a będziesz robił reverse dieting czy dowalasz z grubej rury jak xzaar ;-)? pierwszy tydzień września na pewno będzie szedł z gruuuubeeeej rury - tutaj nie mam zamiaru nic liczyć i jeść jeść jeść potem będę robił coś w stylu "reverse dieting", ale po swojemu wydaje mi się że złapałem już dość mocno zasady co i jak i jestem w stanie ustawić sobie [...]
Witam Wypiski z wczoraj - dieta i trening Małż mówi, żęm uparta jak osioł-zrobiłam dzień 2 z rozpiski; 4nn nie bij Miska: Zachciewajki na słodkie ciąg dalszy. Może to @ się zbiża? I tęsknię za owocami...szkoda, że nie ma już truksów, albo innych owoców, które mają podobnie jak truksy mało W (żeby można było jeść ich więcej). A niedługo sezon [...]
Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]
Obli skoro mam nie jeść żadnych innych węglowodanów, oprócz wymienionych przez Ciebie, to owoce też na 3 tygodnie mam wykreślić z mojego menu? I jeszcze pytanie odnośnie warzyw? Czy pisząc zielone warzywa masz na myśli tylko te, które mają zielony kolor? Czy też pomidory, papryki mogę spokojnie wykorzystywać? I co ze strączkowymi warzywami? [...]
kocham omlety - mogłabym jeść jeść i jeść i naleśniki też... szczególnie kiedy w środku jest odżywka białkowa !!! czuję się jak jeden wielki kalejdoskopowy zakwas witam w klubie!!!! wiesz czasem ja mam tak ,że ułoże plan jedzenia na cały dzsień i w trakcie nie mam ochoty zjeść tego co ułożylam i parcie mam np na rybę albo cos innego gdzie [...]
1- nie znam nikogo takiego. co do dokupienia, to ani obecnie pieniędzy nie mam, ani takiej potrzeby nie ma, bo poza mc takiego ciężaru nie przekraczam. Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w [...]
Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]
[...] jakis czas...jeszcze pytanie...czy gorsze efekty daje jedzenie na noc sera białego z dodatkiem-ryba, dżem, ketchup, szczypiorek-czasem jakis pseudo-serniczek sie upiecze...zależy co jest pod reka i na co jest ochota.czy lepiej jesc z innymi dodatkami-jesli tak to co polecacie??? mysele ze to jest moj 2-gi najwazniejszy problem dotyczący diety;/
[...] to trzeba sie meczyc ale na masie to chyba niemusisz tak przesadzac, na redukcji raz w tyg mozna sobie na jakis czitowy posilek pozwolic a na masie to jest pyszne jedzonko a orzechy to jeden z moich przysmakow moglbym je garsciami jesc, najgorzej ze mnie one wciagaja. jak zaczynam jesc to chce wiecej i wiecej i sie nasycic nimi niemoge
dziękuję za radę :) olej kokosowy kupiłam już jakiś czas temu, tylko jakoś nie mam pomysłów co z nim robić, ale może zacznę go dodawać do śniadaniowych placków. Przyznam, że o selenie w tym aspekcie wcześniej nie słyszałam, ale skoro ma pomóc to cóż, zacznę jeść :) również pozdrawiam :)
PO co ketony (4 kcal) jak utlenianie wodoru daje ~36 kcal brutto A dla tego pływaka, co w Pekinie wydopingował tyle medali, to w dniu treningowym podają ponoć 8000 kcal/D, co wyrażąjąc na kg-równoważniki daje około 2kg w białku, węglowadanie lub ketonie, a około 0,8 w palmitynianie [...]
Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]
Biniu nie miałem na myśli rozdzielania białka i węgli po treningu, owszem tak można to zrozumieć. Co do mitu, to ja pierwszy raz słyszę o tym żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś [...]
Można stosować j/nj w trybie 24h postu/24h jedzenia? Hardkorowo.. tylko jak ty jesteś w stanie jeść mniej więcej co dwie godziny przez 24h? :) Ustaw post na 16h i 8h jedzenia. Co za dużo to nie zdrowo, a to co napisałaś kompletnie bez sensu wg. mnie, co drugi dzień chodzić głodnym, wyczerpanym, a kolejny co drugi dzień najedzonym, a nawet [...]
kebula dobrze mówi. 1. Nie dramatyzuj. 2. O jakim tyciu na 1300kcal mówimy? Miałaś jeść 1500 na start, a nie widzę, abyś jadła tak choć jeden dzień. 3. Skoro tyjesz na 1300kcal to równie dobrze możesz jeść 1500kcal i 1800kcal i 2000kcal. Przynajmniej ciało się naje. 4. Lalka, nawarzyłaś piwa to je teraz wypij. Wg metryki jesteś dorosła więc czas [...]
hyhy,no ja tam ostatni posiłek,białeczko,zjadam tak około 24,bo spać chodze o 01,więc jakbym miała nie jesc po 18 to ło jezu! w każdym razie dieta na pewno,a co do aerobów,to ja robię 3 razy w tygodniu po 30 min., ale np.dziś dałam sobie spokój,bo jednak ta szósteczka ostra jest....
do Andy13: nie uwazam sie za VIP-a,ale mozesz dac znac o tym treningu Mortishia, jako kobieta mozesz,a nawet powinnas zafundowac sobie ten treningja polecilbym szostke kazdemu.nie wiem co powinno sie jesc przy tym,to zalezy chyba w jakim celu wykonujesz te cwiczenia. Pos-51,niestety w 1,3,5 cwiczeniu wykonujemy 2x wiecej powtorzen pozdro
[...] wszystko dzisiaj usnę po tym winie jak dziecko... jedna lampka mozna się ubżdryngolić a w moim przypadku jest to mozliwe nie wiem co zrobie jeszcze w sweita - postaram się jesc zdrowo ale pewnie nie utrzymam diety u swojej babci u niej jest to niemozliwe. niestety. no o tyle dobrze ze jajka bede jesc cale swieta - zawsze to bialko pewnie po [...]
Co do liczenia na oko tzreba przyjmować, fastfoodów się nie da, jedynie w MC podają kaloryczność, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-15 10:54:56 w kfc też jest kaloryczność podana co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie [...]
erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
