co jesc w

[...] 4.jajecznica z 4 jajek+oliwa+ogórki 5.lachman+2 piwa 6.20g białka+twaróg a i jeszcze dzis rano (ja juz w sumie po swoim śniadaniu) ale rodzinka dopiero zaczynała jesc i jak zobaczyłem, uzłyszałem i poczułem zapach swiezutkiego chrupiacego chleba to nie mogłęm wytzrymac musiałem spróbowac bo sporej przeriwe nie jedzenia chleba [...]

[...] urodziny a nie chce zeby podczas cyklu wpadło jakies pare piw czy cos... demolub dzieki no moze by i poszło ale nie miałem pasa i troche sie bałem adzik no staram sie wegli jesc mało, chodz w sumie ja ich zawsze nie duzo jem w porównaniu do niektórych... Xardero szczerze to ci powiem ze swieta nawet nie był takie złe micha była serdnia ale ani [...]

[...] makaronu durum+170g piersi 5.4jajka+oliwa=jajecznica+sałatka z papryki 6.4jajka+kapusta 7.przed snem 200g twarogu+oliwa skodzio ja bym wolał jednak zebym tych wegli mógł jesc wiecej a nie że podlewa przez nie;/ teraz mam ferie wiec bedzie moze okazja pograc troche w hokeja wiec w takim razie w tym dniu co bedzie taka mozliwosc zrezygnuje z [...]

ty kombinowac mozesz bo szczuplutka jesteś jak modelka kochana zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd [...]

[...] byc przedtreningowy wiec bez tluszczu by byla, ze jestem jeszcze chora i nie ide to zmienilam to i dalam troszke oliwy. Problem w tym ze nie wiem ile wegli/tluszczu powinnam jesc zeby to mialo rece i nogi, chciala bym cos stalego miec. Zdecydowac sie na wiecej wegli a mniej tuszczy czy odwrotnie? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA nie mam pojecia. Zmieniony [...]

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

chciała bym byc "taka masakrą" masz super figurkę. mi celulit zniknął 7 miesięcy po uczęszczaniu na saune i zimnychprysznicach noi do tego dieta. jak zaczłeam jeśc smieci- znów wrocił. ja mam typ figury jabłko i najpierw leci pupa biust i nogi...a plecy i brzuch na koncu..(ubolewam) co do zjedzenia czegos zdrowego na szybko: jak nie mam [...]

Marta - pacz i podziwiaj \-) 0,5 cm poleciało !!! }:-( popaczysz za tydzień co będzie ;-D przy okazji - potreningowy w dalszym ciągu mam jeść? Josia - kaj Ci mam odpalić tą kasiurę z tytułu patentu? a krecha oddziela mi zmiany w diecie - czyli kolejne 25 węgli dodawane po tygodniu - zaczynałam od 0g, przez 25g, 50g, a tera tydzień z 75 .

przede wszystkim- dzięki wielkie chłopaki za odpowiedź! Teraz miałem niezła spinkę, jeszcze czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności [...]

Anani - w ostateczności przecież możesz "dorzucać" się do kosztów gazu - Hmm, szczerze powiedziawszy nie bardzo wyobrażam sobie nie dorzucać się do rachunków, skoro mieszkacie razem z teściami. Chociażby z tego powodu, żeby nie być od nikogo zależnym. Ja też mieszkam z teściową, kiedyś na początku miałyśmy wspólną kuchnię, ale po akcjach typu [...]

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

[...] sierpnia, nie wiem na ile bede miec sile, planowanie i szykowanie posilkow mnie wykancza, powoli siegam po slodycze. kg nie planuje. licze sie z tym, ze jak zaczne normalnie jesc i solic przybedzie 2kg wody.. 75kg z woda to plan minimum. szykujesz jeszcze cos na koniec? nie wiem czy z dieta bede sie umiala podporzadkowac.. Zyrafko, OBli, Radku, [...]

21.06 Jakoś bez apetytu nadal, chyba przeżywam te sesje, bo w ogóle nie chce mi się jeść. Ale jem, no bo trzeba mieć siłę. Z dwojga złego chyba lepiej tak, niż gdybym wsuwała wszystko co nie ucieka na drzewo. %-) W ogóle muszę Wam powiedzieć, że przez ten rok wiele się nauczyłam apropo... uczenia się, nigdy w życiu nie przyswoiłam tyle wiedzy. [...]

Dzięki wszystkim, biorę do serducha Wasze słowa :-) Na dniach się zważę i wstawię fotki, bo chciałabym na przyszłość mieć "ku przestrodze". No i do porównania. :D Na ten moment 3 dzień zakończony pomyślnie, to już jakiś sukces patrząc na ostatnie tygodnie. Jutro lecę pobiegać. Dzisiaj niestety nie mam dla Was nic ciekawego, łapcie tylko to co [...]

[...] sumienia i musze cos zrobic. Wiem, ze to problem, ale ostatnio nie zdarza sie czesto. Dzisiaj 5 dzien bez slodyczy, jest ciezko, strasznie kusza, sam fakt ze nie moge ich jesc sprawia, ze wieksza mam ochote. To juz chyba jakies uzaleznienie. Martucca fajne to burpee challenge, czytalam troche na temat treningow wytrzymalosciowych i szukalam [...]

[...] jak to? - Nie lubie cukierkow (w tym momencie oczy rozmowcy otwieraja sie szeroko, ze zdziwienia) - Przeciez kazdy lubi cukierki - Ja nie - Ale sa swieta, jak mozna nie zjesc cukierka, niemozliwe... itp. Ogolnie splawianie kusicieli idze ciezko, bo oni sa bardzo oporni. Pomaga mi to, ze po pierwsze od razu przypominam sobie sylwetki wielu [...]

[...] juz tylko troche kaszy na dnie :)) Po obiedzie poczulam sie troche lepiej :) Nie wiem czy to jest normalne, czy przegielam z treningiem wczoraj czy moze... powinnam wiecej jesc ;-) %-) Mam tez problem z rozkladem posilkow jak jestem dluzej w pracy w DT. Brakuje mi bilansu na porzadny posilek przed treningiem. Zapychanie sie warzywami nie jest [...]

[...] i mialam problemy z oddychaniem :)) Pozniej pojawily sie inne dziwne objawy, niestety po raz kolejny bol w klatce piersiowej i lewej rece @@-) Teraz to ja sie boje tych badan jutro :( Co do miski - mimo glodu nadal nie chce mi sie jesc. Jedyne na co mam ochote to ser solty, maslo, orzechy i owoce, a do picia gorzkie kakao z woda i cynamonem...