będzie Ci pomóc. Zmieniony przez - Saida w dniu 2015-01-07 17:36:11

[...] az dojde do 1500 (cel pierwszy) - nie chce schudnac zbyt gwaltownie tych 2-3kg (moze to potrwac nawet miesiac!) - skonczylam raz na zawsze z glodowkami - postaram sie jesc najbardziej wartosciowe jedzenie aby organizmowi nie brakowalo skl. odzywczych ciekawe kiedy okres wroci ? czy myslicie ze jest to kwestia tygodni czy raczej miesiecy?

Ostatnio napisałem Ci to: Kilka dni temu Charon dał Ci najlepszą radę jaką mógł dbając o Twoje zdrowie: W Twoim wieku nie powinieneś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i [...]

Ok postaram się wszystko wytłumaczyć (szukam tutaj pomocy bo niestety lekarze rozkładają ręce).Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się jakieś 2lata temu i stwierdzono u mnie refluks przełykowy. Niestety codzienne wymioty spowodowały znaczny spadek masy ciała i zaledwie w ciągu miesiąca pożegnałem się z (około) 30kg ciężko zdobytej masy ciała [...]

wiesz jakie zapotrzebowanie ma 5letnie dziecko? 1800kcal :-) Ty potrzebujesz 1400kcal na podstawoe funkcje zyciowe nie uwzgledniajac ruchu, a zobacz ile jesz Ja mam 173cm wzrostu i waze 58kg mam 40llat i tak wyglądam (kiedys tez miałasm 60cm w pasie ale ciaze mi zabrały :-| [...]

WYPISKA WEEKENDOWA Piątek treningowy ale z uwagi na brak czasu nie pisałem obciążeń tylko szybko zrobiłem co trzeba 1. Przysiad skończyłem bodajże na 90kg - zapas był, kolano nie bolało - bardzo fajnie weszło, domsy do dzisiaj %-) 2. Wykroki 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Dipsy 6. Ściąganie linek wyciągu górnego Miska trzymana na tip [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]