No właśnie, od ósmego poziomu lafay mi się nie podoba. Dlatego cofnę się od początku i dorzucę ciężar. Powiedzcie mi tylko, w dipsach gdy dojdę do 9p mogę się już cofnąć czy muszę jeszcze podbijać powtórzenia.? A co do diety, jako takiej to nie mam. Staram się jeść dużo, unikam słodyczy a na kolacje gdy nie jestem w pracy zawsze wpierniczam 150G [...]
Poczytaj artykuły z regulaminu:-)tam zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka [...]
[...] bede sie trzymal przez caly czas to bez sensu Widze po sobie ze bez trzymania odpowiedniej diety tez mozna nabarc masy wcale nie mowie ze wogole nie stosuje diety ale czasami sie zdaza nie jesc po prostu cos innego Mysle ze odrzywki tu maja duzy wplyw a mnie na odrzywki nie stac Ale to nie tamat o drzywianiu sie tylko co z ta klata mam zrobic?
poprostu niemam czasu i pieniędzy na ułożenie sobie diety typu wstaje o 7 i jem płatki albo godz. 16 jem ryż. mogę tylko co najwyżej dużo jeść bo mam pełną lodówkę ale ciągle co innego bo ja nie kupuje żarcia tylko rodzice.
[...] na siłowni : 5,6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet(wolne ciezary) Dieta : staram sie jesc duzo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys byl whey gold standard Zmieniony przez - kamilek196 w dniu 2013-02-10 17:11:04
[...] jakies serki wiejskie lub twarozki - maja kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka na jedzenie w trakcie nocki i po nocce jak budze sie o 13 rozj**any jak paczka dropsow. Co do tunczyka to nie robie z nim kanapek jak [...]
dzięki.wreszcie sie doczekałem odpowiedzi:).Co do ziemniaków to ostatni0 nie zjadłem.Wpierniczyłem sam kalafiorekk i się na mnie krzywo patrzyli.Tak samo z rosołkiem.Bez makaronu:)Wszyscy się na mnie patrzeli jak na d****a:).Narazie drugi dzień jestem na diecie staram się nie jeść ww.Wsumie jak nie wejde w stam ketozy to może nisko ww mi coś [...]
[...] Przyczyna jest pewnie to ,ze w Polsce fitness to wciaz dyscyplina ktora u zalanych tluszczem osilków nie znajduje popracia , jak czytalem czesto na tym forum - fitness to zabawa , cos dla slabych psychicznie . Wrecz przeciwnie . Dla mnie nie jest problemem jesc ile chce , co chce , robic 6 powtorzen i wazyc 100 kg przy BF miedzy np. 15-25 % ..
[...] masz duzo produktow z pierwszej reki W sumie tak,ale na siłkę zaginam autobusem godzinę w jedną stronę.I pogódź tu posiłki przed i po treningowe. hmmm ale w sumie mozesz je jesc codziennie czy raczej raz na miesiac ? A to zależy-w diecie mam 3 cyce dziennie,a na razie mam zapas około 15 piersi z perliczki.Chyba bede jadł jedną dziennie,a [...]
na diecie ketogenicznej powinieneś miec stosunek białka do tłuszczu 1:2, czyli na każdy gram zjedzonego białka powinno przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza [...]
"NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!" Paranoja. Dodaj co chcesz do tej owsianki. Masz w domu suszarkę do owoców? Pewnie nie. Ale możesz kupić suszone w sklepie. Kup po woreczku róznych. Połam owoce na drobne kawałki i wrzuć do jednego słoika. Solidnie zamieszaj. Sięgnij do słoika i weź garść suszonej mieszanki [...]
Masyn To tak jak ja Niedopuszczam do sytuacji którą można nazwać ssaniem w żołądku . Przy mojej budowie muszę dostarczyć około 3600 kcal dziennie i czasami jest z tym problem ,na szczęście istnieją zdrowe tłuszcze którymi można szybko podbić braki w dziennym zapotrzebowaniu . Sztywnych reguł się nie trzymam ale 2,2 gr. białka na KMC musi być [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]
masa czy rzezba? przy takiej sylwetce, mysle ze to bez znaczenia- byle bys na silownie zaczal chodzic, dodal 100-150g bialka/d do tego co juz jesz i przestal jesc smieci Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-31 12:08:15
[...] dużo ludzi popełnia własnie ten bład.Jedzac tylko 3 posiłki dziennie spowalnia sie metabolizm przez co szybciej z kolei przybiera tkana tł. Na pewno nie masz możliwosci zeby jesc 5 posiłkow?przciez to nie az taki problem ja sie możw wydawac.Kupić pojemnik i jedzenie zabierać z soba. A co do tego że chodziłes głodny to: -po 1 organizm był [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
a to juz nie wiem ... kompletnie czytalem to i o jakiejs diecie na miesiac ... tak sma nie dojde jakie mam jesc produkty potrzebuje jakis przykaladow a na dziale odzywianie jedn oi to samo ... daja tabele i sma suzkaj ...no ale co ?
[...] weidera.Wywal unoszenie tulowia i dodaj cos z weidera <najlepiej 3 badz 4 czwiczenie jak nie chcesz zmieniac na to. Kolega wyzej ma racje.Tutaj stwierdza sie fakty a nie wymysla cuda.Mozesz jesc malo...nie zabroni ci tego nitk...moze i schudniesz...ale jojo bedzie szybciej niz sie spodziewasz Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-12 22:42:27
[...] Odzywianie hm.. a nie mozesz sprobowac wczesniejszego planowania posilkow? tzn. robisz to, co mozesz wczesniej -przygotowujesz posilek np. na drugi dzien i starasz sie jesc wg z gory narzuconego planu? kontrola kalorycznosci jest jednak wazna, ludzie zwykle przeceniaja swoje wlasne zapedy czesto po podliczeniu okazuje sie, ze znacznie [...]
O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]
Fitness męski
