a co do oliwki to tak ile kropelek tego do potrawy ? i mnie gryzie jedno oliwa z oliwek na noc a jak zjem ten tluszcz w nocy to sie nie osadzi? i co ma w sobie losos takego i czy jajka moge jesc zazwyczaj jadam 5 bialek z jajka surowych to dobrze czy niebardzo?
yyy.jak ten 40 kilowy ziomek miał za xywke??stary najpier rzeczywisdcie musiz jeśc.Nie bierz się od razu mówie za odzywkli jak mówia starsi koledzy bo gdy oni byli mali to jedli wate cukrowa i wtedy te laski były łatwiejsze a wiec nie te czasy...odzywy mówia prosto nie pomoga ci tu za wiele bo przchodzisz okresy dojrzewania i te rózne szmrey [...]
E tam . Jak byłem dzieckiem jeździłem do babci na wieś na wakacje . Dla niej priorytetem było jedzenie . Ja lubialem jesc , wiec nie musiała mnie zmuszać . Świeżutki chlebek , kiełbaska , kluski i waga szła do góry ;-) Zawsze byłem najlepszym wnukiem bo nigdy nie odmawiałem jedzenia , co dostałem to zjadłem %-) Po wakacjach nie mogłem dopiąć [...]
[...] potrzebowalam szybkiej skutecznej porady podsumowujacej:)- dziekuje:) Vlad- chyba kazdy powinien go uprawiac dla frajdy. P.S a tak powaznie to trafilam na ta stronke przez przypadek- i za cholere nie rozumiem tych waszych obliczen- kiedy aeroby kiedy silowe, co w tym czasie jesc.... dla mnie czarna magia....ale poczytam:)- i sie doszkole:).
Jeśli chodzi o dietę, to jestem endomorfikiem więc mniejszam zapotrzebowanie kalorii o 400, dziele na 6 posiłków w ciągu dnia: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Posiłki sobie ustalę, gorzej z przed i po treningowymi. Co w te dwa posiłki powinienem jeść?
amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10
Z warzyw mrożonych oprócz Hortexu polecam firmy Falco "Warzywa w paski". Jakos nei wyobrażam sobie, aby tam mogli dodać innych świństw niż te, co wchłonęły w siebie warzywa rosnąc. Na goracą oliwkę na patelnię wrzuca się zamrożone, chwilkę podsmaża i są super. Można już do smażących się kawałków kurczaka. A jak ktoś może jeść nie [...]
polecam wymiane kreatyny na nowa .. co innego ..znalezc w domu kreatyne starszą i miec dylematy -jesc or not ..a co innego zakoopic przeterminowana ..... chociaz tak naprawde wg mnie niema to znaczenia ale zawsze lepiej koopic swiezy towarek:)))))) pozdro bigger biger
A jest jakiś limit jajek na dzień?? Bo czasem się zdarzy jak zjem kilka jajek w jeden dzień że ktoś mi powie że można jeść np. tylko 1 jajko na dzień że co ja wyprawiam ale nie mają konkretnych argumentów te osoby (przykładowo moja mama) po prostu tak gdzieś usłyszały, to jak z tym jest naprawdę?
[...] to byl takie badania rowniez biniu o nich wspominał bodajze po 5-letnim okresie przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji wszystko bylo ok poza tym logicznie patrzac kreatyna NIE MOZE byc szkodliwa w stalej suplementacji poniewaz nikt raczej nie zaleca jesc czerwonego miesa cyklicznie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-12-11 02:37:36
Z taką wiedzą zrobisz sobie więcej krzywdy... przy 74kg można pewnie na sucho lecieć jeszcze, jakaś ankieta jest potrzebna bo nic o Tobie nie wiadomo. Dietę trzymasz? Potrzebne rzynajmniej podstawowe badania: morfologia, testosteron, prolaktyna, progesteron, estradiol. Dieta konkretnej nie mam ale staram się jeść dużo węgli białka. Badania zrobię [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy:masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania Dieta: staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ok a teraz pytanie co do diety? ile gram dziennie musi być warzyw? jak się pytałem na siłowni o mowili ze do każdego posiłku min 200g. a to duzo wg mnie,co sadzicie? i ile owoców dziennie moglbym jesc? moglbym je zastapic zamiast tych warzyw? albo na zmianę?
Uparłam się na clena dlatego, ponieważ stanowi to dla mnie swoistego rodzaju motywację i wsparcie dla psychy. tzn. biorąc coś sensownego będą rezultaty (szybsze, oczywiście przy diecie i wiczeniach) to skłania do dalszych wysiłków. Byc może to efekt placebo ale na mnie działa, nawet jeśc sie nie chce. Chodzi mi głównie o to by w jakims sensownym [...]
nie wystarczy jesc ile sie da diete powinna byc zbilansowana... odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczu... co do treningu... w planie B przy klacie zrob wyciskanie hantlami ale skos dodatni... w tricepsie zrob sobie wyciskanie sztangi waskim nachwytem... a przy bicepsie uginanie hantli mlotkowo... nie widze cwiczen na takie partie jak lydki [...]
Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]
Nie. Tym razem daruję sobie wszelkie głupie historie. Po raz pierwszy w życiu od od wczoraj jem zdrowo, bez śmieci - tylko modny cleanfood :) piję magnez B6 - nie ciągnie mnie do słodyczy chociaż do tej pory było to moje główne źródło energii. Czuję się bardzo dobrze. Nie boli mnie głowa ( chociaż to dopiero 2 dzień) Po moich przejściach ze [...]
Dieta to podstawa, od niej zależy czy osiągniesz sukces. Od treningu oczywiście też, ale ludzie często zapominają o diecie. To o co Ci chodzi? Skorzystaj z linku podanego przez Tomasza i wybierz jeden z planów, zero filozofii. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:23 Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:57
Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie [...]
Samobrana w mieście...
