co jesc w

[...] + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. Produkty powyzej moge jesc w zasadzie do znudzenia, takze chcialbym aby byly uwzglednione w diecie, nie chce wyszukanej kuchni (tej juz mialem dosyc w zyciu), im latwiejszy produkt do [...]

[...] a to skutkuje w zrzuceniu do jelit pokarmu nie przetrawionego i w efekcie jego fermentacje (powstaja gazy). przed jedzeniem trzeba sie koniecznie odprezyc i nigdy nie jesc w pospiechu. - niedostateczne gryzienie pokarmu w ustach. skrobia zaczyna swoje trawienie w ustach pod wplywem enzymow zawartych w slinie. trzeba wiec poswiecic troche [...]

na pewno coś tam złapałem fatu ale raczej nie dużo :) a jeśli chodzi o dietę i trening : diety nie pilnowałem do tej pory bardzo ostro. Mam 17 lat i jestem skazany na obiad mamusi i to co znajde w lodówce ewentualnie czasem coś kupie sam ,ale wiadomo jak to jest gdy nie ma się stałej pracy :) dlatego postawiłem sobie 3 cele jeść jak najwięcej , [...]

wiesz cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka [...]

Faktycznie przesadziłam z ilością, było tego mniej. Staram się jeść w miarę dobrze, ale nie do końca mogę właśnie ustabilizować ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.. I co powiecie np o ilości kcal ? I co sądzicie o jedzeniu późnym wieczorem ? Miałam nadzieję, że właśnie tu znajdę konkretną pomoc :P

hmm do tej pory moje żywienie nie było zbyt zdrowe, nie zważałam na to co jem i ile... i tak mi tych kilogramów przybyło od jakiegoś czasu a wszystko przez szkole tzn jak wychodziłam z domu o 6 rano to potrafiłam nic nie jeść w ciągu dnia bo nie odczuwałam głodu lub zjadłam jakieś jabłko czy tez jogurt ale za to jak przyszłam do domu ok 19 to [...]

Dobrze tylko mam kilka pytań. Czy tylko jajek nie jeść w towarzystwie zbóż czy wszystkich wymienionych też mięs? Co zalicza się do bezpiecznych owoców? Mam 160 cm, waga ok 57. Czy nie utyje na takich wysokich kaloriach? Właśnie wyliczylam ze przy braku aktywności moje Całkowite zapotrzebowanie wynosi 1630 kalorii a przy treningu 3 x w tygodniu [...]

[...] nie wiedzial co oznaczaja ich nazwy. Mowisz, ze spozywasz produkty zawierajace jak najwiecej bialka a slowem nie wspomnisz o weglowodanach, i tluszczach? Skoro wiesz co jesc to dlaczego w profilu w wymiarach napisales, ze masz za duzo w pasie? Pytasz o doping nie wiedzac jakie bialko jest najlepsze dla Ciebie? Twierdzisz, ze uzywales juz [...]

A_mOn Chyba niedokładnie przeczytałeś ,ja nie piszę że jestem przeciwnikiem lecz preferuję uświadamianie młodych adeptów ćwiczeń siłowych.Żeby zanim sięgną ,skonsultowali to z kimś doświadczonym. Czy w danym przypadku warto oraz ile i co jeść ?

Tak jeżeli chodzi o dietę to ja nie będę układał planu ale wiem miej więcej co jeść przed i po treningu xD wiadomo nie będą to frytki na oleju i do tego jakiś syf z butki XD. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Będę ćwiczył 4 razy w tyg tym planem i do tego 2 razy biegał. Za jakieś 4 tyg zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w [...]

Przeczytałem wszystkie tematy o wskazówkach, układaniu diet itp. Jedni mówią że 10 wskazówek, jedni że dieta może być. Ale nawet jeśli 10 wskazówek, to mniej więcej trzeba wiedzieć co jeść ;) Dietę poprawiłem Omega3 tabletka I Posiłek -150G płatków owsianych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka [...]

uplosledzony umyslowa jestes ty sadzac po twoim avatarze !1 co lepiej jesc smazone czy gotowane ? ;o i z czym to najlepiej jesc w misce w szkole?

Mirko, taka tylko jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki [...]

[...] owsianke, jakies jajko wrzuc, w szkole to samo.... zamiast kajzery daj tą z ziarenkami.... i styknie. W podstawówce nie mialem czegos takiego jak forum aby sie dowiedziec co jesc aby robic pompki czy biegać... po prostu jadłem co mama dała i sobie ćwiczyłem w domu i na osiedlu na zaliczenia z wf - pompki na czas, bieganie 1km.... to co ludziom [...]

CBL to nie jest magiczny system, gdzie można jeść same słodycze %-) Owszem, forma może i pójdzie, ale nie optymalnie. Dorzuć sobie potreningowo 20-30% ww z ciastek, czy czego tam chcesz, a reszta ww złożone I przypuszczam, że na 3kkcal patrząc po tym, co pisałeś w dzienniku to ta redukcja średnio ruszy

no i mam co jeść na śniadanie ! a jeszcze dzisiaj myślałam, co zrobić z awakodo, które leży w mojej kuchni. Dzięki :)

Ankieta imo bez sensu, bo 90% głosujących wpada tu z czyjegoś dziennika lub polecenia, lub znajomości i głosuje na niego, no w sumie szkoda, żeby nie, wiadomo, solidarność:-) myśle, że garstka ludzi przejrzała w ogóle o co chodzi w tym konkursie, a jeszcze mniej przejrzała dzienniki i wyłącznie przez pryzmat progresu oceniła i zagłosowała;-) no [...]

[...] te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie znaczy ze ktos inny nie potrafi. Jak sie wie jak cwiczyc i co jesc to tak jest. A jak sie nie wie tylko sie wydaje ze sie wie to sie bierze....i tyle. Sam napisales ze bez dobrej diety i treningu ani rusz. A o czym ja teraz do tej pory [...]

Koktajl to woda bez śmietany i cukru. No dziś kupiłem mleczko kokosowe. Kurczak bez skórki ta ląduje w śmietniku. Słodycze fakt, czipsy zastąpiłem popcornem do tego snickersy, ehhhh. Wafelki Grześki i wszystko co podleci w tym stylu, próbuję ograniczyć, ale łatwo nie jest.Nie chcę czegoś jeść to tego nie kupuję. Mleczko kokosowe to tylko nazwa a [...]

Trening dzielony to inna sprawa. Viren możesz rozwijać swoją wypowiedź a nie odpowiadać po łebkach ?? W takim razie wyjaśnij koledze dla czego ma tak nie trenować i że taki trening nic nie da. Do autora-- jak zaczynasz to nawet pompki codziennie po 200 udzwignien dadzą efekt. Ale to na krótką metę. Ważne jest jadło i trening ale nie taki że ktoś [...]