Fakt mało ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]
Wiecie, że GMO wejdzie na pewno? I to tak może wejść, że nie będzie trzeba oznaczać co jest gmo a co nie, czyli nie będziecie wiedzieć co kupujecie w sklepie http://www.youtube.com/watch?v=7-k0ojSON1M http://www.youtube.com/watch?v=4fHHun7jMGE w mediach oczywiście cisza, wszystko podpisywane jak zawsze za naszymi plecami. Czy kogoś w tym yebanym [...]
[...] sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie przeszkadzały - po to jest forum - pomoc ,a nie odwalanie roboty za kogos
[...] gorsze suple niz Olimp, ale to jest tak jak z Biedronka, zarcie do d... jakosc do d.... wykorzystywanie pracownikow, ale gdyby nie ich ceny niektorzy wogole by nie mieli co jesc. - fakt ta reklama jest do dupy a produkt podobnie - co nie znaczy że wszystkie ich produkty takie są... -- dokladnie, ja zrazilem sie troche do firmy przy kretce, bo w [...]
[...] 20:30 pierwszy posiłek. Wczoraj byłem tak zj**any, ze usnalem po 22 i obudziłem się o 4. W zwiazku z tym, ze nie zjadlem mojej wieczornej salatki zjadłem ją o 4tej :P Lubie jesc w nocy :-) 16,5h postu i 1 posiłek. Poszło w restauracji 200g kury z grilla, sałatka warzywna z extra oliwą + porcja 150g ryżu (waga po ugotowaniu) Nie bardzo mam [...]
Kilka pytan:) - jak wytlumaczyc kolezankom , ze bialko to podstawowy skladnik diety? Bo np jedna mi osatnio powiedziala,, Ja to sie staram nie jesc w ogole bialek , bo to przeciez na mase idzie... najlepiej przyzwyczaic zoladek do malej ilosci jedzenia i wtedy nie bede musiala tyle jesc" a ja normalnie leze ze smiechu - co powiecie na temat [...]
@Chilon123 No teraz już nie jem zupek i kanapeczek. Na kolegów z mieszkania jestem skazany jeszcze na 4 lata (o ile zdamy :D). Można powiedzieć, że wspólokatorzy nie są jakimiś moimi bliskimi znajomymi. Każdy z nas studiuje co innego, nie chodzimy razem na imprezy, każdy z nas ma inne środowisko. Chąc nie chcąc i tak musze widywać się codziennie z [...]
Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]
a dziękuję i co najważniejsze jakoś nie tyję, chociaż co się nabeczałam z urojonych kg to moje, no ale pewne wady to ma... wydaję dwa razy tyle na jedzenie, a czuję, że bedzie jeszcze ,,gorzej" --------------------------- ja chcę na pakarnię i jeszcze dodam, że odkryłam w sobie wielką namiętność do masła orzechowego, do masła fińskiego i do [...]
Ok, po przejrzeniu kolejnych 40 stron i przynajmniej 5 podobnych do mojego tematów. Jestem mądrzejszy o wiedzę, co powinienem jeść aby schudnąć, utrzymać wagę,przytyć co jeść przed i po treningach. Znalazłem również zbiór linków z których wkleiłeś odpowiedź i kolejne dwa tematy o diecie na uzyskanie masy. Z tego co rozumiem dietę właściwą [...]
Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]
[...] przekonalyscie mnie :) Te menu na gorze nie ma kolacji i posilku potreningowego takze razme okolo 1600-1700 sie nazbiera. Najgorsze jest to, ze ja nie mam w ogole pomyslu co jesc i jak planowac - wlasciwie to planowanie jest gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem wiem, sama powinnam [...]
Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]
[...] zwolennikiem IF? Nie kwalifikuje się ani do zwolenników, ani przeciwników. Nie praktykuje, jednak znam nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to [...]
micha jak wczoraj . Wygląda monotonnie ale niejadek jestem , mam swoje ulubione i tak jem . W sumie tu to nie ma co jeść... wyciskanie sztangielek w górę 12x2 , 12x4 , 10x6 , 8x8 wznosy przodem 12x2 , 10x6 , 4x8 ,4x8 wznosy bokiem 12x2 , 10x4 , 10x4 bokiem w opadzie 15x2, 12x 2,5 10x 2,5 -brak innego obciązenia , laski [...]
Witaj. Nie jestem kompetentną osobą do udzielania rad. Na forum siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz [...]
Witaj. Nie jestem kompetentną osobą do udzielania rad. Na forum siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz [...]
Staram się jeść w miarę zdrowo i póki co w miarę mi to wychodzi. Ta szynka to 95% mięsa więc tragedii nie ma. Póki co weekendy tylko mam wolne, w pozostałe dni praca, siłka, jedzenie i spanie. Od września już powinienem ogarnąć wpiski tak jak wcześniej ;-) Co do wyglądu to na lekki plus. Muszę dorzucić kcal bo waga w miejscu. Siła minimalnie [...]
[...] nowym rokiem mialem taki tydzien-2 moze 3 ze nie liczylem kcal i moglem jejsc wtedy wiecej czy mniej, i po tym okresie i w pasie i w kg przybralo mi sie, zaczalem te 2200 jesc bo tak mi wyszlo z tych kalkulatorow gotowcow, ale waga jakos super nie ruszyla chociaz jest coraz nizej 83,10 > 82,31 > 81,72 i terraz zobaczymy co bedzie w tym tyg, [...]
witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
